Grapplearts

Wat is het meest voorkomende probleem voor de BJJ-beginner (afgezien van betrapt te worden onder side control)? Het is waarschijnlijk overweldigd door het duizelingwekkende aantal technieken dat Braziliaanse Jiu-Jitsu bevat!

Er zijn duizend variaties van sweeps en locks en chokes en pinnen en escapes en guard passes. Het is genoeg om je hoofd te laten draaien!

dus waar begin je dan? Op welke technieken moet je je concentreren om zo goed mogelijk zo snel mogelijk te krijgen? Conflicterend advies zal uit verschillende richtingen komen …

“My buddy is a blue belt and always does this move against me…”

“Ik keek naar een toernooi en alle jongens probeerden de berimbolo te doen…”

“Ik zag deze Youtube video met deze echt coole rolling knee bar en Ik wil dat leren!”

” ontsnapt, houding en verdediging zijn allemaal prima. Maar Ik wil echt beginnen met het aftappen van wat blauwe riemen!”

dus je hebt een aantal beslissingen te maken over welke technieken te leren en focus op…

maar net zo belangrijk, is het uitzoeken welke technieken te vermijden als je een beginner bent.

Er zijn veel geavanceerde technieken die nuttig zijn voor zeer specifieke situaties. Rollende passen tegen omgekeerde guard en andere passen voor sport-specifieke BJJ stijlen van guard bijvoorbeeld.

In het begin zou je niet moeten werken aan deze technieken – die tijd zal komen, maar voor nu zul je het best gediend zijn door het boren van de basistechnieken die je zult gebruiken elke keer dat je rolt gedurende je hele BJJ carrière.

als je een trend chaser wordt en begint te proberen elke nieuwste en beste berimbolo variatie te beheersen die op de BJJ Mundials verschijnt dan ga je waarschijnlijk geen erg sterke basis voor je spel opbouwen. Het beste scenario is dat je een one-hit wonder geworden, in staat om af te trekken van uw mooie techniek af en toe wanneer alles gaat je weg perfect. Maar als het moeilijk wordt en je eindigt ver buiten je comfortzone zul je niet in staat zijn om te vertrouwen op de basis om te overleven en krijg je door naar de andere kant.

door in eerste instantie de overbodige technieken te elimineren die u pas in een later stadium van uw BJJ-carrière kunt gebruiken, kunt u uw boortijd op laserachtige wijze richten op het kleinere aantal posities dat u het grootste rendement op uw investering oplevert.

u zult nog sneller vooruitgaan als u de nadruk legt op het boren van uw geselecteerde geselecteerde technieken met een fanatieke toewijding om de mechanica van het lichaam te corrigeren.

laten we even buiten BJJ stappen zodat ik met jullie een verhaal kan delen over hoe de basics gewoon werken!

vele jaren geleden heb ik een seminar bijgewoond met een van de top professionele bodybuilders op dat moment. Hij was het beantwoorden van vragen uit het publiek en een ernstige, heldere ogen, jonge man vroeg “Heb je liever 300 mg creatine te nemen voor uw cardio of 400 mg na de training?”

de bodybuilder sloot zijn ogen en schudde zijn hoofd vermoeid.

” wilt u weten hoe groot te worden?”vroeg hij retorisch.

het publiek was stil en leunde naar voren in hun stoelen om te luisteren naar de kolos geven zijn wijsheid. Misschien was 500 mg het magische getal?!

De spierman begon te rekenen op zijn vingers ter grootte van een komkommer.

” eet veel goed voedsel … krijg genoeg eiwit in je dieet… krijg genoeg rust tussen de trainingen… krijg sterk op de basis, samengestelde oefeningen zoals de bankdrukken, squat, gebogen over rijen.”

hij pauzeerde en benadrukte ” de basisoefeningen zullen spier op je lichaam zetten!”

