hoe raak je emotioneel onthecht? Ik moet toegeven dat het makkelijker gezegd dan gedaan is.
We zijn allemaal mensen, en dus emotionele wezens. Verliefd worden en zich vreselijk voelen afhankelijk te zijn van zijn of haar zicht? Vlinders in je maag hebben, de persoon missen, en je kwetsbaar voelen? Bezorgd en bezorgd over geld? Bang om je auto te verliezen omdat je het niet meer kunt betalen?…
we hebben zoveel redenen om aan iemand of iets gehecht te zijn. Zoveel angst en onzekerheid die daarbij hoort.
omdat het geen comfortabel gevoel is, hebben we er belang bij om het te overwinnen. Bovendien, niet-gehechtheid en het opgeven van de resultaten van alles wat we wensen, brengen ons er het snelst naar toe, of het nu de dierbaarste persoon is of je wildste droom van iets.
hoe raak je emotioneel onthecht? Niet makkelijk. Maar ik moet u verzekeren: met de praktijk kunnen we enorm verbeteren.
laten we wat best mindful practices leren die helpen. Maar eerst en vooral, laten we meer begrijpen over het fenomeen van gehechtheid.
bijlage gebeurt in alle gebieden van ons leven
afgelopen zondagavond voelde ik me plotseling kwetsbaar na een praatje op Facebook. Het was een mooie relatie en vriendschap. We hadden leuke gesprekken en debatten. Maar abrupt had ik wat twijfels over deze virtuele discussies. Ik realiseerde me dat ik gehecht raakte aan de persoon. Het was niet de eerste keer dat mijn maag opwarmde. Ik kon niet wachten om de berichten te ontvangen, bijvoorbeeld. Ik onderging soms zelfs een kleine jaloezie. Ik droeg ongemakkelijke gevoelens van onzekerheid deze relatie bracht me in.
dit merk je misschien ook. Dit kan gebeuren in de virtuele wereld, of in het echte leven als het gaat om relaties. Misschien wilt u emotioneel los te maken van een ex-partner of met iemand die je constant met leven. Als je van iemand houdt, kom dan met een mooie liefdevolle relatie, de sensaties van emotionele onzekerheid ook.
op dezelfde manier, financieel breed, kunt u ook bijlagen te observeren. Het maakt niet uit hoeveel je hebt, de ervaring van onzekerheid, en gebrek aan vervulling blijven. Als voorbeeld, U kunt worden gekoppeld aan geld, ongeacht hoe groot uw bankrekening is. Weet je dat onder de mensen die zich het meest zorgen maken over geld, de rijkste personen in de wereld zijn?
zal het de juiste reactie zijn om wat afstand te houden en jezelf te kalmeren in een relatie? Betekent niet-gehechtheid terugtrekking? Hoe om nog steeds lief te hebben zonder behoeftig te zijn? Praktisch over geld, bijvoorbeeld, hoe kom je tot vrede met wat je hebt? Kortom, hoe raak je emotioneel onthecht?
zoveel vragen die je hebt met betrekking tot de kunst van niet-gehechtheid. Maar in de eerste plaats, om onszelf te bevrijden van gehechtheid, moeten we begrijpen waar het vandaan komt.
gehechtheid komt voort uit angst en onzekerheid
Wat construeert onze gehechtheid? Angst en onzekerheid.
aan hun einde komen deze gevoelens van angst en onzekerheid voort uit de onwetendheid van onze ware aard. Al je fysieke wereld, auto ‘ s, huizen, kleding, geld, zelfs de persoon van wie je houdt, zijn slechts het symbool van je echte “zelf”. “Het nastreven van een symbool is als het overwegen van een kaart in plaats van grondgebied” (Deepak Chopra). Als we deze symbolen volgen, komen we angst tegen. Het deboucheert op innerlijke leegte. We voelen ons nooit veilig genoeg, ongeacht hoeveel we bezitten.
als voorbeeld: als je je emotionele zekerheid baseert op de persoon van wie je houdt, je “symbool”, zul je nooit genoeg aandacht of aanwezigheid vinden. Je hebt de hele tijd meer en meer nodig, en vind jezelf meer en meer afhankelijk. Deze manier van liefde is erg onzeker en traumatiserend, is het niet? Terwijl ware liefde gelijk staat aan niet-gehechtheid. “Je zult meer dansen en je zult meer liefdevol worden. Onthoud, liefde is geen gehechtheid, liefde kent geen gehechtheid, en dat wat gehechtheid kent is geen liefde” (Osho)
wanneer deze onaangename gevoelens van gehechtheden komen, is hier mijn enige advies. Vind terug de manieren om je aandacht op te richten en verbind je met je hogere zelf. Het volgende wat je moet doen is jezelf wat tijd geven om de gevoelens te laten vervagen. Niet-gehechtheid is een gemoedstoestand, die we onszelf kunnen trainen.
hoe raak je emotioneel onthecht? Leer mijn 5 beste tips gewoon Nu.
