neemt u denkt waarschijnlijk aan het als de stof die uw huid zacht en soepel houdt – maar collageen doet eigenlijk heel veel in het lichaam, met inbegrip van demping van uw gewrichten en het verstrekken van structuur voor uw spieren en botten. Als u zich hebt afgevraagd over het stimuleren van uw collageen inname met een supplement, of het is gepoederd of een pil, het goede nieuws is dat collageen bijwerkingen zijn zeldzaam.
“collageensupplementen zijn over het algemeen veilig om te consumeren zonder ernstige bijwerkingen,” vertelt Dr.Stacy Chimento M. D., een board-gecertificeerde dermatoloog bij Riverchase Dermatology, Bustle. Maar het is belangrijk om je ervan bewust te zijn dat collageen misschien niet het wonder is dat je denkt dat het is.
collageensupplementen zijn op de markt gebracht als een manier om “terug te keren naar de klok”, vertelt Dr.Blair Murphy-Rose M. D., een door de raad gecertificeerde dermatoloog en klinisch assistent Professor aan het NY Presbyterian Hospital-Weill Cornell Medical Center, Bustle. “Sommige kleine studies hebben aangetoond verhoogde elasticiteit en hydratatie in de huid na proefpersonen geconsumeerd collageen supplementen gedurende acht tot 12 weken in vergelijking met een controlegroep. De wetenschappelijke gegevens zijn op dit moment echter nog beperkt en onduidelijk.”
dermatologen raden vaak voedingssupplementen aan om een beetje bounce terug in je huid te krijgen, zegt ze, maar het is een goed idee om te weten hoe ze je kunnen beïnvloeden voordat je ze in bulk koopt. Hier zijn zes mogelijke bijwerkingen van collageen supplementen.
collageensupplementen kunnen u een opgeblazen gevoel geven
” sommige mensen kunnen een licht opgeblazen gevoel of een zwaar gevoel in hun maag hebben, ” zegt Dr.Chimento. Als uw lichaam maagzuren breken het collageen in supplementen, kunt u wat wind, misselijkheid of een gevoel van gewicht in je buik ervaren. Dit moet relatief snel overgaan, omdat het deel uitmaakt van het spijsverteringsproces.
Als u allergisch bent voor zeevruchten of eieren, kunnen ze een reactie veroorzaken
Als u heb een voedselallergie, of houd veganistisch of vegetarisch, collageen supplementen misschien niet voor u. “Sommige zijn gemaakt van zeevruchten of eieren, dus als patiënten een schaal-of ei-allergie hebben, is dit iets om op te letten,” zegt Dr.Chimento. Collageen kan worden gewonnen uit vis zoals kabeljauw of makreel, of afgeleid van de membranen van eierschalen. Als u breekt in een uitslag of een milde allergische reacties na het nemen van een collageen supplement, neem een anti-histamine en raadpleeg een allergoloog. Ernstige allergische reacties zoals ademhalingsmoeilijkheden betekenen dat je naar de eerste hulp moet, zo snel mogelijk. Gelukkig zijn er ook veganistische versies gemaakt van ingrediënten zoals algen.
Onbekende Ingrediënten In Uw Supplementen Kan leiden tot Problemen
“Voordat u collageen supplementen, het is ook belangrijk om onderzoek het merk u koopt en zorg ervoor dat je iets meenemen dat is kwaliteit”, Dr. Murphy-Roos zegt. Collageen supplementen zijn geclassificeerd als voedingssupplementen, zodat ze niet worden geregeld door de FDA, en dat kan betekenen dat het bevat ingrediënten die u niet wilt. Neem altijd contact op met uw arts voordat u een supplement neemt; ze kunnen in staat zijn om vertrouwde merken die bekend staan om hoge kwaliteit aan te bevelen.