Er was geen geheim van bijenpollen genomen om middernacht van een volle maan. Het antwoord werd niet gevonden in gespecialiseerde oefeningen met een kabel die de voorste deltaspier geïsoleerd.

het antwoord was ‘ the basics, and the basics are popular for a single, simple reason: THEY WORK!

laten we nu beginnen aan de lijst van 16 beste technieken voor Braziliaanse Jiu-Jitsu beginners!

deze technieken werden geselecteerd omdat:

• Ze zijn een van de hoogste percentage technieken voor elk van de belangrijke grond posities
• Ze vaardigheden ontwikkelen die later kunnen worden gebruikt voor meer geavanceerde varianten
• Deze technieken worden ook veel gebruikt door uw tegenstanders, dus je moet vertrouwd raken met hen
• Ze gebruikt kunnen worden door u voor een zeer lange tijd, tijdens je opleiding, van de witte band naar de zwarte band
• Ze zijn relatief eenvoudig (meer ingewikkelde technieken zijn niet per se beter!)
• Dit zijn “universele” jiu-jitsu technieken, in de zin dat ze kunnen worden gebruikt met of zonder de gi (de halsband chokes zijn de uitzondering op deze regel)

Beginnerstechniek 1: Guard vervanging door heup Escape

waarom? U zult deze side control escape meer gebruiken dan elke andere side control escape vanaf uw eerste rollen tot aan de zwarte band.

je moet leren om je heupen op de bodem te bewegen voor alle escapes en dit is de eerste die je moet leren. Het leert je de 2 belangrijkste heupbewegingen voor het ontsnappen van de bodem in BJJ:

• Bridging
• heup escape

het vervangen van guard is uw eerste prioriteit wanneer uw tegenstander uw guard heeft gepasseerd. En als je bekwaam wordt aan deze side control escape techniek dan zul je ook veel leren over het vasthouden van de wacht in BJJ – de bewegingen kunnen zeer vergelijkbaar zijn met veel carry-over tussen technieken.

veel voorkomende fout: proberen je tegenstander van je af te bankdrukken in plaats van je armen te gebruiken om “frames”te maken

Beginnerstechniek 2: Scissor Sweep

waarom? Deze sweep leert u alle elementen die gebruikt worden in alle andere sweeps van de wacht:

1. het evenwicht van de tegenstander breken
2. het bewegen van uw heupen om een hoek
3. Controlling grips te creëren zodat de tegenstander geen hand kan plaatsen
4. met behulp van de kracht van uw benen in plaats van uw bovenlichaam

de schaar sweep combineert zeer goed met vele andere technieken van de wacht (de driehoek en cross collar choke, bijvoorbeeld) in combinatie aanvallen.

de scissor sweep was de eerste techniek in BJJ die ik echt kon krijgen op mensen in live sparring!

veel voorkomende fout: de meeste beginners slagen er niet in een scherpe pull uit te voeren om de tegenstander uit balans te brengen voordat ze proberen de benen te scharen.

Beginnerstechniek 3: driehoek Choke van Guard

waarom? De triangle choke is een van de signature inzendingen in BJJ. Het werkt van white belt helemaal naar de hoogste niveaus van MMA en internationale concurrentie, zowel gi en no-gi.

De triangle choke leert je hoe je je benen moet gebruiken om je tegenstander aan te vallen en te wurgen. Het is de primaire dreiging van de bodem wanneer je geconfronteerd met een grotere, sterkere tegenstander of een superieure worstelaar die je niet in staat om te keren en het verkrijgen van de top positie.

De triangle choke is zeer veelzijdig en kan op veel verschillende manieren worden ingesteld van de verschillende guards. Eerst leer je hoe je de mechanica van de basic triangle choke correct uitvoert en in de toekomst ontdek je dat er veel verschillende wegen naar toe leiden.

veelvoorkomende fout: het aanvallen van de driehoek wanneer de tegenstander een sterke houding heeft. Houding is de beste verdediging tegen de driehoek en als je de driehoek aanvalt terwijl je tegenstander een sterke verdediging heeft dan zal je slagingspercentage laag zijn.

Beginnerstechniek 4: Cross Collar Choke van Guard

waarom? De cross collar grip is het startpunt voor uw sweeps en andere aanvallen van de bewaker.

de basis kraag – en mouwgreep is hoe u uw closed guard-strategie baseert. Het is het startpunt voor al uw andere guard aanval combinaties, met inbegrip van de vorige 2 technieken. Het leert je hoe je je grip te gebruiken om het hoofd van je tegenstander te controleren en breken hun houding naar beneden.dit was Helio Gracie ‘ s favoriete aanval van de guard en hij verstikte een Japanse uitdager bewusteloos met deze techniek in een oude zwart-wit wedstrijd in Brazilië.

veel voorkomende fout: de eerste hand niet diep genoeg in de kraag krijgen. In plaats daarvan reik ver diep in de kraag, en ‘pak de tag’ aan de achterkant van de nek van de tegenstander.

