vrouwen gebruiken biotine vaak om beter haar en nagels te laten groeien, maar wist u dat veel mannen biotine ook gebruiken voor baardgroei en gezondheid?
en dat is wat we ons richten op dit artikel, het beantwoorden van de eenvoudige vraag van; zal biotine helpen het gezichtshaar en de snor bij het groeien dikker?
laten we het uitzoeken. ↓
Wat is biotine (B7)
Biotine is een essentiële vitamine uit het in water oplosbare vitamine-B-complex, technisch bekend als vitamine B7 en vaak vitamine H of co-enzym R.
deze in water oplosbare vitamine is essentieel voor de overleving van de mens.
en enkele voordelen voor biotine zijn:
- handhaving van de vetzuurproductie
- verbeterd koolhydraatmetabolisme
- bevordert de celenergie productie
- kan de gezondheid van baard, haar, huid en nagels verbeteren.ons lichaam produceert op natuurlijke wijze voldoende biotine, maar er zijn aanwijzingen dat hogere doseringen biotine uit supplementaire vormen ons ten goede kunnen komen, en dit is ook de reden waarom u veel haar – en nagelsupplementen – en natuurlijk die baardpillen-met biotine kunt vinden.
Baardgroeibevorderende voedingsmiddelen die van nature rijk zijn aan biotine (vitamine B7) omvatten:;
- eieren
- amandelen en noten
- volle granen
- zuivelproducten
- vlees & pluimvee
biotine en gezichtshaargroei
Een van de belangrijkste voordelen van biotine suppletie voor mannen is dat het baardgroei kan verhogen en baarddikte na verloop van tijd kan verhogen.het gaat je niet op magische wijze veranderen in een Houthakker ik kan je dat garanderen, maar het kan je lichaam helpen om op natuurlijke wijze sterker en gezonder haar te produceren rondom het lichaam, en dit omvat de sik, bakkebaarden, snor, en zelfs lichaamshaar.
Studies die zijn uitgevoerd op het onderwerp hebben aangetoond dat wanneer er een tekort aan de in water oplosbare B-vitamine, het lichaam heeft een ongelooflijk harde tijd in het groeien van haar, of het nu op de hoofdhuid of op uw gezicht.
deze effecten zijn zowel bij dieren1 als bij mensen2 aangetoond en het gebruik van biotinesupplementen heeft aangetoond dat het ten minste de groei van hoofdhaar normaliseert.
gebrek aan “vitamine H” in het dieet kan ook leiden tot baardhaar verlies en baard roos.
Een goed uitgevoerde gerandomiseerde dubbelblinde placebostudie die werd getest als B7-suppletie (Viviscal-merk) de groei van haar zou kunnen bevorderen en meer van de dunne vellusharen in de terminale soort zou kunnen omzetten, toonden de resultaten aan dat de suppletie resulteerde in significante hergroei en verdikking van het haar gedurende 90 en 180 dagen3.
hoewel deze studie werd uitgevoerd op hoofdhaar en bij vrouwen, is het waarschijnlijk dat een zekere mate van vergelijkbare resultaten van toepassing is op mannen die biotine gebruiken om haar op hun gezicht te laten groeien.
hoeveel vitamine B7 is nodig om de baardgroei te bevorderen?
in de studie waar meer vellushaar werd omgezet in terminale haren, was de dosis biotine niet zo groot, slechts 120mcg (40% ADH).op verschillende forums heb ik gezien dat mannen veel hogere doseringen van B7 gebruiken voor de groei van gezichtshaar en dat ze lichte verbeteringen melden in hun baardgroei snelheid en dichtheid na het gebruik van biotine. Deze doseringen variëren vaak van 500 tot 10.000 mcg.
hoeveel biotine moet u gebruiken om uw baard sneller te laten groeien?