diarree of constipatie
moet u onmiddellijk na inname van een supplement naar het toilet? Het collageen kan de schuld zijn. “Diarree zal meestal worden vermeld als een zeldzame bijwerking,” Dr.Chimento zegt. En collageen kan jou ook blokkeren. “Te veel eiwit zonder voldoende vezels en vocht kan leiden tot constipatie,” Vanessa Rissetto R. D., een geregistreerde diëtist voedingsdeskundige en medeoprichter van nutrition coaching service Culina Health, vertelt Bustle.
krijt beide bijwerkingen tot aan het lichaam dat veel collageeneiwitten probeert te verwerken. Als uw gastro-intestinale systeem is het hebben van een moeilijke tijd omgaan met uw supplementen, kan het een teken om minder te nemen, of weg te blijven van hen helemaal.
Interacties Met Andere Geneesmiddelen
“Patiënten moeten overleggen met hun arts voordat u collageen supplementen uit te sluiten, interacties met andere medicijnen of supplementen die al in uw dagelijkse regime,” Dr. Chimento zegt. Deze interacties zijn meestal vrij specifiek. Bijvoorbeeld, is het Gekronkelde-reparatiegel die collageen bevat gekend om slecht met bepaalde actuele verdovingsmiddelen in wisselwerking te staan.
chatten met uw arts is vooral belangrijk als u problemen met de spijsvertering ondervindt als het gaat om collageensupplementen. Dat kan voorkomen dat de actieve ingrediënten in medicijnen volledig worden opgenomen in uw maag.
wetenschappers weten niet precies hoe nuttig het is
Als u bereid bent om door middel van potentieel opgeblazen gevoel en indigestie omdat je wilt dat je huid en botten gezond en gelukkig, er is slecht nieuws: wetenschappers weten niet of dat een bijwerking is van collageen supplementen. “Het is onduidelijk hoeveel als een van de collageen eiwit peptiden die u verbruikt daadwerkelijk worden geabsorbeerd en gebruikt door het lichaam in de manier waarop we hopen,” Dr.Murphy-Rose zegt.
idealiter zou het collageen worden afgebroken tot aminozuren en dan weer in de vorm van collageen in huid en botten worden samengevoegd, maar het is niet duidelijk of supplementen dat doen. Een analyse van 11 studies met inbegrip van 805 mensen gepubliceerd in Journal of Drugs in Dermatology in 2019 bleek dat, als het gaat om het helpen van wondgenezing, huidveroudering, elasticiteit, hydratatie, en de dichtheid van collageen in de huid, “voorlopige resultaten zijn veelbelovend.”Maar veel meer wetenschap moet worden gedaan voordat artsen weten hoe effectief collageen supplementen zijn, en wat hun resultaten beïnvloedt.
“wanneer u met uw arts overlegt, is het nuttig om uw doelen en redenen voor het nemen van collageensupplementen te bespreken, omdat deze pillen misschien niet eens significant van invloed zijn op uw uiterlijk of gezondheid,” Dr. Zegt Chimento.
Als u de aanmaak van collageen door uw lichaam wilt stimuleren, stelt Dr.Murphy-Rose voor om dagelijks SPF-en vitamine C-crèmes te gebruiken en ervoor te zorgen dat u voldoende bronnen van vitamine C, A, koper en proline eet. “Dat zal de collageenvorming aanvullen”, zegt ze. En dat betekent gelukkige huid, spieren en botten.
deskundigen:
Dr. Stacy Chimento M. D.
Dr. Blair Murphy-Rose M. D.
Vanessa Rissetto R. D.
Geciteerd onderzoek:
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Een collageensupplement verbetert de hydratatie, elasticiteit, ruwheid en dichtheid van de huid: resultaten van een gerandomiseerde, Placebo-gecontroleerde, blinde studie. Nutrients, 11 (10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494
Choi, F. D., Sung, C. T., Juhasz, M. L., & Mesinkovsk, N. A. (2019). Orale Collageensuppletie: een systematisch overzicht van dermatologische toepassingen. Journal of drugs in dermatology: JDD, 18 (1), 9-16.