zou kunnen zijn in tegenstelling tot wat het soms zou kunnen voelen, zijn er genoeg gevoelige, vriendelijke mensen in de wereld. Maar als de emoties van andere mensen zo intens aanvoelen dat ze net als die van jou zijn, lijkt dat misschien iets meer dan alleen maar medelevend zijn. Als je psychologen vraagt naar Empaten, kunnen ze praten over een verhoogde gevoeligheid voor andermans gevoelens als gevolg van neurale pathway eigenaardigheden of trauma ‘ s; anderen kunnen psychische mensen en gedachtenlezers oproepen. Wat er ook in je opkomt tijdens de term, op zoek naar tekenen dat je misschien een empaat bent, kan je helpen om beter te begrijpen wat je neiging is om “ja” te zeggen tegen elk verzoek om hulp dat je ooit hebt gekregen, of om ‘ s nachts klaarwakker te liggen met de angst van iemand die je nauwelijks kent.
“identificeren als empaat kan gezien worden op een spectrum,” zegt psychotherapeut Lillyana Morales, L. M. H. C. “Voor sommige mensen kan dit eruit zien alsof ze afgestemd zijn op iedereen of specifieke mensen om hen heen, veranderingen in energie of gedrag opmerken, gevoeligheid voor stemtonen, of zelfs de gevoelens van een andere persoon aannemen. Voor andere individuen die in omgevingen zijn geweest die gevuld waren met echte of waargenomen dreiging en trauma, kan dit eigenlijk een beschermende ontwikkeling zijn. In dit soort situaties, niet bewust zijn van andermans gevoelens, energie, toon, of gezichtsuitdrukkingen kan gevaarlijk zijn geweest.”
uitzoeken hoe je moet navigeren door empaat zijn kan een moeilijke reis zijn – bijvoorbeeld, hoe vind je je balans tussen compassie en grenzen? – maar Morales zegt dat de eerste stap om erachter te komen hoe om te gaan is het herkennen van de rol van empathie in uw dagelijkse interacties. “Neem de tijd om te erkennen hoe uw niveau van empathie uw dagelijks leven en functioneren beïnvloedt,” adviseert ze.
u kunt dat proces starten door deze zeven tekens te herkennen dat u een empath zou kunnen zijn.
u ervaart Extreme emoties in bepaalde omgevingen
sommige empathische mensen kunnen onverwacht overweldigd raken wanneer ze zich in bepaalde instellingen bevinden met betrekking tot aardse gebeurtenissen. Voor degenen die zeggen dat ze letterlijk kunnen voelen wat er in de aarde gebeurt in hun eigen lichaam, gebeurtenissen zoals seizoensgebonden veranderingen, milieurampen, en het zijn rond intense bezienswaardigheden zoals vulkanen kunnen leiden tot zeer extreme emotionele reacties. “Creëer ruimte om te ontdekken wie en wat je aanzet om je overbelast te voelen”, zegt Morales, zodat je voorbereid kunt zijn wanneer je overweldigd wordt door intense emoties zoals angst, pijnlijke schokken, stemmingswisselingen of angst. Als je een van de mensen bent die dit soort grote gevoelens ervaart met grote aardse momenten, heb je misschien wel meer gevoeligheid dan de meeste andere mensen.
mensen zoeken u op als vertrouweling
als mensen, inclusief onbekenden, zoeken je uit als een vertrouweling in wat lijkt op een onevenredig bedrag in vergelijking met je vrienden en familie, je kan meer empathische dan je gemiddelde persoon. Omdat empaths zijn zeer intuïtief, en gemakkelijk absorberen de emoties van anderen, ze worden vaak gezocht als vertrouwelingen, die ze ook kunnen maken onderworpen aan wordt gebruikt door mensen die misschien niet respecteren grenzen.
” verkennen of er bepaalde mensen zijn waarmee je je het meest verbonden voelt, of meer leeggezogen voelt, en het stellen van de vraag ‘waarom’ zal je inzicht vergroten,” zegt Morales. Dit proces is belangrijk of je denkt over een 10-jarige vriendschap of een one-night kennis, want als je super gevoelig voor andermans voelt, je hebt om extra Beschermend van uw grenzen te zijn — zelfs en vooral wanneer andere mensen lijken te leunen op je meer dan normaal.
u hebt veel tijd alleen nodig
Als u iemand bent die zoveel besteedt tijd en emotionele energie ondergedompeld in andermans emoties, ben je waarschijnlijk ook een persoon die veel tijd alleen nodig heeft. Dit komt omdat Empaten snel overweldigd kunnen worden door de emoties en energieën van anderen, en dus veel tijd nodig hebben om zichzelf op te laden. Veel Empaten zijn introverten.
