Kids kunnen kieskeurig zijn over voedsel, wat soms problematisch kan zijn, omdat het hen kan beroven van essentiële voedingsstoffen die nodig zijn voor hun lichaam. Dus als ouder moet je ervoor zorgen dat ze genoeg voedingsstoffen consumeren om gezond te blijven. Zij verafschuwen alles wat groen en groen is, maar zij kwijlen over alles wat rood en oranje is, dat wil zeggen, vruchten. Nu, de vraag is – hoe levert u voedingsstoffen aan hun groeiende lichamen? Nou, een van de manieren kan zijn door middel van groente en vruchtensappen. Lees dit bericht voor wat informatie over welke voedingsstoffen baby ‘ s nodig hebben, en hoe je ze kunt voorzien door sappen.
Video: 5 Delicious & gezonde sappen voor kinderen met hun recepten
voedingsstoffen belangrijk voor de gezondheid van het kind
uw kind heeft een ruime hoeveelheid voeding nodig voor haar lichamelijke en geestelijke groei. Hier zijn enkele essentiële:
Calcium
Calcium is essentieel voor de gezondheid van onze tanden en botten. Dat is de reden waarom uw kind een voldoende hoeveelheid calcium in haar dieet nodig heeft om haar gebitsgezondheid te bevorderen en haar botten sterk te houden.
ijzer
ijzer speelt een belangrijke rol in ons lichaam omdat het bloed en zuurstof naar de cellen transporteert. Het is ook essentieel voor de goede werking van onze hersenen en spieren.
vezel
vezel is goed voor ons spijsverteringsstelsel. Goede stoelgang zorgt ervoor dat het immuunsysteem van je kleintje goed functioneert.
eiwit
een essentiële voedingsstof voor ons lichaam bestaat 16% van ons lichaamsgewicht uit eiwitten. Het helpt de groei en het onderhoud van het lichaam van uw kind.
antioxidanten
antioxidanten helpen bij het voorkomen van bepaalde ziekten. Ze stellen ons immuunsysteem in staat om te vechten tegen virale aanvallen en houden ons ook veilig tegen andere schadelijke stoffen.
het krijgen van deze voedingsstoffen in het dieet van uw kind lijkt in theorie makkelijker, maar in de praktijk zeer moeilijk. Dus, hoe kunt u ervoor zorgen dat uw kind drinkt de sappen die u voor haar maakt? Lees verder voor een aantal ideeën.
hoe laat u uw kind sappen drinken
omdat kinderen humeurig en kieskeurig zijn over wat ze eten en drinken, kan het introduceren van de gewoonte om sappen te drinken een beetje een uitdaging zijn. Echter, zodra ze de smaak van al die lekkere sappen krijgen, zal het moeilijk voor hen zijn om het te weerstaan. Vergeet niet dat men geen sap zou moeten overwegen als vervanging voor vers fruit en groenten voor kinderen. In plaats daarvan, kunt u het opnemen in hun dieet om extra voedingsstoffen te leveren. Probeer deze tips om juice aan je kinderen voor te stellen:
betrek ze
kinderen zijn altijd nieuwsgierig en worden gemakkelijk opgewonden door nieuwe dingen. Profiteer van deze eigenschap voor goed door hen te betrekken bij het proces. U kunt ze meenemen naar uw lokale markt om wat vers fruit en groenten te kopen, en laat ze zien hoe u het sap maakt. Ze zullen zeker enthousiast zijn om te zien hoe verschillende vruchten & groenten uit de sapcentrifuge komen die in elkaar mengen. Wees voorzichtig om de elektronische, of scherpe items buiten hun bereik te houden, hoewel.
begin met fruit
ga voor fruit in plaats van met groentesappen direct van de BBT. Het duurt even voor kinderen wennen aan de smaak van groentesap, maar maak je geen zorgen dat ze, uiteindelijk.
Water naar beneden
als het sap te geconcentreerd of zoet is, kunt u er water aan toevoegen om de smaak aan haar smaakpapillen aan te passen.
koel het
vers geperste sappen raken nooit de plek wanneer ze gekoeld worden geserveerd, vooral tijdens de zomer. Dus misschien wil je het een tijdje in de koelkast zetten voordat je het aan je kleintjes serveert.
kwijlen van de ogen
kinderen zijn altijd gefascineerd door kleurrijke dingen. Misschien wilt u aantrekkelijk en kleurrijk glaswerk en rietjes gebruiken om ze te laten kwijlen.
rijmpjes of liederen
u kunt hulp gebruiken van populaire kinderliedjes terwijl u sap maakt, om hen gemotiveerd te houden om te drinken.
8 voedingsrijke saprecepten die een onberispelijke gezondheid bij kinderen bevorderen
nu weten we hoe we de smaakpapillen van uw kieskeurige eters kunnen stimuleren. Laten we eens kijken naar een paar gezonde sap dranken voor kinderen die werken absolute wonderen voor hun gezondheid.
