is er een verband tussen snurken en overgewicht? Is het waar dat hoe dikker je bent hoe meer kans dat je bent om te snurken? Als ik gewicht verlies, stop ik dan met snurken? Wij beantwoorden uw vragen.
u hoort veel praten over het verband tussen lichaamsgewicht en snurken. Maar is dat alles wat het is praten? Of veroorzaakt overgewicht echt snurken?
eigenlijk kan het antwoord ingewikkelder zijn dan je denkt. Overgewicht en snurken hebben een verwisselbare verbinding.
een van de meest gestelde vragen in verband met snurken is – als ik gewicht verlies zal ik dan stoppen met snurken?
overgewicht of obesitas kan snurken veroorzaken of verhogen. Echter, snurken heeft het potentieel om obesitas veroorzaken. Hoe is dat Voor een vicieuze cirkel?
het goede nieuws is, als u een probleem hebt met snurken, kan het verliezen van een deel van uw overtollige flab genoeg zijn om uw snurken te stoppen. Het hangt allemaal af of er andere factoren betrokken zijn, zoals nasalproblemen van een gebrek aan luchtvochtigheid in uw huis.
luid snurken kan ook wijzen op de aanwezigheid van een potentieel gevaarlijke aandoening bekend als slaapapneu. Gelukkig kan het verliezen van gewicht ook op die voorwaarde een gunstig effect hebben.
niet dat zwangerschap wordt geclassificeerd als overgewicht, maar snurken is een probleem tijdens de zwangerschap voor veel vrouwen.
alles bij elkaar genomen, is er heel veel te zeggen voor goed eten en een gezond gewicht behouden.
laatste artikel: beproefd en getest – verschillende van de beste anti-snurken apparaten geanalyseerd, vergeleken en beoordeeld.
overgewicht Vs. obesitas
“overgewicht” en”obesitas” zijn beide termen die kunnen worden gebruikt om mensen te beschrijven wiens lichaamsgewicht groter is dan het gewicht dat als gezond wordt beschouwd voor iemand van hun lengte.
helaas is “overgewicht”niet gesneden en gedroogd zoals het klinkt. Net als overgewicht verwijst de term steevast naar iemand die teveel lichaamsvet bij zich draagt.
als ik gewicht verlies, stop ik dan met snurken? Het is zeer waarschijnlijk, ja!
echter, alleen omdat iemands gewicht groter is dan de grafieken en aanbevelingen zeggen dat het zou moeten zijn, betekent niet dat ze vet of ongezond zijn.
veel Extreem Magere bodybuilders hebben technisch overgewicht voor hun lengte. De aanwezigheid van zo veel extra spier zou het onmogelijk maken voor hun gewicht te vallen binnen “normale”parameters.
het hebben van veel extra spier is onwaarschijnlijk om snurken te veroorzaken, maar het dragen van te veel lichaamsvet kan het doen.
in dit artikel verwijst de term overgewicht naar iemand die zichzelf vet heeft laten worden.
dus, wat betekent obesitas? De term verwijst altijd naar iemand die een ongewoon hoog percentage lichaamsvet bij zich heeft.
obesitas en BMI
percentage lichaamsvet wordt gemeten in BMI(body mass index). Om dit te berekenen moet je je gewicht in kilogrammen verdelen over je lengte in vierkante meters.
nogmaals, dit systeem heeft fouten. Als u de BMI van veel bodybuilders van fitness atleten berekent, zullen de cijfers het meest suggereren dat ze overgewicht hebben wanneer ze dat niet zijn.
iemand met een BMI van 25-29.9 wordt geacht overgewicht te hebben. Als hun BMI 30 of hoger is, worden ze geclassificeerd als zwaarlijvig.
als u veel extra lichaamsvet bij zich heeft en echt overgewicht of obesitas heeft, kan dit ertoe leiden dat u begint te beginnen. Het verhoogt ook de kans op slaapapneu.
de meest voorkomende vorm van slaapapneu is Osa (obstructieve slaapapneu). Uit onderzoek blijkt dat 95% van de mensen met OSA snorkers zijn.
hoe veroorzaakt overgewicht snurken?
snurken treedt op wanneer lichaamsvet zich opbouwt in bepaalde delen van ons lichaam. Dat gezegd hebbende, is het belangrijk om erop te wijzen lichaamsvet opbouw is niet de enige oorzaak van snurken. Andere dingen kunnen het ook veroorzaken.
niettemin, als je overgewicht hebt en”lijdt” aan snurken, is lichaamsvet waarschijnlijk een groot deel van het probleem. Afvallen is waarschijnlijk de beste manier om de situatie te verbeteren.
vet rond de nek en keel kan de bovenste luchtweg comprimeren. Vooral als je ligt. Dit belemmert normale luchtstroom, waardoor de weefsels in de keel te trillen. Het resultaat hiervan issnoring.
om deze reden vragen veel vragenlijsten die zijn ontworpen om het risico op slaapapneu te beoordelen, u om uw nekmaat op te nemen.
