sommige gebieden kunnen lastig zijn voor zelfmassage en een massagebal biedt u mogelijk niet hetzelfde niveau van verlichting als een traditionele massage. Als uw geliefde lijdt aan nekpijn, rugpijn of schouderpijn, hier is hoe je kunt leren om massages te geven om te gaan met deze pijn. In dit artikel, massage therapeut, Wei Xin deelt tips over het geven van massages als een pro.
soorten Massages voor pijn
voordat we in de massagetechnieken duiken, is het belangrijk om op te merken dat men voorzichtig moet zijn als het gaat om het geven van massages aan iemand anders en om na te gaan of er pijn is.. Speciaal voor gevoelige gebieden zoals de nek. Als massages met te veel kracht worden uitgevoerd, kan dit meer kwaad dan goed veroorzaken. Zorg er ook voor dat bewegingen zacht en geleidelijk zijn om letsel te voorkomen. Als je lange vingernagels hebt, zou een alternatief zijn om je knokkels in plaats daarvan te gebruiken.
het geven van Massages voor nekpijn
Deze massage richt zich op de nek die kan worden gespannen door lange uren computergebruik.
hoe deze massage uit te voeren:
- Voor de ontvanger om het hoofd op het bed of op een stevig en comfortabel oppervlak
- houd de zijkanten van het hoofd met uw handen
- Trek de hoofd weg van de schouder voorzichtig
- Houd 15 seconden vooraleer
- Herhaal dit 2-3 keer
Deze massage richt de gespannen spieren aan de achterzijde van de nek. De spieren aan de achterkant van de nek hebben de neiging om te worden gespannen als gevolg van langdurig gebruik van de mobiele telefoon waar je nek wordt gehouden naar beneden voor een lange periode van tijd.
- haal de ontvanger naar boven op het bed of een stevig, comfortabel oppervlak
- gebruik uw vingertoppen om voorzichtig rond het bovenste gedeelte van de nek en de basis van de schedel te cirkelen feedback van de ontvanger en vind gespannen en pijnlijke punten rond dat gebied
- houd zachtjes 10-15 seconden ingedrukt voordat
geeft Massages voor rugpijn
Deze massage richt zich op de bovenste & onderrug. De spieren kunnen worden gespannen als gevolg van het zitten voor een lange periode van tijd in een onergonomische positie.
- laat de ontvanger met het gezicht naar beneden gaan liggen met een kussen onder de borst en een opgerolde kleine handdoek op het voorhoofd voor ademruimte. *Ga niet liggen met uw hoofd naar de zijkant
- Plaats uw handen langs beide zijden van de wervelkolom aan de onderkant van de ribben
- duw naar boven in de richting van het hoofd – u hoeft niet stevig naar beneden te drukken.
- de druk op dit punt moet 3/10 zijn – houd dit gedurende 10-15 seconden
massagetechnieken voor schouderpijn
Deze massage richt zich op de schouderspieren die kunnen worden gespannen als gevolg van langdurige uren aan het bureau.
hoe deze massage uit te voeren:
- laat de ontvanger gaan zitten of naar boven gaan
- kneed de schouderspieren zoals deeg
- voorzichtig kneden en knijp niet in de schouderspieren
- de ontvanger kan zijn schouders optillen om de schouderspieren verder te ontspannen
raadpleeg een deskundige als de pijn aanhoudt
als de pijn aanhoudt en niet weggaat, bel ons dan om met ons team van fysiotherapeuten. Als de pijn zich herhaalt, is het waarschijnlijk dat iets de pijn veroorzaakt. Onze fysiotherapeuten zijn in staat om uw probleem te diagnosticeren en de oorzaak van de pijn te achterhalen.