woede kan extreem destructieve emotie zijn met een schadelijke impact op onze fysiologie en ons mentale en emotionele welzijn.
Wat is woede?
woede is een sterk gevoel van ongenoegen, wrok en vijandigheid dat vaak ontstaat als reactie op een waargenomen verkeerd doen.
Anger start de stressreactie in het lichaam, waardoor de bloedsuikerspiegel stijgt, de hartslag en de bloeddruk stijgen.
Het is normaal dat mensen met diabetes woede ervaren, waarbij ze zich vaak afvragen waarom zij diabetes hebben terwijl andere mensen gezond zijn.
waarom zou ik me bewust moeten zijn van woede?
woede draagt vaak bij tot diabetes burn-out, iemands woede kan hen aanmoedigen om ‘Vrijheid’ van de aandoening te zoeken en hun zelfbeheersing te verwaarlozen.
Er moet worden opgemerkt dat woede een natuurlijke emotie is die zijn nut heeft in het menselijk bestaan, maar als het niet beheerst wordt, kan het leiden tot negatieve effecten op de gezondheid en sociale relaties.
Hoe kan ik omgaan met woede?
Mindfulness gebaseerde benaderingen worden erkend als een effectief en duurzaam middel om het beheer van woede te ondersteunen.
onderzoek heeft aangetoond dat door zich bewust te worden van zowel de triggers als de emotionele, mentale en fysieke impact van woede, een individu in staat is om triggers te herkennen en te reageren in plaats van te reageren op triggers die een automatische reactie kunnen hebben geïnitieerd.
Waarom heeft woede controle nodig?
Anger if left un-addressed heeft de kracht om enorm destructief te worden, met een negatieve impact op de mentale en fysieke gezondheid, waaronder verminderde glykemie controle.
patronen van woede expressie zijn geassocieerd met maladaptieve veranderingen in cortisol secretie (soms aangeduid als het stresshormoon), immuunfunctie, en chirurgisch herstel.