Deze zelfgemaakte energiedranken kunnen u een boost geven voor een training, maar zonder de kriebels en kunstmatige ingrediënten die soms worden geleverd met gekochte dranken en poeders. Ze zijn niet alleen veiliger, ze zijn ook goedkoper en smaken beter!
of u nu begint aan uw dag of op zoek bent om uit uw middaginzinking te komen, dit recept voor natuurlijke energiedrank kan uw energie op een gezondere manier stimuleren. Deze suikervrije energiedrank gebruikt natuurlijke suiker in fruit en licht cafeïnehoudende groene thee om u een nuttige energieboost te geven!
Waarom heb ik een energiedrank nodig?
veel mensen hebben moeite om de workouts door te komen als ze moe zijn. Dit kan vooral waar zijn als je een lange dag hebt gehad en alles wat je wilt doen is op de bank zitten en TV kijken.
traditionele in de winkel gekochte energiedrankjes en energieshots bevatten veel onnodige ingrediënten. Bijvoorbeeld, een populaire Lijst deze als hun ingrediënten: koolzuurhoudend Water, Sucrose, Glucose, citroenzuur, Taurine, natriumbicarbonaat, magnesiumcarbonaat, cafeïne, Niacinamide, Calcium pantothenaat, Pyridoxine HCI, vitamine B12, natuurlijke en kunstmatige smaakstoffen, kleuren.
een paar jaar geleden vergeleek ik verschillende populaire energiedranken omdat mijn zoon vroeg om ze te drinken. Ik legde het allemaal uit zodat andere ouders konden profiteren van mijn onderzoek en wat ik ontdekte was dat sommige van deze energiedrankjes net zoveel cafeïne bevatten als drie blikjes Cola. Het suikergehalte was lager maar veel van deze producten bevatten kunstmatige zoetstoffen in plaats van suiker, dus ik ben er niet van overtuigd dat dat een overwinning is.
wanneer u zoveel cafeïne consumeert, crasht uw lichaam wanneer het uw systeem begint te verlaten. Het maken van je eigen sportdrank of zelfgemaakte energiedrank met een kleine hoeveelheid cafeïne zorgt ervoor dat je lichaam kan profiteren van de extra energie zonder de crash daarna.
ingrediënten in deze zelfgemaakte Energiedrank:
elk van deze ingrediënten is gekozen omdat ze gunstig zijn voor energie en voeding:
ongezoet groene thee:
Ik ben een paar jaar geleden begonnen met het drinken van groene thee, nadat ik hoorde over enkele van de gezondheidsvoordelen. De voedingsstoffen in groene thee zijn ontstekingsremmend en zorgen voor antioxidanten. Er is cafeïne in groene thee, maar niets als de niveaus in de winkel gekocht energiedranken die de neiging hebben om veel mensen zenuwachtig of wankel te maken.
u kunt gemakkelijk uw eigen groene thee maken, maar het is ok om te kopen winkel gekocht. Je zult het label willen controleren om er zeker van te zijn dat de thee niets anders bevat dan groene thee–Ik gebruik graag Pure Leaf brand ongezoete groene thee als ik geen tijd heb om mijn eigen thee te maken.
watermeloen:
Super hydraterend en bevat vitamine C & A. Watermeloen helpt ook na de training, omdat het kan helpen verlichten spierpijn en lagere ontsteking in je lichaam. Watermeloen bevat ook aminozuren die de bloedsomloop helpen verbeteren.
kers:
bevat natuurlijke suikers die geen pieken in de bloeddruk veroorzaken. Kersen zijn ook ontstekingsremmend.
kalk:
kalk heeft ontstekingsremmende eigenschappen en bevat magnesium, dat uw lichaam nodig heeft voor energieproductie.
honing:
honing is een natuurlijke zoetstof, en het biedt een beetje zoetheid voor onze energiedrank, evenals wat langzaam brandende energie.
