Balancing Vata

tekenen en symptomen van Vata onbalans

is uw vata uit balans? Als dat zo is, kunt u last hebben van een aantal van de volgende tekenen of symptomen:

• nervositeit, angst, paniek, angst
• tremoren, spasmen
• droge of schrale huid
• constipatie, gas, opgeblazen gevoel, droge, harde ontlasting
• laag lichaamsgewicht
• afkeer van koude en wind
• moeilijk verdragen van harde geluiden
• licht, onderbroken slaap
• spacey, verstrooid gevoel
• overmatig denken of zorgwekkend

om vata te verminderen, heeft Ayurveda ons voedings -, levensstijl-en kruidenbehandelingsstrategieën gegeven. Hier zijn een paar onderliggende concepten die deze strategieën zijn gebaseerd op:

• Routine
• warmte
• sereniteit
• Voeding

algemene richtlijnen voor een Vata-Pacificerend dieet

geniet van:

• voedingsmiddelen die van nature zoet, zuur en zout van smaak zijn.
• warme levensmiddelen, zowel energetisch als qua temperatuur. Heel, vers gekookt voedsel.
• een beperkte selectie van peulvruchten, waaronder mung dahl, tofu of tempeh die goed gekookt is en warme sojamelk gekruid met kaneel en nootmuskaat.
• verwarmende specerijen zoals gember, zwarte peper, kaneel en komijn, maar niet extreem hete specerijen zoals cayennepeper.
• voldoende kamertemperatuur of warme dranken.
• zuivel, zolang het niet erg koud is. Vermijd het drinken van melk bij uw maaltijden. Het is het beste om het warm te hebben en gekruid met kaneel en nootmuskaat, ten minste een uur voor of na ander voedsel.
• een royale hoeveelheid hoogwaardige oliën of ghee in uw dagelijkse voeding.
• Routinetijden voor uw maaltijden.
• diep ademhalen na het doorslikken van uw laatste beet en op weg naar uw volgende activiteit.
• het eten van uw maaltijd in een vredige omgeving.

vermijd:

• voedingsmiddelen die bitter, adstringerend en scherp zijn.
• voedingsmiddelen die afkoelen, zowel energetisch als qua temperatuur.
• droge en lichte levensmiddelen (bijv. popcorn en crackers).te veel rauw voedsel, vooral ’s ochtends en’ s avonds (salades, wortelstokken, rauw fruit, verse vruchten-en groentesappen, enz.)
• de meeste bonen, met inbegrip van koude sojaproducten.
• hoogverwerkte voedingsmiddelen (zoals conserven of diepvriesproducten, TV-diners of gebak).
• koude of koolzuurhoudende dranken.
• cafeïne, nicotine en andere stimulerende middelen.
• te veel eten of zeer zware maaltijden eten.
• het eten van vers fruit of het drinken van vruchtensap binnen een half uur na enig ander voedsel.
• voedingsmiddelen of dranken die geraffineerde suiker of maïssiroop bevatten.
• gefrituurde levensmiddelen.
• harde alcohol.

Vata-Pacificerende kruidenremedies

Ayurvedische kruiden zijn nuttige bondgenoten als het gaat om het balanceren van de doshas. Ayurveda heeft een lange geschiedenis waarin het gebruik van kruiden en kruidencombinaties wordt beschreven. Sommige Ayurvedische beoefenaars zullen kruidenformules aanpassen aan de unieke constituties van hun cliënten. Algemene formules op basis van traditionele kruidencombinaties worden ook gebruikt. Hieronder staan enkele kruiden en formuleringen die vooral nuttig zijn voor het balanceren van vata.

• Voor een breed spectrum vata pacificeren kruidenformule, overweeg dan een Gezonde Vata
• ondersteuning van rust en welzijn, overweeg Rustige Geest
• Om het evenwicht van vata in de gewrichten, zenuwen en spieren, overweeg Gezamenlijke Ondersteuning
• Voor een droge of schrale huid, overweeg Vata Massage-Olie of biologische Ricinus Olie
• ondersteuning van een gezonde eliminatie, overweeg triphala powder, tabletten of vloeibaar extract
• Om de balans teveel vata in het spijsverteringskanaal, probeer het nemen van haritaki poeder of tabletten in plaats van triphala
• ondersteuning van een gezonde gewichtstoename overwegen ashwagandha poeder, tabletten of vloeibaar extract
• Voor afkeer van kou en wind, overweeg dan een Gezonde Vata
• Voor moeite met het tolereren van harde geluiden, overweeg dan een Gezonde Vata
• ondersteuning van een gezonde, verkwikkende slaap, overweeg ik Slaap Vast
• ondersteuning van de stabiliteit en geaard bewustzijn, overweeg Mentale Helderheid
• ondersteuning van een gezonde, comfortabele spijsvertering, overweeg Vata Digest
• Voor een rustgevend, heerlijk geurende zeep die kalmeert de geest, overweeg het gebruik van Lavendel Zeep

Algemene Richtlijnen voor een Vata-Pacificeren Levensstijl

Genieten:

• leef zoals je je een meester zou voorstellen: met kalm bewustzijn en een zacht tempo.
• een regelmatige, dagelijkse routine met regelmatige tijden voor eten, slapen, werken, enz.
• dagelijks 10-20 minuten zelfmassage met 1/2 kopje warme sesamolie. Klik hier voor meer informatie over abhyanga.
• een zachte oefening die een rustige, stretch-gerichte vorm van yoga omvat, Tai qi( tai chi), qi gong (chi gong), wandelen, zwemmen (maar niet gekoeld worden) ongeveer vijf keer per week.
• warm houden, ongeacht het weer.
• zoete, kalmerende muziek, geuren, scènes en gezelschap.
• Vata-reducerende oliën.
• Vata-reducerende kruiden en remedies.

onze levens, omgevingen en gezondheid veranderen regelmatig. We raden aan om onze dosha quiz periodiek te doen. Dan kun je zien hoe de dingen zijn veranderd en beslissen welke remedies het meest gunstig zou zijn om het evenwicht te herwinnen. Het kan nuttig zijn om meer te leren over vata, zodat u kunt begrijpen waarom het volgen van deze eenvoudige richtlijnen echt kan helpen. Voor meer informatie over vata, Klik hier.