Caloriebeperking kan de levensduur verlengen door uw slaap te veranderen

door Andy Coghlan

ernstig verminderen van de calorieën die u eet kan uw levensduur verlengen, en nu hebben we een idee waarom. Een studie waarin mensen aten 15 procent minder calorieën dan normaal heeft aangetoond dat het eten van een stuk minder grote effecten heeft op wat er gebeurt met het lichaam tijdens de slaap.

veel studies hebben aangetoond dat caloriebeperking de levensduur verlengt van dieren zoals wormen, vliegen, muizen en zelfs apen. De bevindingen hebben geleid tot een paar duizend mensen om te kiezen om te eten rond 15 tot 18 procent minder calorieën dan de dagelijkse aanbevolen limiet, in de hoop dat ze langer en gezonder leven, en er is enig bewijs dat dergelijke mensen hebben betere bloedcholesterol en glucose niveaus.

om dit verder te onderzoeken, gaven Leanne Redman van het Pennington Biomedical Research Center in Louisiana en haar collega ‘ s willekeurig normale of calorie beperkte diëten aan 53 volwassenen. Twee jaar lang aten 34 van deze mensen 15 procent minder calorieën, terwijl de anderen zoveel aten als ze wilden.

het caloriebeperkte regime leek enkele interessante effecten te veroorzaken. In het tweede jaar van de studie toonden degenen die minder calorieën aten een dramatische daling van hun nachtelijke stofwisseling en een kleine maar significante daling van hun nachtelijke lichaamstemperatuur. “De stofwisseling gemeten tijdens de slaap was verminderd met 10 procent,” zegt Redman.

minder celstress

analyse van bloedmonsters toonde aan dat deze mensen ook een daling van 20% ondervonden in cellulaire oxidatieve stress – schade aan cellen veroorzaakt door de bijproducten van het metabolisme. DNA en celschade veroorzaakt door oxidatieve stress worden verondersteld om belangrijke kenmerken van veroudering te zijn.

Redman denkt dat een caloriearm dieet het lichaam kan aanzetten tot een lagere rustmetabolisme. Dit kan een evolutionair mechanisme zijn om energie te besparen wanneer voedsel schaars is, zoals wordt gezien bij dieren die overwinteren.

” Deze studie is de eerste om aan te tonen dat mensen reageren op caloriebeperking door een vermindering van het metabolisme in rust,” zegt Luigi Fontana van de Washington University in Missouri. Maar hij zegt dat deze daling van het metabolisme niet noodzakelijk de oorzaak is van een verhoogde levensduur bij dieren met een caloriebeperkt dieet. Hij denkt dat veranderingen in hoe cellen de beschikbaarheid van voedsel aanvoelen waarschijnlijk belangrijker zijn.

echter, zelfs als het goed blijkt te werken bij mensen, caloriebeperking is niet voor iedereen. In eerste instantie vereist het zeer zorgvuldige maaltijd planning, en de bijwerkingen kunnen een verlies van libido en koud gevoel omvatten.