Hoe maak je deze zelfgemaakte energiedrank:
- sap de limoenen en meet de kersen, honing en watermeloen in een blender of keukenmachine. Voeg de honing toe.
- meng zeer goed-gedurende ongeveer een minuut.
- verdeel de inhoud van uw blender in twee flessen ongezoete groene thee. Dit mengsel zal ongeveer 4 ounces, dus meet twee ounces in elke fles. Ik denk dat de perfecte verhouding is 10 oz groene thee aan 2 ons sap.
- u kunt dit tot ongeveer vijf dagen in de koelkast bewaren.
kunt u deze energiedrank bevriezen?
definitief. Je kunt het sap zelf invriezen in 2 0z porties of het hele 12 ounce drankje invriezen. Ik hou ervan om dit te doen, zodat het vers blijft en ik weet dat het gemakkelijk zal zijn om er snel een samen te stellen als ik er een wil.
welke andere smaken kan ik maken?
zoveel! De mogelijkheden zijn letterlijk eindeloos. Laat me een paar van mijn favoriete ingrediënten delen om hierin te mengen:
- limoen en citroensap: help met hydratatie en geef magnesium om energie te maken. Citroenen worden beschouwd als een alkalische vorming van voedsel, en ze helpen je lichaam te genezen. Zelfs het toevoegen van een schijfje citroen aan je energiedrank zal hierbij helpen!
- bessen: ze zijn rijk aan antioxidanten en leveren natuurlijke energie door de suikers.ananas: ananas is zeer ontstekingsremmend.
- gember: werkt ontstekingsremmend. Gember helpt ook het herstel te versnellen en vermindert spierpijn en pijn.
u kunt dit sapmengsel ook gebruiken om zelfgemaakte elektrolyt-en hydratatiedranken te maken! Ik heb geschreven een hele post over waarom je zou willen om ze te gebruiken, maar weet dat het zo eenvoudig als het toevoegen van kokosnoot water in plaats van groene thee.
Is dit een Weight Watchers energy drink?
een portie van deze zelfgemaakte energiedrank zonder de honing is 0 Blue Plan Point | 0 Green Plan Points / 0 Paars Plan Points. Het toevoegen van de honing aan deze drank zou het 2 blauwe punt | 2 groene punten | 2 paarse punten maken.
hoe zit het met de 21 dagen Fix en Ultimate Portion Fix?
een portie van deze energiedrank telt als een zoetstof theelepel (honing) en 1/2 paarse container (voor kersen en watermeloen). De ongezoete groene thee wordt niet meegeteld.
meer recepten voor uw eetplan vinden:
- Weight Watchers recepten
- 21 dagen Fix recepten
- 2B Mindset
meer gezonde recepten:
- Cloud Brood met griekse Yoghurt
- Hoe om pannenkoeken te bakken zonder bloem
- Starbucks eiwit Hapjes Recept
- Lucht Friteuse Artisjok Recept
- Gezonde Crêpe Recept
- Gezonde Crack Kip
- Starbucks Ei Hapjes Recept
Print Recept Pin Recept Opslaan Recept Ga naar Collecties
Easy Zelfgemaakte Energy Drink (VIDEO)
Ingredients
- 1/4 cup watermelon
- 6 cherries pitted
- 2 limes squeezed
- 2 tsp honey optional
- 20 ounces unsweetened green tea
Instructions
-
Juice the limes and measure out the cherries, honey, and watermelon into a blender or food processor. Add the honey.
-
Blend zeer goed–gedurende ongeveer een minuut.
-
verdeel de inhoud van uw blender in twee flessen ongezoete groene thee. Dit mengsel zal ongeveer 4 ounces, dus meet twee ounces in elke fles. Ik denk dat de perfecte verhouding is 10 oz groene thee aan 2 ons sap.
-
U kunt dit ongeveer vijf dagen in de koelkast bewaren.
Video
Nutrition
Nutrition & Diet Information