Morales zegt dat je zelfzorgruimte eruit kan zien zoals je het gevoel hebt dat je nodig hebt. “Het opladen van je energie en resetten kan eruit zien als het loskoppelen, het aangaan met mensen die je hebt geïdentificeerd nemen niet veel van je emotionele middelen in beslag, tijd doorbrengen op je eigen, tijd doorbrengen in omgevingen die je verlichting brengen (thuis, natuur, bepaalde buurt, enz.) inchecken met jezelf door middel van meditatie, lichaamsscans, en zelfs journaling.”Als wanhopig nodig hebben van deze dingen op een regelmatige basis klinkt als je, “empath” kan een woord om je te beschrijven.
u wordt overweldigd in intieme relaties
sure, relaties kunnen moeilijk zijn voor iedereen. Dat is niets nieuws, maar intieme relaties kunnen vooral moeilijk zijn voor Empaten. Ze hebben vaak een bijzonder moeilijke tijd het instellen van grenzen, en kunnen Alle kwaliteit relatie tijd koesteren de andere persoon te besteden.
Als u de emoties van anderen absorbeert of voortdurend luistert naar andermans problemen, en u zich overweldigd en uitgeput voelt, wordt dit waarschijnlijk versterkt in intieme relaties, die een grotere mate van kwetsbaarheid en potentiële codeafhankelijkheid met zich meebrengen. Alleen omdat je intiem bent met iemand betekent niet dat je geen vaste grenzen nodig hebt, zegt Morales. “Het opmerken en erkennen van uw persoonlijke beperkingen voor wanneer uw verhoogde empathie heeft negatieve effecten is de sleutel tot het behoud van uw mentale welzijn,” Morales zegt. Als dat is vooral moeilijk voor u, dan heb je het geraden — je zou sterk zijn met de kracht (erm… empathie).
u voelt zich uitgeput in grote menigten
grote menigten zijn vaak overweldigend voor empaths omdat er is zoveel aan de hand en het ontcijferen van wat jouw energie is versus wat de energie van iemand anders is, kan moeilijk zijn. Het kan absoluut vermoeiend zijn om omringd te zijn door zoveel mensen en zoveel luide gevoelens, en dat is OK.
Hoe zou u kunnen weten of uw energieafvoer in grote menigten een teken is van empaat zijn? Morales adviseert aandacht te besteden aan je lichaam, niet alleen je hersenen. “Aangezien geest en lichaam zijn zo onderling verbonden, kunt u merken spierspanning, slaapstoornissen, vermoeidheid, en hoofdpijn, om een paar gemeenschappelijke rode vlaggen te noemen,” vertelt ze Bustle. “Emotionele burn-out kan zich manifesteren als prikkelbaarheid, verdriet, angst, of een combinatie.”En die burn-out kan een stuk sneller komen als je in een grote groep met emoties gevulde mensen zit.
u moet alleen slapen
volgens de website van psychiater en auteur Judith Orloff, die veel van haar werk richt op Empaten en zeer gevoelige mensen, slapen in de buurt van een ander mens zou bijna onmogelijk kunnen voelen als je een empaat bent.
mensen lopen vaak hun dagen door in hun hoofd en hart als ze beginnen in slaap te vallen, en als je partner of partners dat doen, zou je het net zo kunnen voelen als wanneer iemand de lichten aan en uit bleef knipperen. Die emoties kunnen terug te reflecteren in je als je vooral empathisch, Morales zegt. “Het spiegelen van de emoties van een ander persoon of gewoon bewust zijn (hypervigant) kan een gevoel van veiligheid of meer controle aanmoedigen”, legt ze uit. Maar als je probeert in slaap te vallen, kan die hypervigilance je zeker wakker houden.
u doet alles om mensen te helpen
Ja, veel mensen ga uit van hun manier om anderen te helpen — maar Morales adviseert na te denken over de mate waarin u helpen vreemden of schade aspecten van je eigen leven om degenen die het dichtst bij je te helpen. Als je overweldigd wordt door schuld wanneer je “nee” moet zeggen tegen het helpen van iemand, kan empaat zijn erachter zitten. “Als je jezelf schuldig voelt als je je tijd, energie en empathische aard niet aan anderen aanbiedt, kan het echt moeilijk zijn om jezelf te kiezen”, zegt Morales. “Eerlijk zijn met de mensen in je leven over hoe je je voelt en wat je nodig hebt is een belangrijke stap om voor je te zorgen.”
zelfs als u een empaat bent, verdient het om waakzaam te zijn over uw grenzen. Omdat je gevoelig bent, hoef je nog niet te lijden. Je mag nee zeggen tegen anderen en ja zeggen tegen de zorg voor jezelf.
deskundigen:
Lillyana Morales, L. M. H. C., psychotherapeut