Als u een onafhankelijk beoordeeld product of dienst koopt via een link op onze website, kunnen we een affiliate commissie ontvangen.
hoewel de gedachte aan “aerobics class” jazzercise routines kan doen denken, omvat de term nu een breed scala aan klassestijlen. Je vindt tal van aerobic oefeningen voor mensen van alle fitnessniveaus door middel van At-home workouts aangeboden door het Peloton en Apple Fitness apps, of de interactieve home gym product spiegel. Studiolessen met minimale apparatuur, zoals Zumba en kickboksen zonder tas, zijn ook populair geworden in jaren.
Wat is aerobics oefening eigenlijk? Het American College Of Sports Medicine definieert het als “elke activiteit die grote spiergroepen gebruikt, kan continu worden gehandhaafd en is ritmisch van aard,” volgens een studie gepubliceerd in het World Journal of Cardiology. De term aërobe vertaalt zich naar “met zuurstof”, wat betekent dat je ademhaling de hoeveelheid zuurstof regelt die je spieren als brandstof kunnen gebruiken. (Omgekeerd wordt anaërobe oefening gedefinieerd als intense fysieke activiteit van zeer korte duur, gevoed door de energiebronnen in de samentrekkende spieren en onafhankelijk van het gebruik van ingeademde zuurstof als energiebron.”)
activiteiten zoals dance cardio of kickboksen vallen meestal in de categorie van high-impact aerobic oefeningen, terwijl zwemmen, fietsen en lopen aerobic oefeningen zijn die de neiging hebben om een lagere impact op het lichaam te hebben. Het maakt niet uit welke stijl u kiest, elk kan bieden belangrijke voordelen voor de gezondheid, zoals het helpen bij het verbeteren van uw cardiovasculaire conditionering, evenals het verlagen van uw bloeddruk en het risico op hart-en vaatziekten.
natuurlijk komt het erop aan om het meeste uit uw aerobicstraining te halen door het dragen van de juiste uitrusting — vooral als het om schoenen gaat.
” je kunt je training niet maximaliseren in schoenen die niet flex wanneer je flex nodig hebt, je niet genoeg kussen om je gemotiveerd te houden om de training te voltooien, glijden wanneer je grip nodig hebt of draaien remmen wanneer je wilt draaien, ” zei Jean Bonkowski, ontwerper bij Ryka, een Californisch merk dat gespecialiseerd is in aerobic en andere sportschoenen voor vrouwen. “Je hebt de zekerheid en het vertrouwen nodig om je bewegingen te maximaliseren die elke klas nodig heeft.”
Als vuistregel stelt Bonkowski voor op zoek te gaan naar stijlen met voldoende demping, ventilatie en flexibiliteit voor verbeterde beweging. Andere specifieke schoeneigenschappen kunnen uw aerobicstraining stimuleren, op basis van het type klasse dat u kiest.
vooruit, deelt ze haar deskundige tips over het selecteren van de juiste schoen voor alle soorten aerobicslessen — van dance cardio tot water Zumba. We hebben ook een scala aan geweldige stijlen om te winkelen, op basis van haar advies.
Schoenen voor Danscardio
Danscardio richt zich vaak op bewegingen zoals draaipunten, laterale bewegingen, stappen en sprongen. Gezien al het voetenwerk dat je zult doen, stelt Bonkowski voor om een schoen te kiezen met schokabsorptie, low-profile zolen voor een beter vloergevoel en draaipunten (of een ronde patch van rubber op de zool) om gladde bochten te bevorderen.
Ryka Influence trainingsschoen
Bonkowski raadt deze stijl van Ryka specifiek aan, met laag profiel zolen, gebalanceerde demping, flexibiliteit in de voorvoet en draaipunten onder de voet.
Nike Sideline IV
hoewel deze leer-en mesh-stijl technisch is ontworpen voor cheerleading, maken de low-profile buitenzool, gedempte tussenzool en interne flex-groeven het een geweldige optie voor het spijkeren van bewegingen tijdens zumba-of danscardioles. (Zelfs recensenten zijn het met dit sentiment eens.)
Asics Gel-Fit SANA 3 crosstrainer voor dames
deze Asics crosstrainer is gemaakt met de geltechnologie in de achtervoet van het merk.
Schoenen voor Cardio kickboksen
Met deze high-impact stijl van aerobics oefening, wilt u kiezen voor schoenen met lage tot medium-profiel zolen voor vloergevoel, verbeterde demping en strakker vermogen over de bovenkant van de wreef om rekening te houden met trappen, stoten en kracht bewegingen.