Beginnerstechniek 5: “Upa” / Bridge and Roll Escape vs Mount

waarom? Krachtige heupbruggen zijn het begin van bijna alle ontsnappingen op de grond.

Het is van cruciaal belang om de kracht van je heupen en explosieve bridge te leren gebruiken om aan de mount te ontsnappen. Een van de principes van BJJ is het gebruik van uw sterkste spiergroepen wanneer je kunt. Voor deze ontsnapping gebruik je je dijen, hamstrings en onderrug in plaats van te vertrouwen op de kracht van je armen om hem van je af te duwen.als je je een weg uit de mount drukt, krijg je een bijna automatische armbar. Duwen met de armen is een gewoonte die nieuwe studenten zo snel mogelijk moeten verlaten bij het leren van BJJ. De brug en roll geeft de student een hoog percentage ontsnapping van de bodem, zonder welke hij vaak vastzit,of erger, geeft hun rug!

veel voorkomende fout: de arm van de tegenstander niet vangen tijdens het overbruggen. De tegenstander mag dan de arm defensief plaatsen en zijn toppositie behouden.

Beginnerstechniek 6: elleboog naar Knie ontsnappen vs Mount

waarom? Wanneer je de elleboog naar knie escape combineert met de brug en rol escape leer je overbrugging-en garnalenbewegingen te combineren om onderposities te ontsnappen.

en als je het combineert met techniek # 1 (guard vervanging met hip escape vs side mount) zul je ook leren hoe je met je armen frame, brug om ruimte te creëren en de heupen te bewegen.

je zult deze escape gebruiken in je BJJ fundamentals klasse en je zult zien dat het gebruikt wordt in de UFC. Het is zo belangrijk voor alle niveaus, en vooral in de eerste 2 jaar van je BJJ training zul je zeker je ontsnappingen nodig hebben, dus boor deze techniek veel!

veel voorkomende fout: niet genoeg bewegen van de heupen om de ruimte te creëren die u nodig hebt om uw knie binnen te wiggen. Veel warmups beginnen met de garnalenbeweging en deze techniek is een perfect voorbeeld van hoe het echt te gebruiken!

Beginnerstechniek 7: recht Armslot vanaf Mount

waarom? Dit is de beste onderwerping van de dominante bergpositie. Het is de specialiteit van UFC kampioen Ronda Rousey. Haar tegenstanders weten dat het komt, maar ze kunnen het niet voorkomen!

Het leert je hoe je de ledematen van je tegenstander kunt isoleren en dan de kracht van je hele lichaam tegen hun ellebooggewricht kunt uitoefenen om onderwerping te krijgen.

deze inzending van mount werkt in zowel gi als no-gi. Dit kan je eerste inzending zijn in live rolling!

veel voorkomende fout: als je de arm pakt, val dan niet terug zonder je been eerst over het hoofd van de tegenstander te leggen. Zonder dat je been het hoofd van de tegenstander controleert kan hij rechtop zitten en naar de top komen, waardoor het veel gemakkelijker is om de armstang te verdedigen!

Beginnerstechniek 8: Americana Lock (Ude Garami) van Side Control

waarom? Side control is een geweldige control positie waar u uw gewicht te gebruiken om een worstelende tegenstander te controleren. En twee van de meest effectieve, laagste risico inzendingen van side control zijn de Americana en Kimura locks.

met of zonder gi, de Americana is er altijd, waardoor het een van de meer succesvolle inzendingen in MMA.de Americana zal je het BJJ principe leren van het gebruik van 2 ledematen van jou tegen de enige ledemaat van je tegenstander. En het begrijpen van de anatomie van het schoudergewricht zal u helpen gebruik maken van hefboom om je tegenstander uit te tikken.

veelvoorkomende fout: de elleboog van de tegenstander laten wegdrijven van zijn lichaam. Hoe verder zijn elleboog van zijn lichaam is, hoe meer het de strakheid in het schoudergewricht loslaat, en kan hem zelfs toestaan om de arm recht te zetten en te ontsnappen.