ABC Sap of Appel, rode Biet en Wortel sap
ABC sap is een rijke bron van antioxidanten, voedingsvezels, vitamine C, Ijzer, Magnesium en Vitamine A.
Ingrediënten
- 1 appel
- 2 wortelen
- 1/2 rode biet
Hoe
- Was de vruchten en groenten mooi met schoon drinkwater.
- snijd de vruchten in kleine stukjes of als uw sapcentrifuge u toestaat om het hele stuk te doen.
- verse sappen smaken het beste wanneer ze op dezelfde dag worden geconsumeerd.
wortel en sinaasappelsap
wortel en sinaasappelsap is een rijke bron van voedingsvezels, vitamine A & C, en antioxidanten. Het is nuttig bij het versterken van uw immuniteit en het handhaven van een gezond spijsverteringsstelsel.
ingrediënten
- 1 hele sinaasappel
- 2 wortelen
Hoe maak je
- was de groenten en fruit voordat je ze in kleine stukjes snijdt.
- hak ze en doe ze in de sapcentrifuge.
- serveer het sap onmiddellijk.
boerenkool en ananassap
Dit groene sap voor kinderen, gemaakt van boerenkool en ananas, is een uitstekende bron van verschillende vitaminen (A, B1, B2, B3, B6, K, C), vezels, calcium, ijzer, magnesium, eiwitten en nog veel meer. Het is een van de ideale sappen om bij te dragen aan de ontwikkeling van uw kind.
ingrediënten
- 200-250g boerenkool
- 1-2 grote plakjes ananas
Hoe maak je
- fruit en groente spoelen met schoon drinkwater.
- sap ze in stukjes of in hun geheel (als uw sapcentrifuge het geheel toelaat) in de sapcentrifuge.
- u kunt het sap enkele minuten in de koelkast bewaren voordat u het serveert.
Appelimonade
het sap van appel en citroen bevat essentiële voedingsstoffen zoals vitamine C, vezels, calcium, kalium en magnesium. Het helpt bij het behoud van een gezond spijsverteringsstelsel, verfrist de adem en verbetert ook de kwaliteit van de huid.
ingrediënten
- 2 hele appels
- ½ citroen
Hoe maak je
- spoel de vruchten in het schone drinkwater.
- snijd appels in kleine stukjes als uw sapcentrifuge niet werkt voor grote plakjes.
- serveer het vers.
wortel, sinaasappel, perensap (COP-sap)
een sap is krachtig verpakt met de goedheid van verschillende essentiële vitaminen en mineralen zoals vitamine A, C & K, voedingsvezels, ijzer, calcium, enz. Dit vruchtensap voor kinderen heeft niet alleen essentiële voedingsstoffen, maar het smaakt ook geweldig.
ingrediënten
- 2 wortelen
- 1 peer
- 1 sinaasappel
Hoe maak je
- spoel de groenten en fruit af, snijd ze in kleine stukjes en doe ze in uw sapcentrifuge.
- het kan het beste gekoeld worden, maar u kunt ervoor kiezen om het op kamertemperatuur te serveren als uw kind gevoelig is voor kou.
Green Legacy Juice
Dit groene sap voor kinderen heeft de goedheid van essentiële voedingsstoffen zoals vitamine C & K, calcium en vezels, die nodig zijn voor de groei en ontwikkeling van kinderen.
ingrediënten
- een handvol snijbiet
- boerenkool
- spinazie
- 1 peer
- 1 kopje aardbeien
- 1/2 citroen
- 1 appel
hoe
- groenten en fruit grondig spoelen met schoon water.sap eerst de groenten en daarna de vruchten.
- meng goed en serveer.
wortel, gember, tomatensap
Dit groentesap voor kinderen levert essentiële voedingsstoffen aan het lichaam en helpt ook bij het versterken van het immuunsysteem.
ingrediënten
- 2 wortelen
- een klein stuk gember
- 1 tomaat
Hoe maak je
- spoel de groenten met schoon water voordat je ze sap.
- u kunt een schijfje sinaasappel toevoegen om de smaak te verbeteren.
- vers serveren.
aardbeien-en appelsap
Dit sap is een favoriet onder kinderen. Het smaakt niet alleen niet naar deze wereld, maar het zit ook vol vitamine C, voedingsvezels en antioxidanten.
ingrediënten
- 2 kopjes aardbeien
- 1 big apple
Hoe maak je
- begin met het sap van de aardbeien, gevolgd door de appel.
- serveer het onmiddellijk.groenten en fruit zijn een belangrijk onderdeel van het dieet van uw kind om haar essentiële voedingsstoffen te leveren. Voeg fruit-en groentesappen toe in de juiste hoeveelheden voor een uitgebalanceerd dieet met de interessante saprecepten hierboven om ervoor te zorgen dat de voeding niet in gevaar komt tijdens de groeijaren van uw kind.
Lees ook:
beste gezonde dranken voor kinderen
Heerlijke en gemakkelijke Mocktail voor kinderen