medische professionals zijn een belangrijk onderdeel van de behandeling van artritis. Uw arts kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat u de juiste medicijnen neemt, en fysiotherapeuten of ergotherapeuten kunnen u helpen veilige en effectieve manieren te vinden om uw dagelijkse activiteiten uit te oefenen en aan te passen. Maar uiteindelijk, de dag-tot-dag werk van het beheer van uw artritis valt aan u.
een manier waarop u actief kunt zijn bij de behandeling van uw artritis is door uw dagelijkse routine aan te passen om de druk op uw gewrichten te verlichten. De volgende technieken kunnen u helpen stijfheid te voorkomen en de belasting van uw gewrichten te verlichten.
blijven bewegen. Houd één positie niet te lang vast. Bij het werken aan een bureau, bijvoorbeeld, opstaan en strekken elke 15 minuten. Doe hetzelfde terwijl je thuis zit te lezen of televisie kijkt.
minimaliseer de stress op uw gewrichten. Vermijd posities of bewegingen die extra stress op gewrichten. Bijvoorbeeld, het openen van een strak deksel kan moeilijk zijn als je hand artritis. Een oplossing is om de pot op een doek te zetten, leun op de pot met je handpalm en draai het deksel met een schouderbeweging. Beter nog, Koop een aan de muur gemonteerde pot opener die het deksel grijpt, waardoor beide handen vrij zijn om de pot te draaien.
ontdek uw kracht. Gebruik uw sterkste gewrichten en spieren in uw voordeel. Om vinger-en polsgewrichten te beschermen, drukt u zware deuren open met de zijkant van de arm of schouder. Om heup-of kniebelasting op trappen te verminderen, leidt u met het sterkere been omhoog en het zwakkere been omlaag.
Plan vooruit. Vereenvoudig het leven zoveel mogelijk. Elimineer onnodige activiteiten (koop bijvoorbeeld kleding die niet hoeft te worden gestreken). Organiseer werk-en opslagruimtes; bewaar veelgebruikte voorwerpen binnen handbereik. Houd dubbele huishoudelijke artikelen op verschillende plaatsen; voorraad bijvoorbeeld de keuken en alle badkamers met schoonmaakmiddelen.
gebruik arbeidsbesparende items en adaptieve hulpmiddelen. In de keuken, gebruik elektrische blikopeners en mixers. In de badkamer, bezuinigen op schrobben met behulp van automatische toiletpot schoonmakers en, in douches of baden, spray-on meeldauw remover. Andere apparaten op de markt kunnen u helpen voorkomen dat onnodig buigen, bukken of bereiken.
Maak andere home wijzigingen. Het gebruiken van gietmachines op meubilair kan huis schoonmaken gemakkelijker maken. Zorg ervoor dat uw bed op de juiste hoogte is zodat het gemakkelijk is om in en uit te komen. Het plaatsen van een badkruk in het bad of de douche is een goed idee voor mensen die artritis in de benen hebben.
vraag om hulp. Het bereiken van een evenwicht door het opleiden van familieleden en vrienden over uw artritis en de beperkingen die het oplegt en het inschakelen van hun steun. Vraag om hulp bij specifieke taken.voor meer informatie over het diagnosticeren en behandelen van osteoartritis, koop Living Well with artrose, een speciaal Gezondheidsrapport van Harvard Medical School.
Disclaimer:
als service aan onze lezers biedt Harvard Health Publishing toegang tot onze bibliotheek met gearchiveerde inhoud. Let op de datum van de laatste herziening of update van alle artikelen. Geen inhoud op deze site, ongeacht de datum, mag ooit worden gebruikt als vervanging voor direct medisch advies van uw arts of andere gekwalificeerde arts.