Beginnerstechniek 9: rear Naked Choke

waarom? Dit is de ultieme onderwerping van BJJ. De achterste mount is de meest dominante positie in de jiu-jitsu positionele hiërarchie en dit is de beste submission van de achterkant.de achternaakte choke of “mata leon / lion killer” is de beste techniek om te gebruiken tegen grotere, sterkere tegenstanders en vooral in een zelfverdedigingssituatie. Bovendien is de RNC statistisch de meest succesvolle indiening in UFC geschiedenis.Helio Gracie zei dat een zeer sterke tegenstander zou kunnen blijven vechten, zelfs met een gebroken arm, dus gaf hij de voorkeur aan de choke als zijn favoriete submission. En als dat niet genoeg is voor jou dan is een van de beste grapplers van de moderne tijd, Marcelo Garcia, gespecialiseerd in deze inzending. Als het goed genoeg voor hem is, is het goed genoeg voor jou!

veel voorkomende fout: proberen te stikken over de kin van de tegenstander. Je moet je verstikkende arm onder de kin en diep in de nek schuiven.

Beginnerstechniek 10: Over-Under Guard Pass

waarom? Dit is een geweldige guard pass om te leren over het correct gebruiken van uw lichaamsgewicht om druk te creëren tijdens de guard pass. Je hoeft niet super snel of super atletisch om deze af te trekken-langzaam en methodisch kan de dag hier winnen!

De Over-under pass is gebaseerd op een lage houding om de aanvallen van je tegenstander te voorkomen, inclusief de meeste chokes, armlocks en sweeps! Het is een geweldige “brood en boter” wacht pas wanneer je tegenstander je vangt in hun gesloten wacht.

veel voorkomende fout: proberen de pass naar uw favoriete kant te forceren. Als de tegenstander 100% van zijn verdediging naar de ene kant commit, dan is het meestal makkelijker om van richting te veranderen en naar de andere kant door te geven.

Beginnerstechniek 11: Bullfighter Guard Pass (“Toreando”)

waarom? Er zijn zowel druk-gebaseerde guard passeren technieken en snelheid-gebaseerde guard passeren technieken. De “Toreando” zal je leren hoe je snelheid te gebruiken en het podium voor u het leren van andere, meer geavanceerde, lange afstand guard passen.

Er zijn veel zwarte band wereldkampioenen die gespecialiseerd zijn in deze stijl van pass tegen vele verschillende vormen van guard. Toch is het ook een van de eerste guard passen die begint te werken voor een white belt BJJ beginner! Het is zo veelzijdig.

De bullfighter pass leert u om:

• gebruik je handgrepen om de benen / enkels van de tegenstander te controleren
• gebruik beweging van links naar rechts om te voorkomen dat je tegenstander wordt verdedigd
• hoe je wachthaken verwijdert ter voorbereiding op het passeren
• Pass de wacht met of zonder de gi

veel voorkomende fout: studenten raken vaak gefocust op het passeren alleen naar links. De tegenstander kan dan anticiperen op je pass en zijn verdediging opzetten. De beste stierenvechter voorbijgangers bewegen onophoudelijk van links naar rechts totdat ze hun tegenstanders voor zijn!

Beginnerstechniek 12: heupprothese

waarom? De hip bump sweep is een van die basistechnieken die werken met en zonder de gi, in MMA, en in elke stijl van worstelen.

Ik heb gezien dat het met succes wordt gebruikt in de UFC, maar dezelfde techniek werkt ook prima in BJJ klasse tegen jongens die sterk pogen om je gesloten wacht te passeren. Iedereen die dit artikel leest is waarschijnlijk geveegd met deze basistechniek!

De heupstoot is belangrijk omdat het:

• combineert goed met guillotine en kimura om effectieve aanvalcombinaties te creëren
• geeft u een optie wanneer u de houding van uw tegenstander in gesloten wacht niet kunt breken
• gebruikt uw heupen om de sweep toe te passen, in plaats van veel zwakkere armen

veel voorkomende fout: als u de arm van de tegenstander niet controleert, kunnen ze uw sweep posten en dwarsbomen. Zeker, je kunt dan overschakelen naar Kimura,maar laten we eerst de mechanica goed voor de originele techniek!