#1. Wees je ervan bewust dat niet-gehechtheid een gemoedstoestand is
Allereerst moeten we erkennen dat gehechtheid en niet-gehechtheid gemoedstoestanden zijn.”Onthechting is een toestand waarin een persoon overwint zijn gehechtheid aan het verlangen naar dingen, mensen, of concepten van de wereld. Hij of zij bereikt zo een verhoogd perspectief ” (Wikipedia).
“ware onthechting is geen scheiding van het leven, maar de absolute vrijheid in je geest om het leven te verkennen.”
Ron W. Rathbun
dit bewustzijn brengt ons de mogelijkheid om onze geest te observeren en te trainen tot de staat van niet-gehechtheid.
# 2. Begrijp en respecteer de vergankelijkheid van al het leven
om emotioneel onthecht te raken, realiseer je je het belang van leven op een manier die je met de natuurlijke stroom van dingen gaat. Daarmee bedoel ik dat je de vergankelijkheid van al het leven begrijpt en respecteert.
Hier is een zeer klassiek voorbeeld. Een wolk bestaat niet op zichzelf. Het verandert alleen van water, sneeuw of bevroren ijs. Als je dit begrijpt, zul je niet gehecht zijn aan het feit dat een wolk uit de lucht kan verdwijnen.
zal het van toepassing zijn op uw geliefde, uw auto, uw huis en uw geld? Nou, dat doet het wel. Vergankelijkheid geldt voor alle dingen die bestaan. Het omvat de liefde en aanwezigheid van iemand waaraan je zo gehecht bent. Of een mooie auto waar je veel om geeft.het realiseren van vergankelijkheid is een manier om ons te helpen los te laten in ons dagelijks leven. Kijk eens goed naar alles wat je hebt. Eerst je lichaam. Bestaat het uit water dat uit een wolk komt? Bevat het ontelbare wezens in zich, uit de cellen van een appel die je net hebt gegeten, of de zuurstof die je net uit een boom hebt ingeademd? Je zult je niet alleen de onderling verbonden aard van alle dingen realiseren, maar ook de vergankelijkheid. Dat wil zeggen, het feit dat niets eeuwig duurt.
houd deze filosofie in gedachten, en deze manier van leven, zult u in staat zijn om een stabiele gemoedstoestand van “niet-gehechtheid”te behouden. Het zal helpen wanneer moeilijke emoties komen.
maar ik kan uw volgende vraag raden! Als ik me emotioneel verbonden voel, wat zijn dan de andere praktische dingen die ik kan doen om er onderuit te komen?
# 3. Identificeer het ego
nogmaals, er zijn vele manieren om te gaan over emotionele gehechtheid. Maar de eerste stap is in het algemeen om te beginnen met het identificeren van het ego.
“Ego is wat we geloven dat we zijn, extern. Het is de buitenkant van onszelf, het zelfbeeld van wie we zijn (SereneEnigma).veel van onze negatieve emoties komen van ego, inclusief emotionele gehechtheid. Om je ego te identificeren, moeten we ons hogere zelf bereiken. Dit wordt meestal gedaan door middel van bepaalde vormen van meditatie, in het bijzonder mindfulness. Het stelt je in staat om jezelf “stil”te observeren. Je kunt zien wat zich van binnenuit ontvouwt en opkomt, en het “ego” deel ervan herkennen. Dit kan tijd kosten en uitdagend zijn, maar het proces zelf is zeer de moeite waard.
streef ernaar om op elk moment met mindfulness te leven. Het is of je op het meditatiekussen zit, van de ene plaats naar de andere loopt of aan het werk bent. Schijn een licht op je hele leven. Ontdek de aanwezigheid van het ego op elk gebied van je leven. Het kan de verste uithoeken omvatten die diep verborgen lagen in je onderbewustzijn.
Identificeer het ego helpt met het besef dat het slechts deel uitmaakt van een groter en universeel zelf. We worden dan bevrijd van onze angst en onzekerheid die wordt gecreëerd door onze emotionele gehechtheid.
