De voordelen van Tai Chi voor senioren zijn ongelooflijk. Een low-impact, ontspannende vorm van lichaamsbeweging die slechts ongeveer 20 minuten per dag nodig heeft en uw inspanningen beloont. Tai Chi is een interne Chinese krijgskunst in de zin dat het zich richt op mentale en spirituele aspecten geïntegreerd in beweging.
deze meditatieve vorm van oefening bestaat uit een reeks van 19 bewegingen en één pose. Je hebt misschien groepen mensen gezien die zijn langzaam bewegende cirkelvormige vormen demonstreerden in openbare parken.
veel senioren en zorginstellingen voor ouderen, waaronder het Zelfhulpcentrum in Chicago, genieten al meer dan 20 jaar van deze manier van trainen en conditioneren. Zelfhulp bewoners genieten van de voordelen van deze oefening. “Ik hou van Tai Chi, Ik voel me meer gecoördineerd en flexibel,” zei Peggy Lipschutz, 100.
Wat zijn de voordelen van het beoefenen van Tai Chi als we ouder worden?Tai Chi is een van de meest effectieve oefeningen voor de gezondheid van lichaam en geest. Deze praktijk wordt over de hele wereld onderwezen omdat het bewezen is dat het mensen helpt om te ontspannen en zich beter te voelen.
hier zijn 12 Geweldige voordelen van Tai Chi voor senioren:
- Verlicht de fysieke effecten van stress
- Bevordert een diepe ademhaling
- Vermindert botverlies bij postmenopauzale vrouwen
- Verbetert het onderlichaam en leg de kracht
- Helpt bij artritis pijn
- Verlaagt de bloeddruk
- Vereist geest en lichaam integratie door middel van mentale beelden
- Accumuleert energie door het vrijgeven van endorfine plaats van te teren op het
- Verbetert de mentale capaciteit en concentratie
- zorgt voor een betere balans en stabiliteit door het versterken van de enkels en de knieën
- Bevordert een sneller herstel van beroertes en hartaanvallen
- Verbetert aandoeningen van Alzheimer, Multiple sclerose en Parkinson
Er zijn vele stijlen van Tai Chi onderwezen vandaag en de vorm onderwezen op zelfhulp is speciaal ontworpen om te voldoen aan de behoeften van ouderen en mensen met artritis. Tai Chi wordt uitgevoerd door langzaam, rustig bewegen en ademen door middel van een reeks van bewegingen die collectief worden aangeduid als “de tai chi vorm.”Renee Gatsis, die al 16 jaar Tai Chi doceert, is gecertificeerd door de Artritis Foundation en het Tai Chi for Health Institute, en geeft al meer dan 14 jaar les in deze kunst!Renee doceert zittende Tai Chi voor artritis, de creatie van Dr.Paul Lam, een praktiserend huisarts en Tai Chi meester met meer dan 30 jaar ervaring. De Artritis Foundation heeft Dr.Lam ‘ s Tai Chi voor artritis programma, dat is onderwezen in de Verenigde Staten voor ongeveer 15 jaar en wordt geschat te hebben geholpen meer dan een miljoen mensen. De bewegingen worden uitgevoerd terwijl u in een stoel zit en vaak hebben de deelnemers een rollator of rolstoel nodig voor mobiliteit.Harvard Medical School, in zijn gezondheidspublicatie van mei 2009, suggereert dat Tai Chi, die vaak meditatie in beweging wordt genoemd, ook wel “medicatie in beweging” genoemd kan worden, omdat het naast het voorkomen van vallen en het verminderen van de effecten van artritis. De praktijk van Tai Chi is aangetoond nuttig te zijn voor een aantal medische aandoeningen, waaronder; lage botdichtheid, borstkanker en de bijwerkingen, hart-en vaatziekten en falen, hypertensie, ziekte van Parkinson, slaapproblemen, en beroerte.