Hoe David Goggins verloren 50 kg extra gewicht in drie maanden: Een Navy SEAL’ s fitness reis

belangrijke hoogtepunten

• David Goggins woog bijna 300 pond, wat een paar kilo minder is dan een 150 kg
• toen hij besloot dat hij een Navy SEAL wilde worden, vertelde zijn instructeur hem om 106 pond bijna 50 kg te verliezen.hard work David Goggins staat bekend als de sterkste man op de planeet. Maar zo was het niet altijd. de extreem fitte man vertelt nu hoe hij op een gegeven moment bijna 135 kilo woog en zichzelf had gevuld als een kalkoen vanwege stress bij het eten. Zelfs op 61″ hoogte, dat was een ongezond en overgewicht. Hij was een product van een gebroken gezin en had een extreem laag zelfbeeld. Toen keek hij naar een tv-commercial over de US Navy SEALs en zette zijn hart erop om er een te worden. Natuurlijk was hij niet fit – fysiek het minst – om de snee te maken. Volgens een recruiter, op zijn hoogte, kon hij slechts 191 pond wegen.de uitdaging die hij zichzelf stelde was om in twee maanden tijd bijna 50 kg gewicht te verliezen. De jonge man was 23 en bezeten met het idee om bij de Navy Seals te komen – wat er ook gebeurt.
  Advertising

  Advertising

  Hier is wat hij schrijft:
  “ik moest veel gewicht verliezen om in de marine te komen. Ik was 297lbs op mijn zwaarste. Ik moest slechts 106lbs verliezen in 2 maanden (Ik hoop dat je het sarcasme daarin hoort)!

  ” Ik heb niet genoeg tijd om je het hele verhaal te vertellen, maar Ik zal je vertellen over mijn eerste dag van trainen om 106lbs te verliezen.

  ” mijn eerste dag was ik aangeschoten en klaar om er achteraan te gaan! Mijn plan was om heel weinig te eten en een ton water te drinken en te trainen als een gek.

  ” dus dag 1 zou beginnen met een run van 3 mijl. Mijn Geest was gefocust en ik was toegewijd aan het vinden van de grootsheid in mij.

  ” het is 0600 en ik loop naar beneden om mijn reis te beginnen. Ik kom bij de startlijn van mijn 1e run en begon mijn horloge en opstijgen lopen.

  ” Een 1/4 mijl in het, Ik stopte en liep naar huis. Ik legde mijn hoofd naar beneden & realiseerde me dat de realiteit van het dagelijkse falen was op mij.

  ” om te weten dat ik me bijna elke dag van deze reis klote zou voelen, was erg nederig. Mijn cardio fitness was verschrikkelijk!

  ” Ik was zo gemotiveerd toen ik sprak over het verliezen van gewicht en het worden van een Navy SEAL, maar de echte realiteit sloeg me op een 1/4 mijl in dag één.”Every day tested my commitment. Mijn beste lessen kwamen niet uit een boek. Ze kwamen van mij die dingen doorzag tot het einde.

  ” Ik realiseerde me dat ik zoveel slechte dagen zou hebben voor die ene dag van overwinning! Aan het einde van elke reis, zou ik terugkijken en beseffen dat al die slechte dagen waren echt mijn beste dagen, want ik werd wakker de volgende dag nog hongeriger om te slagen! “All those bad days shaped, strengthed, refocused and learn me what was required to succeed! Ik vroeg mezelf elke dag op deze reis af: “Wat is er nodig om je beste te zijn?

  ” je moet bereid zijn om 1.000 keer te falen om te slagen en bereid zijn om dat de rest van je leven te herhalen. Denk er niet te veel over na! Ga er achteraan!”

  De gewichtsverlies reis van 135 kilo naar zijn versnipperde triatleet look is nu een zware, gevuld met strikte discipline en zelfbeheersing.David Goggins claimt roem: David Goggins is een voormalig lid van de United States Navy SEAL en Air Force Tactical Air Control Party. Goggins is nu een veteraan en is een ultramarathon runner, ultradistance wielrenner, triatleet, motiverende spreker en auteur. onder zijn atletische prestaties telt hij ook een wereldrecord van meer dan 4000 pull-ups in 17 uur.

  

  zijn dagelijkse workout of oefening routine:
  David Goggins, zegt een rapport in weightandskin.com, is een ochtend persoon en is elke dag om 4:30 uur op. Hij begint zijn dag met water en een banaan. Hij volgt dat op met een proteïne shake, en wat ontbijt.

  David Goggins volgt dat vervolgens op met zijn twee uur van intense fietsen die meestal van vijf in de ochtend tot zeven begint. Dan krijgt de triatleet weinig koolhydraten en weinig vet voedsel.

  voor training en training begint deze man met een verscheurd lichaam dan zijn routine – verdeeld over weekdagen in een formaat.

  maandagen zijn voor vlakke bankpersen, hellende halterpersen, opdrukken van platen en sips.

  de volgende dag bestaat deze trainingsroutine – na alle ochtendroutines – uit pull-ups, close-grip pull-ups, reverse pull-ups, zittende poelierijen en reverse barbell grip gebogen over rijen.

  de derde dag is lichaamsgewichtspringen, rugkurken, stijve benen deadlifts en lichaamsgewichtkurken.op donderdag doet hij de sprint, burpees, 40-yard sprints, medicine-ball-slam, kettle swings.

  vrijdag zijn voor dumbbell tricep extension, diamond push-ups, dumbbell bicep krullen, lichaamsgewicht dips, en barbell militaire persen.

  David Goggins Weightloss Diet:
  Volgens weightandskin.com David vermijdt junkfood en vet eten. Hij neemt weinig koolhydraten en weinig vetten voedsel, blijft gehydrateerd en bevat zoveel groenten als hij kan in zijn dieet. Wat betreft de eiwitshakes, de site zegt dat de shake en eventuele supplementen zinvol fr de rest van ons als we niet een goede eetlust voor voedsel in het algemeen.

  Dit is de routine, zegt het rapport, dat David Goggins hielp meer dan 100 pond te verliezen in slechts 3 maanden.

  Disclaimer: Tips en suggesties die in het artikel worden genoemd, dienen uitsluitend ter algemene informatie en dienen niet te worden opgevat als professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd uw arts of een professionele zorgverlener als u specifieke vragen heeft over een medische kwestie.