Het is niet alleen vet rond de nek en de keel, vet rond het middenrif kan ook snurken veroorzaken.
de druk van buikvet op het middenrif duwt het omhoog. Te veel vet op de borst comprimeert de ribbenkast. Wanneer een van deze dingen gebeuren kan het de longcapaciteit iets verminderen.
laten we eerlijk zijn, als je overgewicht hebt, is er een goede kans dat je door beide problemen tegelijk geraakt wordt.
elke vermindering van de longcapaciteit zal de luchtstroom beperken, waardoor het moeilijker wordt voor de keel om zijn vorm te behouden. De resulterende kleine instorting in keelweefsel veroorzaakt snurken.
waarom mannen met overgewicht meer vatbaar zijn voor snurken dan vrouwen met overgewicht
hoewel individuele genetica een rol spelen bij de verdeling van lichaamsvet, maken de gebieden waar mannen vatbaar zijn voor het opslaan van fatalook hen vatbaarder voor snurken dan vrouwen.
vrouwen krijgen vaak lichaamsvet op de dijen,heupen en billen. Mannen hebben meer kans om vet te groeien rond de nek, borst, andabdomen. Zoals je net hebt gelezen, extra vet in deze gebieden is waarschijnlijk omencourage snurken.
Hoe kan snurken ervoor zorgen dat u aankomt?
nu krijgen we een interessante en weinig besproken keerzijde in de relatie tussen lichaamsvet en snurken.Ja, Het is waar. Als je snurkt kan het leiden tot u om gewicht te krijgen.
dat wil niet zeggen dat het niet mogelijk is om ‘ s nachts te blijven en eeuwig dun te blijven. Veel snurkers doen dat. Snurken heeft echter nog steeds het potentieel om het lichaamsgewicht van veelindividuals te beà nvloeden.
het kan leiden tot een toename van de calorie-inname
snurken kan slaaptekort veroorzaken. Sommige mensen die snurken produceren zo veel lawaai dat ze zichzelf wakker meerdere malen tijdens de nacht.
zelfs als ze zich niet bewust zijn van de beroering in hun keel, kunnen ze hun partner wakker maken en beloond worden met een elleboog in de ribben.
slaaptekort kan uw appetite.It kan ook invloed hebben op uw dagelijkse gewoonten op manieren die u kunnen maken gewichtstoename.
mensen die zich overdag extreem vermoeid voelen, kunnen bijvoorbeeld meer coke of andere suikerhoudende dranken gaan drinken om alert te blijven. Energiedranken zijn een andere populaire optie en veel van hen zijnzeer hoog in calorieën.
Als u moe bent, kunt u ook extra koffie drinken. Koffie en snurken heeft een vereniging die goed is gedocumenteerd.
dat is niet het einde van de wereld als je het zwart neemt, maar veel mensen drinken hun koffie liever met suiker en/of room of melk. Dat betekent extra calorieën.
Het drinken van alcohol voor het slapen gaan, kan ervoor zorgen dat u begint te snurken. Als je normaal toch snurkt, kan het drinken van alcohol het erger maken. Te veel alcohol en snurken zijn nauw verwant.
omdat slaapgebrek je van energie berooft, kan het je ook meer geneigd maken om energie te stimuleren door extra voedsel te eten. Vooral zoet eten.
het kan je veranderen in een bank aardappel
vermoeide mensen hebben ook de neiging minder actief te zijn. Dat is niet verwonderlijk als je erover nadenkt. Wanneer je je uitgeput voelt heb je meer kans om te hunkeren naar een nacht op de bank in plaats van het nastreven van sportieve belangen of opstaan en over.
het kan ervoor zorgen dat uw hormonen tegen u werken
mensen die onvoldoende slaap van goede kwaliteit hebben, hetzij door snurken, hetzij door iets anders, hebben meer kans om zich angstig en gestrest te voelen. Dit veroorzaakt de afgifte van een stresshormoon genaamd cortisol.
hoge cortisolspiegels stimuleren het lichaam om meer vet op te slaan en beginnen spierweefsel af te breken voor energie in plaats daarvan.
onderzoek toont aan dat slaaptekort ook de ghreline-niveaus kan verhogen. Ghreline is het hongerhormoon. Het verhoogt de eetlust en dringt er bij u om te eten.
zoals u kunt zien, zijn er een verrassend aantal manieren waarop snurken uw leven kan beïnvloeden en ervoor kan zorgen dat u zwaarder wordt.
dan, alsof het nog niet slecht genoeg was, kunnen alle extra kilo ‘ s die je opbrengt je snurken erger maken dan voorheen.
afvallen is de enige manier om de cyclus te doorbreken.
gewichtsverlies als hulpmiddel om te stoppen met snurken
gewichtsverlies kan een verbluffend effect hebben op snurken. Het werkt goed met slaapapneu ook. Onderzoek suggereert dat een verlies van 10-15% van uw lichaamsgewicht de ernst van de aandoening kan verminderen met maximaal 50%
de resultaten van een andere studie zijn nog interessanter. De studie betrof patiënten die onlangs ondergonebariatrische chirurgie hadden om de grootte van hun magen te verminderen.
gegevens verzameld via de studie tonen een 60% afname van het lichaamsvet dat volledig stopte met slaapapneu episodes in 86% van de gevallen.
