in de winter u wilt alleen maar onder het dekbed liggen. Maar in de zomer met het zonlicht dat binnenstroomt, kan de gedachte om op zo ‘ n mooie dag te gaan werken je tegenhouden. Hoe dan ook, uit bed komen is moeilijk. Maar wat is de beste manier om wakker te worden en je wilt opstaan in de ochtend?
gerelateerd: Hoe beïnvloeden slaap-en Waktijden de productiviteit van bedrijven?
Wake up to a soothing sound, not a racket
de nederige wekker wordt altijd gezien als een essentiële ochtend, ongeacht hoe somber we ook mogen zijn. Echter, het hebben van een vervelend en agressief geluid stuiteren rond onze schedels om 6 uur ‘ s ochtends is niet de meest ontspannen manier om de dag te beginnen. Dus als je een alarm nodig hebt, probeer er dan een in te stellen met een geluid dat zachtjes crescendos. Dit helpt uw hersenen om langzaam wakker te worden. Maar niet te zacht, anders hoor je het misschien niet.
gerelateerd: Hoe wakker worden zonder wekker
Stem af op de radio, of probeer een natuurlijke lamp
veel mensen vinden de radio nuttig om mee wakker te worden. Vooral omdat het op een laag niveau kan worden ingesteld en niet zo opdringerig of direct ‘alarmerend’ aanvoelt als mechanische geluiden. Maar als je op zoek bent naar de beste manier om jezelf wakker te maken, zul je het ‘sunrise’ type lamp moeilijk te verslaan vinden. Kortom, dit is een natuurlijke lamp die geleidelijk toeneemt in de verlichting over een korte periode van tijd om de opkomst van de zon na te bootsen. Dit wekt natuurlijk ons lichaam op.
slaap beter en u zult beter wakker worden
wakker worden zich verfrist en klaar voor de dag is deels te wijten aan het feit of uw nachtrust daadwerkelijk verfrissend is geweest. Slapen voor het verkeerde aantal uren, slaap die niet diep genoeg is, of slaap die voortdurend wordt onderbroken, betekent vaak dat je minder kans om voorzichtig wakker te worden.
de sleutel tot een goede nachtrust en het vinden van de beste manier om ‘ s ochtends wakker te worden is om uw kamer rustig, koel en ontspannend te houden. Vermijd felle lichten, hetzij in de nacht of vroeg in de ochtend. Zorg er ook voor dat u een raam open laat om te voorkomen dat u te warm wordt. Iedereen is anders wat betreft het licht – en geluidsniveau in de slaapkamer. Sommigen van ons verkiezen een pikzwarte kamer terwijl anderen niet kunnen slapen zonder het tikken van een klok. Probeer verschillende combinaties tot je de perfecte vindt.
een comfortabeler matras zou een goed idee kunnen zijn
Als u nog steeds moeite heeft om op de juiste manier te slapen en wakker te worden, overweeg dan om uw matras te vervangen. Na verloop van tijd verliest uw matras steun op bepaalde gebieden, dus een nieuwe kan het antwoord zijn.
voorzichtig wakker worden kan moeilijk zijn. Maar door ervoor te zorgen dat u een goede nachtrust krijgt en uw ochtendroutine zo kalm mogelijk te houden, kunt u gegarandeerd een mooi verfrist begin van de dag, elke dag.