Het is weer die tijd van de maand. Je weet hoe het werkt: hunkeren. Pijn en pijn. Stemmingswisselingen. Luiheid. En je favoriete jeans zal gewoon niet knopen-weer. Je weet dat ze vorige week pasten. Ja, Het is mogelijk en volkomen normaal om op een paar extra ponden dit moment van de maand.
en dit fenomeen gebeurt niet alleen met jou—We beloven het!
zeker, de schaal kan iets hoger lezen, maar je zet dit gewicht niet permanent op. Uw gewicht is slechts schommelend een paar dagen voor uw menstruatie dankzij de piek in hormonen zoals oestrogeen en progesteron.
door deze hormonale fluctuaties wordt er wat water vastgehouden. Wat ook zorgt dat je lichaam water vasthoudt, zijn de suiker, cafeïne en zout waarmee je jezelf kalmeert. (Ja, u kunt snack op junkfood en sla de sportschool deze tijd van de maand. Maar je zou veel junkfood moeten eten om zo snel aan te komen.) Lees meer over fouten die je maakt tijdens je menstruatie.
gewichtstoename kan worden veroorzaakt door onregelmatige stoelgang. Progesteron kan je een beetje constipatie, en dat kan ervoor zorgen dat u zich opgeblazen of zwaarder voelen.
deze gewichtstoename kan zelfs mentaal zijn. Misschien heb je officieel nog geen kilo ‘ s ingepakt. Maar je voelt je groter als je voor in de spiegel stapt. Het is gewoon een gevoel dat je van binnen hebt.
naarmate de dagen verstrijken, krijgt u minder bijwerkingen. En je bent niet zo opgeblazen. Die geliefde jeans past weer.
elke vrouw en elke cyclus is anders. Anticonceptiepillen, vruchtbaarheidsmiddelen of hormoonrecepten kunnen de dingen intensiveren. Monitor hoe je lichaam reageert om te ontdekken wat normaal is voor jou. U kunt uw symptomen en gewicht te volgen met een app of kalender. Op die manier weet je wanneer je je gewichtstoename kunt verwachten. Toch, doe je best om je niet te concentreren op de nummers. Gewichtsschommelingen zijn normaal en gebruikelijk.
overweeg om gedurende deze periode uw consumptie van cafeïne, suiker, cafeïne, alcohol, zout en vet voedsel in de gaten te houden. Hier zijn enkele tekenen dat u misschien te veel suiker of zout eet. Dit tarief zorgt ervoor dat uw lichaam water vasthoudt. Het is mogelijk dat u bewust van uw dieet zal zijn en nog steeds in gewicht. Wat je ook doet, stop niet met water te drinken. Het uitsnijden zal niet oplossen waterretentie problemen.
en zoveel als u dit misschien niet wilt doen, oefen. Het kan deze bijwerkingen bestrijden. Zweten helpt extra water gewicht af te nemen. Plus, kan de boost in feel-good endorfines je krijgt van de oefening te verlichten krampen. Ontdek natuurlijke manieren om menstruatiepijn te verlichten.
onthoud dat je niet alleen bent. Raak niet overstuur of in paniek als je een paar extra ponden krijgt tijdens je menstruatie. Hoogstwaarschijnlijk zal die gewichtstoename na een paar dagen verdwijnen en zal je lichaam terugkeren naar zijn goede oude zelf (ervan uitgaande dat je je verdriet niet verdrinkt in dozen pizza en dozen ijs).
het beste wat u kunt doen in deze tijd van de maand? Stap weg van de weegschaal. En draag kleding waardoor je je een miljoen dollar voelt.
Als u last heeft van gewichtsproblemen, neem dan contact op met uw zorgverlener.