Dit is echter geen raketwetenschap. Als youpresently besteden uw nachten snurken en het probleem is te wijten aan druk toegepast door lichaamsvet, het staat voor de reden om zich te ontdoen van het vet moet u stoppen snurken.
leren omgaan met gewichtsverlies en snurken (een actieplan)
een van de moeilijkste dingen bij gewichtsverlies is het aangaan van een verbintenis om dit te doen en daaraan vast te houden. Tenzij je bereid bent om die toezegging te doen, kun je net zo goed stoppen met lezen.
nog steeds hier? Goed voor jou (flinke klap op de rug).
Er zijn veel plannen voor gewichtsverlies. Sommige mensen kiezen voor Atkins, anderen verkiezen Keto of iets anders. Iedereen heeft het recht om zijn eigen pad te volgen, maar er is geen enkel dieet dat voor iedereen werkt.
Commitment is de sleutel tot succes. Als u vindt een plan is niet goed voor u, probeer dan een andere.
Hier zijn een paar tips voor gewichtsverlies:
Front Load uw dieet
Als u wilt afvallen en stoppen met snurken, kan front-loading uw dieet een goede manier zijn om het te doen.
het systeem houdt in dat u het grootste deel van uw voeding ’s ochtends inneemt en’ s avonds weinig eet.
veel mensen hebben veel succes gehad met het vooraf laden van hun dieet. Als avondhonger een probleem is, zijn er eetlustverslindende middelen die kunnen helpen.
Go Low-Carb
koolhydraatarme diëten hebben zeer weinig suiker en Zetmeel. Diëten van dit soort zijn erg populair. Het is een extreme versie, maar het Keto Dieet is een caloriearm dieet.
neem een beetje, maar vaak benadering van gewichtsverlies
grote maaltijden kunnen u zich traag laten voelen en uw lichaam leegpompen met extra calorieën die het niet nodig heeft. Het eten van verschillende kleine maaltijden, verspreid over de dag, kan een goede manier om uw calorie-inname te verminderen en gewicht te verliezen.
vermijd eten vlak voor het slapengaan
voedsel in uw maag hebben voor het slapengaan kan leiden tot maagklachten. Dit kan voorkomen dat u gaat slapen of u wakker maakt als u dat doet. Het kan ook verlegenheid veroorzaken door het veroorzaken van overtollig gas.
sommige voedingsmiddelen kunnen snurken ook erger maken – vet vlees, verwerkt voedsel en zuivel zijn de ergste overtreders.
een extra stap die u kunt nemen is door een luchtverspreider te kopen en er een paar druppels etherische olie in te doen. Lavendel is bijzonder goed om aleviate slapeloosheid te helpen.
laatste gedachten
behalve dat u begint te snurken,kan overgewicht u in een vicieuze cirkel houden omdat elk van de twee problemen de andere kan voeden. Overgewicht kan je snurken en snorkenals het potentieel om u nog meer overgewicht of obesitas te maken.
gewichtstoename en obesitas zijn echter niet de enige dingen die snurken kunnen beïnvloeden. Het is een symptoom dat het gevolg kan zijnvan veel verschillende gezondheids-en levensstijl factoren.
echter, overgewicht is nooit te vermijden. Zelfs als je snurken wordt veroorzaakt door iets anders, als je overgewicht is er een goede kans dat het dingen erger zal maken.
als snurken een probleem voor u is en u momenteel overgewicht hebt, is het zinvol om te proberen de overtollige kilo ‘ s te laten vallen.
als uw snurken te wijten is aan een andere factor, zoals lage luchtvochtigheid, verstopte neus of overmatig alcoholgebruik, moet u proberen de situatie te corrigeren door de nodige stappen te nemen.
een draagbare luchtbevochtiger kan extra vocht toevoegen aan de lucht en uw arts moet u kunnen adviseren over de beste manier om problemen met uw neus aan te pakken.
Als u weet dat u te veel alcohol drinkt, maar vindt dat het moeilijk is om te stoppen, zijn er organisaties die kunnen helpen. Nogmaals, yourdoctor moet in staat zijn om u te adviseren over de beschikbare opties.
Er zijn ook neusstrips( Theravent), keelsprays en andere producten die kunnen helpen stoppen met snurken. Echter, elke waarde die ze bieden zal zeer beperkt zijn als je blijft overgewicht.