Nou, je hebt waarschijnlijk niet minstens 10.000 mcg nodig. Maar je zou dat ook kunnen proberen, omdat B7 in water oplosbaar is en het overschot eenvoudig via urine wordt verwijderd.
persoonlijk raad ik aan om ofwel een hoogwaardige multivitamine aan te vullen die een goede dosis biotine bevat, ofwel om te gaan met geïsoleerde biotine supplementen als u op zoek bent om uw inname te maximaliseren.
dit merk bevat bijvoorbeeld alle B-vitamines (en een zeer hoge dosis biotine van 5000mcg) samen met andere voedende bestanddelen voor gezichtshaar zoals; collageenhydrolysaat, MSM en keratine. Ik denk dat het misschien een betere bang voor je geld dan geïsoleerde biotine supplementen.
en natuurlijk kan het voornamelijk worden verkocht aan vrouwen op zoek naar beter hoofdhaar, maar de ingrediënten zouden net zo goed moeten werken voor mannen die het gebruiken voor hun baarden.
bijwerkingen van biotine voor haargroei in het gezicht
Als u probeert te megadoseren met vitamine H voor baardgroei, gebruikmakend van ongeveer 5000-10000 mcg moet u zich zorgen maken over bijwerkingen?
niet noodzakelijk.
Er zijn momenteel geen bekende bijwerkingen van biotinesuppletie, omdat het net als vitamine C wateroplosbaar is en gemakkelijk uit het lichaam wordt uitgescheiden.
het enige negatieve van een te hoge dosis biotine om de natuurlijke baardgroei te bevorderen zou zijn dat u letterlijk uw geld weg moet plassen.
Veelgestelde Vragen over biotine & gezichtshaar
kan biotine een baard laten groeien als ik 10.000 mcg neem?
biotine kan uw stoppels enigszins helpen groeien, maar dit effect is subtiel en niet genoeg om significante hoeveelheden groei te stimuleren. In combinatie met andere manieren om de baard sneller te laten groeien, moet biotine een stukje van die puzzel worden gebruikt.
Dit gezegd zijnde, kan een tekort aan deze belangrijke vitamine de groei van uw snorharen aanzienlijk schaden, dus u wilt er zeker van zijn dat u altijd wat krijgt.
moet ik biotine gebruiken voor een fragmentarische baard?
kan geen kwaad om het op te nemen in je arsenaal van fragmentarische baardoplossingen, maar nogmaals, het zal niet veel alleen doen. Het is een klein stukje van een grotere puzzel.
als biotine alleen niet werkt, waarom zijn er dan zoveel biotinebaard voor na foto ‘ s online?
trek een van deze afbeeldingen naar Google ‘ s reverse image search en je zult snel zien dat de afbeeldingen zijn eigenlijk ofwel van jongens die gingen en nam transplantaties, of de populaire minoxidil baardgroei voor afters. Het is uiterst onwaarschijnlijk dat iemand ooit is gegaan van zijdezachte wangen in een merkbare manen met alleen het gebruik van biotine, wees realistisch.
conclusie
helpt biotine bij het kweken van snor en baard? Ja, in zekere zin, want het helpt je lichaam om dikker gezonder haar te produceren rondom het lichaam, met inbegrip van het gezichtshaar.
Is biotine een goed supplement als het doel is om meer haren uit de haarfollikels in het gezicht te ontkiemen? Niet als je alleen biotine koopt, want het is slechts een van de vele vitamines die nodig zijn voor de groei van gezichtshaar.
dus de bottom line is dat hoewel biotine de groei van gezichtshaar op natuurlijke wijze kan bevorderen, het niet genoeg is om van geen baard naar grote gezichtsstruik te gaan.
het beste zou zijn om het uit dieet te halen en het supplement geld te gebruiken voor iets dat biotine combineert met andere micronutriënten.
zoals deze multivitamine met 5000mcg biotine, MSM, keratine en collageen.
Je Zou Ook Graag
- 7 Beste Baard Groei Serums & Sprays met wetenschappelijk Bewezen Voordelen
- 12 Geweldige Voordelen van het Hebben van een Baard Niet Kunnen Realiseren
- 5 Manieren op te Lossen met een Baard die er een Beetje Te Veel Als Schaamhaar
- 7 Gemeenschappelijke Baard Fouten Moet U Stoppen met het Doen van Nu
Referenties & Citaten
Lanska D. De ontdekking van niacine, biotine, en pantotheenzuur. Ann Nutr Metab. 2012;61(3):246-253.Zempleni J, Hassan Y, Wijeratne S. biotine en biotinidase deficiëntie. Expert Rev Endocrinol Metab. 2008;3(6):715-724.Glynis A. een dubbelblind, placebogecontroleerd onderzoek naar de werkzaamheid van een oraal Supplement bij vrouwen met zelf waargenomen dunner wordend haar. J Clin Esthet Dermatol. 2012;5(11):28-34.