#4. Keer mindful terug naar het huidige moment
wanneer je overweldigd wordt door een emotionele gehechtheid, is het eerste wat je moet doen drie keer diep ademhalen. Keer terug naar het huidige moment met bewuste ademhaling. Het helpt je te realiseren dat het leven veel meer is dan je huidige zorgen.kunt u zich voorstellen dat u bij elke ademhaling zuurstof uitwisselt met deze majestueuze groene bomen? Dat ze één zijn met jou? Dat elke cel van je lichaam de zon bevat en de regens die de vruchten rijpen die je At. Dat op het moment dat jullie ademen, de aarde stil ronddraait in het immense universum?
leven is veel meer. En het nemen van perspectieven kan helpen om de huidige emotionele moeilijkheden te overwinnen.
” als je weet hoe je het huidige moment diep kunt aanraken, raak je de eeuwigheid aan. Je raakt het verleden aan, en je raakt de toekomst aan “
Thich Nhat Hanh
wat echt bestaat is het huidige moment. Je kunt er altijd naar terugkeren, je innerlijke thuis. Als je diep van het huidige moment geniet, kun je de angst voor verlies en het gevoel van onzekerheid overwinnen.
door te focussen op de huidige momenten, en bevrijd jezelf van de gehechtheid aan de “symbolen”. En dat is de manier om je wensen te realiseren. Want, zoals Deepak Chopra het heel goed zegt,”alles wat ik verlang is in mij”. Je kunt alles creëren wat je verlangt, liefde, of rijkdom, door je te concentreren op je zuivere intentie. Als er geen obstakel is gecreëerd door je eigen geest,
#5. Adopteer de wijsheid van onzekerheid
wanneer we emotioneel gehecht zijn aan iemand of iets, zijn we onbewust op zoek naar veiligheid. Deze zoektocht is tevergeefs. Want wat elke zekerheid die we kunnen vinden, blijft op korte termijn en illusoir. We hebben altijd meer nodig. En bovendien veranderen alle dingen.
emotioneel gehecht zijn aan iemand of iets komt voort uit de gewoonte om de oplossing te forceren. We willen dat dingen of mensen zijn wat we willen. Onze ideeën over dingen worden Star. Niettemin, als je de wijsheid van onzekerheid aanneemt, laat je dingen vanzelf evolueren. Je bent ontwaakt voor alle mogelijkheden.
“Uncertainty is the fertile soil of pure creativity and freedom”
Deepak Chopra
het ontvangen van “unknown” is een weg naar het veld van alle mogelijkheden – en als je in deze toestand kunt zijn, zul je je nooit emotioneel gehecht voelen aan iets of iemand. Je staat open voor hartstochten van het leven: magie, viering, vreugde en vreugde van de geest. En dat is precies hoe je ze ontvangt, alle verlangens die het dierbaarst voor je zijn.
hoe raak je emotioneel onthecht? Oefen met mij
zodat je weet, misschien beter dan wie dan ook, dat emotioneel gehecht zijn aan iemand of iets geen prettig gevoel is. We hebben angst en onzekerheid. Maar gehechtheid gebeurt in alle gebieden van ons leven.
het beoefenen van mindfulness kan je helpen diep in de wortels van gehechtheid te kijken.
- u bent zich er ten eerste van bewust dat gehechtheid een gemoedstoestand is.ten tweede besef je en respecteer je de vergankelijkheid van alle dingen.ten derde leer je het ego en het zelfbeeld in die gevoelens te herkennen, terwijl je je volledig bewust bent van een hoger zelf waar je zo groot bent als het leven zelf.
- Ten vierde, mindful return to the present moment.
- en ten slotte, neem de wijsheid van onzekerheid.
Dit zijn de gouden sleutels voor een volledig bezet, maar niet verbonden leven. Oefen vandaag met mij.
praktijken:
- vandaag ben ik me bewust van mijn gevoelens en gehechtheid en begrijp waar ze diep vandaan komen
- vandaag adem ik bewust in en uit en herken ik het wonder van het leven om me heen.
- ik leg mijn ideeën niet op aan wat er moet zijn. Ik sta open voor en accepteer alles zoals het me aangeboden wordt in het huidige moment.
- vandaag handel ik in onzekerheid. Ik weet dat de oplossingen uit zichzelf komen uit verwarring, wanorde en chaos.
- vandaag sta ik open voor onbepaalde keuzes. I will experience joy, adventure, magic, and mystery of life
loslaten van woede met mindfulness – 5 beste tips
Hoe maak je je huis meer bewust
5 eenvoudige manieren om mindfully lief te hebben
bewust eten om te stoppen met overeten-wil je 3 geheimen weten?