Nike Mc Trainer
Reebok Nano X1 Dames trainingsschoenen
voor een uiterst flexibele pasvorm, kijk niet verder dan Reebok ‘ s Nano X1. Het beschikt over een ademend gebreid bovenwerk en Floatride Energieschuim demping in de voorvoet voor lichtgewicht responsiviteit. Hoewel het niet een aanscherping systeem boven, het omvat een hiel clip die helpt houden voeten opgesloten in. Bovendien is de geïntegreerde ondersteuning ontworpen om de multidirectionele beweging te verbeteren tijdens snelle positiewijzigingen.
Puma Rose Plus ongetemde Sneakers
deze trendy crosstrainer is even functioneel en stijlvol.beschikt over accenten van slangenhuid print overal, evenals een gedempte tussenzool en een dikke elastische band op de vamp voor veiligheid. Het slanke neopreen-achtige bovenwerk is ook gemaakt om te voelen als een tweede-huid.
Schoenen voor fietsen
als je iemand bent die af en toe les neemt en iets veelzijdiger wil dan een clip-in, stelt Bonkowski voor om een clipless-stijl te kiezen voor je volgende fietssessie. Hiermee kunt u comfortabel lopen als u niet op de fiets bent, plus kan vaak worden gebruikt voor een scala aan andere trainingen, ook. “Bij het kiezen van dit type schoeisel is het belangrijk om een schoen te vinden die ademend en comfortabel is, een slank en uitgerust ontwerp heeft met minimale sluitingen en goede boogondersteuning voor heup/knie/voet uitlijning,” zei ze.
Tiem Slipstream Cycling Sneaker
Deze slanke fietsschoen is Perfect om je mee te nemen van spin-les naar koffie meetups.het heeft een ademend mesh-bovenwerk, een haak-en-lusontwerp voor eenvoudige aanpassingen en een EVA-voetbed met boogondersteuning voor comfort zowel op als naast je fiets. Een stevige rubberen zool biedt ook loopstabiliteit en is compatibel met SPD Schoenplaatjes.
Shimano CT500W fietsschoen
niet alleen heeft deze onopvallende fietsen voorzien van een innerlijke schacht die helpt overdracht van macht aan de pedalen, maar het bevat ook een schokabsorberende EVA-tussenzool voor comfort tijdens het ontwaken. Het is compatibel met SPD Schoenplaatjes en Shimano CLICK ‘ R pedaal systemen.
Giro Petra VR fietsschoen
Met deze meer traditionele look van Giro krijg je ook de steun van een EVA-tussenzool, plus een gegoten schacht die is ontworpen om stijfheid te bieden zonder in te boeten op loopbaarheid. Om het allemaal af, een mesh en synthetische bovenste creëren ademend vermogen en structuur, terwijl de speciale lace-up sluiting systeem is gemaakt om een goede pasvorm te bieden en het minimaliseren van drukpunten, zodat u zich meer kunt concentreren op uw rit.
Schoenen voor Water Zumba
Het is misschien niet je eerste instinct schoenen te dragen voor water Zumba-les, echter Bonkowski merkt op dat de sportieve water-vriendelijke schoenen beschermen de voeten tegen ruwe zwembad vloeren. Zoek naar stijlen waarmee vloeistof vrij van de schoen kan stromen en bieden demping en sneldrogende materialen.
Ryka Hydro Sport
ook van Ryka omvat de Hydro Sport drainagepoorten waarmee water door de schoen kan stromen, alsook demping en rubberen zolen met grip en textuur. Als extra bonus zijn de sneldrogende stoffen ontworpen om bestand te zijn tegen chloor, zodat de kleuren niet gemakkelijk vervagen.
Zhuanglin Aqua Water Shoes
klanten kunnen geen genoeg krijgen van deze stijl op Amazon, die meer dan 10.000 vier-en vijfsterrenbeoordelingen heeft. Het sneaker-achtige ontwerp beschikt over een mesh bovenste, geperforeerde zool en sneldrogende voering voor meer comfort.
Aleader Mesh waterschoenen
een andere top-rated waterschoen op Amazon, deze slip-on versie heeft ook een ademende mesh bovenwerk en comfortabele sockliner voor een pluche gevoel onder de voet en drogere voet omgeving. De buitenzool met Waterkorrel zorgt ervoor dat water van de schoen weg kan bewegen en zorgt voor tractie.