Beginnerstechniek 13: Hoofdvergrendeling ontsnapt uit staand en op de grond

waarom? Bekijk een Youtube street fight video en je zult waarschijnlijk zien dat een van de strijders het hoofd van de andere man grijpt en hem tegen de grond worstelt.

weten hoe je het hoofdslot moet verdedigen bij een adrenaline gevulde ontmoeting is een van de belangrijkste zelfverdedigingsvaardigheden in BJJ. Je moet weten wat te doen als iemand grijpt en knijpt je hoofd met al hun kracht; Dit is een natuurlijke menselijke reactie in een gevecht en je moet weten wat te doen als het gebeurt met jou.hoewel de meesten van ons ons “vechten” beperken tot de dojo, moeten we niet vergeten dat BJJ in de eerste plaats een zelfverdedigingskunst is!

als je niet af en toe traint tegen street-style aanvallen zoals de headlock kun je in de problemen komen. Ik heb gezien dat meer dan één bluebelt met een indrukwekkende Spin guard in moeilijkheden kwam om zich te bevrijden uit de hoofdgreep van een sterke en vastberaden grotere tegenstander.

op de grond, headlock escapes vereisen dat je framing met je armen, bridging, en heup escapes te gebruiken om van je rug en op je zij, die allemaal vaardigheden zijn ontwikkeld door veel van de andere BJJ beginner technieken die we hebben besproken in dit artikel. Het is een zeer spannende fase in de carrière van een grappler wanneer de vaardigheden ontwikkeld door een techniek beginnen toe te passen op andere technieken ook!

veelvoorkomende fout: wanneer je gevangen zit in de headlock zullen veel beginners hun tegenstander grijpen en proberen om hem over te rollen met al hun kracht. Maar als dat niet werkt dan zijn ze niet alleen nog steeds gevangen, maar nu zijn ze ook uitgeput! Ontsnappen op een stap-voor-stap technische manier is de weg te gaan.

Beginnerstechniek 14: Guillotinesmok vanuit verschillende posities

waarom? De guillotine is het grappling equivalent van de “knock-out punch”genoemd. Een grappler met een grote “squeeze” is altijd gevaarlijk wanneer ze het hoofd van de tegenstander kunnen krijgen.

statistisch is het ook verantwoordelijk voor het op één na hoogste aantal inzendingen in de geschiedenis van de UFC (achter de RNC die we eerder op onze lijst hebben behandeld).

de guillotine is een “universele” jiu-jitsu techniek in die zin dat het kan worden gebruikt in op gi gebaseerde BJJ, No-gi submission grappling, en natuurlijk in MMA.

Er is geen magische toegang tot de guillotine choke; er zijn vele manieren om hier te komen…

• door te staan wanneer de tegenstander een dubbel been schiet
• van de guard gecombineerd met heupstootvegen
• van de mount
• wanneer een tegenstander uit de zijcontrole ontsnapt en naar turtle komt (zie video)

veelvoorkomende fout: Om de druk op de nek van de tegenstander correct uit te oefenen, moeten je benen ook het lichaam van de tegenstander controleren. Proberen om alleen knijpen met de armen en het toestaan van de tegenstander om cross side springen is de meest voorkomende fout.

Beginnerstechniek 15: Double Leg Takedown

waarom? Statistisch gezien is de Double leg takedown de meest succesvolle takedown in de geschiedenis van de UFC!

Top UFC-vechters zoals George St. Pierre, Randy Couture en Cain Velasquez gebruikten allemaal de dubbele been om hun tegenstanders op de grond te krijgen.

een perfect getimede Judo voetveeg is een ding van schoonheid, maar men kan de extreme effectiviteit van een goede ouderwetse blast double leg takedown niet ontkennen!

er zijn meerdere variaties op de basis dubbele been, maar de meeste van hen bevatten de gemeenschappelijke elementen o

• plotseling van niveau veranderen om onder de stoten van je tegenstander te komen en defensieve handpositionering
• een diepe stap voorwaarts zetten om de afstand tussen jou en de tegenstander te sluiten. Sommige grapplers stuiteren hun voorste knie van de mat, anderen blijven op hun voeten, maar alle succesvolle double leg takedown artiesten hebben manieren om heel dicht bij hun tegenstander te komen snel
• door te zetten door ofwel tillen, rijden, of het draaien van de hoek. Alle drie de variaties maken het erg moeilijk voor je tegenstander om zijn staande evenwicht te behouden en ze hebben geen andere keuze dan de mat

veel voorkomende fout: wanneer je het dubbele been betreedt moet je houding rechtop zijn met een sterke nek. Een gebogen houding in grappling maakt het makkelijker voor je tegenstander te sprawl, of erger, guillotine je wurgen!

