gezond 3 Ingrediënt Meelloze bananenbrood repen

Deze 3 ingrediënten bananenbrood repen zijn een snel en eenvoudig recept gemaakt met havermout, banaan en pindakaas! Gemaakt zonder eieren, zonder boter, en zonder bloem, deze dikke en taai repen nemen 12 minuten om te maken!

Easy bananenbroodjes zonder meel, zonder suiker en zonder boter! Vegan, glutenvrij en paleo optie.

Easy bananenbrood repen zonder meel, zonder suiker en zonder boter! Vegan, glutenvrij en paleo optie.

gezonde banaan pindakaas repen

We houden van onze snelle en gemakkelijke ontbijt en snack recepten op hier. We hebben ontbijtrepen zonder bloem, bosbessen-ontbijtkoekjes en zelfs aardbeien-havermoutkoekjes gegeten.

toen ik een paar extra overrijpe bananen bij de hand had, wist ik dat ik bananenbrood moest maken of … ontbijtbars.

dikke, zachte en taaie bananenbrood repen geladen met banaan smaak en besprenkeld met chocolade chips, deze repen zijn perfect voor een gezond ontbijt!

gemaakt met 3 eenvoudige ingrediënten, nemen deze natuurlijk glutenvrije en veganistische repen minuten in beslag om te bereiden en te maken. Het wordt ook geleverd met een geteste havervrije en paleo-optie!

Easy vegan and glutenvrij bananenbrood barr

Easy vegan and glutenvrij bananenbrood barr

ingrediënten voor het maken van bananenbrood (en substituties!)

je hebt er maar drie nodig (of 4!) basisingrediënten om deze bananenbrood repen te maken!

gewalste haver

gebruik gecertificeerde glutenvrije haver om ervoor te zorgen dat het recept glutenvrij is. Ik gebruik liever havermout dan snelle of instant haver, omdat het een dikkere, stevigere textuur oplevert.

om het havervrij te houden, kunt u quinoa vlokken gebruiken.

banaan

hoe rijper uw banaan is, hoe zoeter uw ontbijtrepen zullen zijn. Probeer zeker superrijpe bananen te gebruiken, want je hebt geen toegevoegde suiker nodig!

pindakaas

het toevoegen van pindakaas geeft deze meelloze repen een rijke en decadente smaak, samen met de koppeling met banaan.

om het pindavrij te houden, kunt u het vervangen door amandelboter of cashewboter.

gebruik zonnebloemzaadboter, wow butter of gladde tahini om het notenvrij te houden.

chocolade Chips

optioneel, maar zeer aan te bevelen! Ik gebruik een mix van zowel mini chocolade chips en chocolade brokken, om het een inkeping!

Hoe maak je bananenbrood repen

  • combineer al je ingrediënten, behalve chocoladeschilfers, in een grote mengkom. Meng samen, totdat de banaan, haver en pindakaas volledig zijn verwerkt.
  • vouw met behulp van een rubberen spatel door uw chocoladeschilfers, Reserveer een paar om de staven met te vullen.
  • breng het bananen broodbeslag over in een vierkante pan. Top met chocolade chips en bak gedurende 12-15 minuten (afhankelijk van welke textuur je verkiest – zie hieronder), of totdat de randen iets goudbruin zijn geworden.
  • uit de oven halen en de staven volledig in de pan laten afkoelen voordat ze in plakken worden gesneden.

Meelloze bananenbrood ontbijtrepen!

Meelloze bananenbrood ontbijtrepen!

hoe te genieten van bananenbrood repen

voor degenen die genieten van dikke, taaie en stevige bananenbrood repen…

Volg de onderstaande instructies en kook voor de volledige duur. De randen worden iets goudbruin dan in het midden, maar eenmaal afgekoeld, verstevigen ze mooi. Ik geef de voorkeur aan deze manier als Ik wil een hartiger snack of ontbijt – het is fantastisch gegarneerd met wat cashew boter, pindakaas of een motregen van kokosnoot boter.

voor degenen die de voorkeur geven aan kleverige, vochtige en zachtere bananenbrood bars…

