Als u ons hebt gevolgd op Facebook, heeft u ons veel horen praten over de gezondheidsvoordelen van cafeïne en koffie.
en, hoewel er veel voordelen aan koffie en cafeïne, je waarschijnlijk niet wilt dat het in uw systeem de hele tijd.
dus, hoe lang blijft cafeïne in uw systeem? Interessant genoeg komt het antwoord terug op je persoonlijke genetica. Een tijdje terug heb ik persoonlijk aangemeld voor genetische testen met behulp van 23andme.com (dat is een super interessante site, door de manier), en toen ik mijn resultaten terug Ik was verbaasd om te zien dat er een gen dat cafeïne metabolisme beïnvloed.
hoewel de manier waarop cafeïne werkt vrijwel hetzelfde is, metaboliseren lichamen het anders. Sommige lichamen metaboliseren cafeïne snel, en anderen metaboliseren het langzaam.
Er is een specifiek enzym in ons lichaam (cytochroom P4501A2, of CYP1A2, voor de nerdy onder ons) dat cafeïne afbreekt zodat het lichaam het eruit kan Plassen. Dit enzym is verantwoordelijk voor ongeveer 95% van de afbraak van cafeïne. Dit is precies wat is gekoppeld aan u ofwel een snelle of trage cafeïne metabolizer.
om te begrijpen hoe lang cafeïne in je systeem zit, moet je een beetje waarderen hoe het werkt. Zodra je zegt, drink een van onze koffie, cafeïne komt eigenlijk vrij snel in je lichaam, begint te krijgen in je bloedbaan in ongeveer 5 minuten.
Het duurt echter 30 minuten voordat het volledige effect van de koffie uw lichaam raakt.
en daarna? Nou, het hangt af van hoeveel cafeïne je drinkt, en hoe snel je lichaam elimineert het. Het zal ook bepalen of je trilt. Of als je de neiging om bijwerkingen te voelen als je teveel verbruikt.
cafeïne verlaat uw systeem niet in één keer.
cafeïne verlaat uw lichaam op basis van een halfwaardetijd. Die halfwaardetijd wordt beïnvloed door de vraag of u een snelle cafeïne metabolizer of een trage cafeïne metabolizer. De halfwaardetijd van cafeïne in je lichaam zal tussen de 4 en 6 uur zijn, afhankelijk van die variabele.
dus als u 2 kopjes koffie drinkt, duurt het 4 tot 6 uur om de helft van de cafeïne te elimineren. Je lichaam zal nog steeds 1 kopje koffie ter waarde van cafeïne zweven rond in je.
Dit is de reden waarom als je begint met het nemen van, Laten we zeggen, 8 kopjes koffie (of misschien een van deze), dat dingen lastig worden. Laten we ervan uitgaan dat u een snelle cafeïne metabolizer. Dit betekent dat je lichaam elimineert de helft van de geconsumeerde cafeïne elke 4 uur. En dat betekent dat je 12 uur later nog steeds 1 kopje koffie in je bloedbaan hebt.
of, voor langzame metaboliseerders zoals ikzelf, 18 uur later, heb je nog steeds 1 kopje koffie in je.
maar het is nog steeds niet eenvoudig om te vragen Hoe lang cafeïne in je systeem blijft. De meeste mensen drinken hun cafeïnehoudende dranken niet allemaal tegelijk. De meeste mensen nippen die Drankjes over een periode van tijd. Dat laatste kopje koffie bij de lunch is nog steeds een half kopje in je systeem uren later.
misschien begrijpen degenen onder u die te veel cafeïne consumeren en die moeite hebben met slapen ‘ s nachts waarom een beetje beter.
dus, moet u stoppen met het drinken van koffie? Natuurlijk niet. Gewoon rekening houden met de bedragen en plannen voor het gedurende de dag. Er zijn eigenlijk veel meer voordelen voor de gezondheid dan negatieve voordelen voor de gezondheid, je hoeft alleen maar te matigen, net als iets anders in het leven (en het eigenlijk zelfs helpt verhogen van de lengte van je leven).
Nu u dit Weet over cafeïne en dat het goed voor u is, zijn er nog 2 andere verrassende dingen die u zou moeten weten om verantwoordelijk te zijn voor cafeïne-consumptie, of u zou uw lichaam kunnen vernielen.