Beginnerstechniek 16: Straight Armbar from Guard

waarom? Als je de armstang niet van de bewaker kent dan ken je BJJ niet!

een van de unieke dingen die Braziliaanse Jiu-jitsu onderscheidt van andere grappling stijlen is de nadruk op de guard en het ontwikkelen van de mogelijkheid om de tegenstander van onderaf te sturen.

van de vroege UFC ‘ s tot het laatste strike force evenement, van je lokale Jiu-jitsu toernooi tot de Mundials, zie je de armbar van de guard steeds weer.interessant is dat wanneer nieuwe studenten rollen tegen een meer ervaren vrouwelijke BJJ beoefenaar, de meest voorkomende verrassing de nieuwe student krijgt is tikken uit als gevolg van een armbar van haar bewaker! Dit scenario heeft zich uitgespeeld in talloze dojo ‘ s over de hele wereld.

als je gevaarlijk gaat zijn, dan moet je goed worden in de armbar van guard! Dit geldt des te meer als je geen gi of MMA doet, want zonder de gi zullen al je kraagaanvallen niet meer beschikbaar zijn.

veel voorkomende fout: de meest voorkomende fout is dat de onderste man zijn heupen niet beweegt om een loodrechte hoek te creëren en de tegenstander probeert te armlock met hun lichamen recht op. In deze positie heeft het armslot weinig hefboomwerking en kan uw beschermkap gemakkelijk worden gepasseerd. Als je op de bodem in BJJ dan moet je je heupen bewegen!

dus daar heb je het – de 16 belangrijkste BJJ technieken voor beginners!

maar bijna elke BJJ techniek, of het nu basic of advanced is, wordt ingezet vanuit een van de zes basis BJJ posities: de guard, sidemount, mount, kneeemount, rearmount of turtle.

en de beste manier om vertrouwd te raken met deze posities is het ophalen van de gratis Roadmap voor BJJ mobiele app.

deze educatieve BJJ-app voor Apple, Android en Kindle-apparaten bevat een volledig systeem om Braziliaans Jiu-Jitsu snel te leren.

deze app is de perfecte tool voor het krijgen van Braziliaanse Jiu-Jitsu rechts, direct vanaf het begin. Het zal u helpen,

APP FEATURES

• u krijgt les van Stephan Kesting, een BJJ black belt en een 35-jarige veteraan van de martial arts
• het gratis gedeelte van de app bevat 50 minuten pure, vullervrije instructie die onmiddellijk zal beginnen met het verhogen en verbeteren van uw BJJ-spel
• het betaalde gedeelte van de app stelt u in staat om nog eens 80 minuten instructie op hoog niveau te ontgrendelen, die is gerangschikt in eenvoudig te gebruiken hapklare stukjes.
• materiaal gedekt in deze app werkt samen en past perfect bij het materiaal op de Grapplearts Inzendingen, Grapplearts Veegt, en Grapplearts Indiening Verdediging apps
• voor Elke techniek, strategie en training boor is getest op de matten en in de wedstrijd, dus u kunt er zeker dat het zal werken, zelfs tegen zware, gemotiveerd, grotere tegenstanders
• De beelden is professioneel gefilmd en gemonteerd voor maximale gemak van het leren
• Complete menu ‘ s zijn opgenomen in de app voor eenvoudige navigatie
• Dit is een universele app, wat betekent dat het speelt hoge kwaliteit video op zowel uw telefoon als uw tablet, dus u hoeft geen verschillende versies te kopen voor elk type apparaat
• de volledige app downloads naar uw apparaat, zodat een data-abonnement en een internetverbinding niet nodig zijn om de video ’s te bekijken (behalve als u extra modules wilt kopen)
• u komt ook in aanmerking om het bijbehorende’ Roadmap for Brazilian Jiu-Jitsu ‘ boek gratis te downloaden!

klik op het pictogram van uw apparaat hieronder om de Roadmap voor BJJ App gratis te downloaden!

over de auteurs: Dit artikel is geschreven door Stephan Kesting en Mark Mullen. Mark is een BJJ zwarte band gevestigd in Taiwan. Hij is te bereiken op Twitter op @ MarkMullenBJJ of via zijn website TyphoonBJJ.com