Volg de onderstaande instructies, maar voel je vrij om een extra middelgrote banaan toe te voegen en / of te bezuinigen op de glutenvrije havermout. Controleer de staven halverwege de kooktijd nog eens en verwijder ze als ze licht in het midden gekookt zijn. Eenmaal afgekoeld, zullen ze stevig, maar blijven ongelooflijk kleverig in het midden! Het is heerlijk als het licht wordt opgewarmd, en de optionele chocolade smelt in de repen.

easy flourless banana havermout breakfast bars recept

Easy flourless banana havermout breakfast bars recept

Hoe bewaart u bananenbrood bars

bananenbrood bars moeten bij kamertemperatuur worden bewaard, omdat ze goed op die manier kunnen worden bewaard. Bewaar de staven in een verzegelde container of op een plaat bedekt met plastic folie.

Bananenstaven zijn ook vriesvriendelijk en kunnen in de vriezer worden bewaard. Wikkel bars in perkamentpapier en plaats in een ritssluiting zak of ondiepe container.

laat ontdooien bij kamertemperatuur om van bananenrepen uit de vriezer te genieten.

Hoe maak je bananenbrood repen paleovriendelijk

van nature veganistisch en glutenvrij, je kunt dit recept voor bananenbrood repen paleovriendelijk maken door de haver te vervangen voor amandelmeel.

de maten zullen veel zachter zijn, maar toch smaken ze geweldig!

gezonde Meelloze bananenbrood ontbijtrepen gemaakt met havermout, banaan en pindakaas!

gezonde Meelloze bananenbrood ontbijtrepen gemaakt met havermout, banaan en pindakaas!

Meer Gezond Ontbijt Recepten

  • Sticky Kaneel Broodje Gebakken Havermout
  • Veganistisch Ontbijt Bakken
  • Aardbeien Crumble Ontbijt Cookies
  • Keto Overnight Oatmeal
Banaan, havermout bars met pindakaas

Gezonde 3 Bestanddeel Flourless Banaan Brood Bars

Deze gezonde 3 Bestanddeel Flourless Banaan Brood Bars zijn dik, taai, plezierig en gemakkelijk om zweep! De perfecte snack, ontbijt of dessert met slechts drie ingrediënten! It’s also naturally gluten free, vegan, dairy free, allergen-friendly and nut-free and with a paleo option.
5 from 240 votes

Print

Course: Breakfast, Snack
Cuisine: American

Prep Time: 3 minutes
Cook Time: 15 minutes

Servings: 8 Bars
Calories: 206kcal
Author: Arman

Ingredients

  • 4 cups gluten free rolled oats
  • 6-7 bananas approximately 2 cups
  • 1 cup peanut butter can sub for any nut or seed butter of choice
  • 1/4 cup chocolate chips of choice Optional

For the paleo option

  • 2 1/2 cups almond meal
  • 4 bananas mashed
  • 1/2 cup almond butter
  • 1/4 kop chocolade chips naar keuze optioneel

instructies

  • Verwarm de oven voor op 180C / 350F en leg een 8 x 8-inch pan met perkamentpapier en zet opzij.
  • in een grote mengkom, combineer al uw ingrediënten en meng goed. Vouw door de helft van uw chocolade chips.
  • giet het beslag in de ingevette bakplaat en druk gelijkmatig naar beneden. Top met extra chocolade chips en bak voor 15-20 minuten, of tot gouden aan de buitenkant en stevig in het midden.
  • Verwijder uit de oven en laat volledig afkoelen voordat u het in bars snijdt.

noten

Als u een meer vochtige/kleverige reep wilt, kunt u de bananen verhogen of de haver verminderen. Gezonde 3 Ingrediënt Meelloze bananenbrood Bars moeten worden opgeslagen in de koelkast, in een verzegelde container of bedekt met wrap. De bars van het bananenbrood zijn diepvriezer vriendelijk en houden goed bevroren tot 6 maanden.

Nutrition

Serving: 1Bar | Calories: 206kcal | Carbohydrates: 35g | Protein: 13g | Fat: 12g | Fiber: 12g | Vitamin A: 300IU | Vitamin C: -9.9mg | Calcium: 40mg | Iron: 0.9mg | NET CARBS: 23g
Tried this recipe?Give us a shout at @thebigmansworld or tag #thebigmansworld!

  • Pin
  • Share

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *