ongetwijfeld kan een van de meest voorkomende loopkwalen, runner ‘ s knee of patellofemoral pain syndrome (PFPS), uw training belemmeren of u volledig buitenspel zetten.
de pijn geassocieerd met runner ‘ s knee bevindt zich onder, iets boven of onder de knieschijf. Het verergert over het algemeen wanneer atleten bergop, bergaf of op en neer trappen lopen. Een knallende sensatie is soms hoorbaar. In het ergste geval kan de knie zwellen.
meer: Hoe pijn en letsel aan de knie te voorkomen
een term die wordt gebruikt om een aantal knieproblemen te beschrijven, runner ‘ s knee komt vaak voor vanwege een toename van het aantal kilometers. Terwijl sommige kiekendieven sporadische pijn zullen ervaren, hebben anderen problemen bijna elke keer dat ze mijlen toevoegen. De voorwaarde kan ook worden gerelateerd aan slechte lopende vorm en kernsterkte.”veel van deze blessures zijn het gevolg van bewegings-of mobiliteitsproblemen in de heup of de lage rug”, legt Dr.Aaron LeBauer, een fysiotherapeut Uit Greensboro, North Carolina, uit. “Of het kan een instabiliteit probleem als gevolg van een gebrek aan core engagement. Als u een onbalans die ervoor zorgt dat het been onstabiel, het kan een heup controle probleem.”
kracht-en mobiliteitsonevenwichtigheden zullen inderdaad een groter effect hebben op het lichaam bij een hogere kilometerstand, wat resulteert in problemen als runner ‘ s knee. Het dilemma is dat je vaak niet weet dat je deze onevenwichtigheden hebt totdat je knie begint te zeuren. Op dit punt, wordt het belangrijk om terug te trekken en te identificeren waar het letsel is ontstaan.
” het grootste probleem is dat mensen niet naar hun lichaam luisteren en door pijn lopen”, zegt LeBauer. “Hardlopen door scherpe, schieten pijn maakt het probleem alleen maar erger; eindigen in mijn kantoor, omdat ze blijven lopen in plaats van te rusten of op zoek naar behandeling eerder.”
meer: hoe vaak Loopblessures te behandelen en te voorkomen