— intro: zink wordt vaak aangeprezen als een manier om verkoudheid te bestrijden. Maar hoewel onderzoek suggereert dat het werkt, zijn er enkele kanttekeningen. Tod Cooperman, MD, voorzitter van de onafhankelijke testgroep ConsumerLab.com, provides the scoop:
quicklist: 1category: dingen die je moet weten over zink en de gewone Verkoudheidtitel: zink helpt een verkoudheid te behandelen—niet te voorkomen:tekst:zink binnen 24 uur na het begin van de symptomen helpt je sniffle te verkorten, volgens een Cochrane review uit 2013. De auteurs zeggen dat significante effecten werden gezien bij doses van ten minste 75 mg (het equivalent van drie of vier zuigtabletten) per dag, ingenomen zolang de verkoudheid duurt. Hoe werkt het? De theorie, volgens de Mayo kliniek, is dat zink kan voorkomen dat koude virussen zich vermenigvuldigen en zich in je neus en keel vestigen. Maar doe geen moeite om het gewoon te nemen; Er is geen bewijs dat het daadwerkelijk een verkoudheid zal voorkomen.
beste en slechtste voeding om te eten als je ziek bent
quicklist: 2categorie: wat je moet weten over zink en de Verkoudheidtitel: Kies een zuigtablet, niet een sprayurl: tekst:In 2009 waarschuwde de Amerikaanse Food & Drug Administration voor het gebruik van zinkgelsprays en neusswabs nadat ze meer dan 130 meldingen hadden ontvangen van mensen die hun reukzin verloren na het gebruik van deze producten. (De fabrikant trok de producten uit de schappen van de winkel, hoewel ze beweren dat er geen verband is gelegd.Hoewel je geen zinc neusspray meer kunt kopen, is het nog steeds verkrijgbaar als keelspray, wat volgens Dr. Cooperman problematisch kan zijn. “Als je het in je keel spuit kan het nog steeds in je neus gaan”, zegt Dr.Cooperman.De beste manier om te gaan is nog steeds de goede oude zuigtabletten. Zorg ervoor dat je het zuigt – niet crunch -:” het moet langzaam oplossen om effectief te zijn, zodat het je keel kan bedekken,” legt Dr.Cooperman uit.
beste en slechtste oefeningen te doen wanneer u een koude
quicklist: 3categorie: dingen die u moet weten over zink en de gemeenschappelijke Coldtitel: niet alle zuigtabletten worden gemaakt equalurl:tekst:om een zuigtablet voldoende zink te leveren om effectief te zijn, moet het tussen 13 en 23 milligram bevatten, zegt Dr.Cooperman. Maar slechts twee van de vier zuigtabletten Consumer Lab getest-Cold-Eeze homeopathische koude remedie en Nature ‘ s Way zink-voldoende. (Er zijn andere merken van zink ze niet getest.)
quicklist: 4category: wat u moet weten over zink en de Verkoudheidtitel: u kunt ze niet als candyurl gebruiken:tekst:de veilige bovengrens voor zink bij volwassenen is 40 milligram per dag, zoals bepaald door het Instituut voor Geneeskunde. Hoewel het goed is om die 40mg limiet te overschrijden voor drie tot vijf dagen (of ongeveer de lengte van een verkoudheid), wil je nog steeds niet naar beneden de zuigtabletten als een gek. Neem er hooguit één om de drie uur als je ziek bent, en beperk jezelf tot één per dag als je gezond bent: “te veel zink kan je immuunsysteem onderdrukken”, legt Dr.Cooperman uit.
14 redenen waarom u altijd moe bent
Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Health.com.