het nastreven van een romantische relatie kan soms als een gevaarlijk spel aanvoelen. Dating vereist een bepaalde hoeveelheid kwetsbaarheid, en het komt met het risico van het krijgen van pijn of teleurgesteld. Vanwege de onzekere uitkomst, mensen kunnen ervaren een behoorlijke hoeveelheid angst over hun huidige romantische relatie of de hindernissen van het nastreven van een nieuwe.
veel mensen vinden dat het hebben van een onbehandelde angststoornis hun romantische leven kan beïnvloeden. Mensen met sociale angststoornis kan voortdurend zorgen te maken hoe ze worden beoordeeld door anderen, zodat ze romantische relaties of dating in het algemeen te voorkomen als gevolg van de angst voor verlegenheid. Anderen met gegeneraliseerde angststoornis kunnen problemen hebben met dating of het beheren van relaties ook, als ze worstelen met zorgen over hun partner hen verlaten. Het is echter belangrijk om te onthouden dat u niet hoeft te hebben een gediagnosticeerde angststoornis voor angst te bemoeien met uw romantische relatie. Iedereen is gevoelig voor de dag-tot-dag stress manifesteren als zorgen over een relatie, angst voor het dating proces, of problemen met de communicatie met een partner.
lijdt u aan angst?
neem onze 2 minuten durende angstquiz om te zien of u baat kunt hebben bij verdere diagnose en behandeling.
neem Angstquiz
angst Checklist
Als u niet zeker weet of angst aanwezig is in uw romantische relatie, overweeg dan momenten of problemen die u zorgen maken. Als je onzeker bent of angst problemen veroorzaakt in je romantische leven, stel jezelf de volgende vragen.
• heeft u zorgen die voorkomen dat u dating of het nastreven van relaties?* ervaart u verhoogde angst rond seksuele intimiteit?vertrouwt u sterk op uw partner om u gerust te stellen of angstige gedachten te kalmeren?vermijdt u serieuze gesprekken met uw partner omdat u bang bent voor conflicten?bent u voortdurend bang dat uw partner U gaat verlaten?* ervaart u angst als uw partner weg is?overtuigt u uzelf dat uw partner ontrouw is zonder bewijs?
actiestappen voor het managen van Relatieangst
vraag om hulp – neem nooit aan dat u zelf moet leren omgaan met angst in relaties. Overweeg hoe individuele begeleiding kan u helpen uw angsten over relaties te beheren of stappen te ondernemen in de richting van een gelukkiger dating leven. Relatietherapie kan mensen ook helpen om de communicatie te verbeteren en probleemoplossende vaardigheden op te bouwen in hun relatie.
bouw je eigen interesses op – als je al je aandacht richt op een romantische relatie, is de kans groot dat je je angstig gaat voelen. Mensen die solide relaties met familie en vrienden hebben en zich richten op hun eigen persoonlijke doelen en interesses maken waarschijnlijk betere partners, en ze hebben minder kans om verlatingsangst of onzekerheid over de relatie te ervaren.
onderzoek uw denken-angst maakt het moeilijk om objectief te beoordelen of een zorg legitiem is. Bijvoorbeeld, als je het gevoel meer angstig in het algemeen, dan kun je jezelf ervan overtuigen dat uw partner is vreemdgaan of van plan om u te verlaten als er geen bewijs. Overweeg of u moet werken aan het beheer van uw angst door middel van gezonde gewoonten, beter communiceren met uw partner, of problemen van zorg in de relatie aan te pakken.
deel uw waarden – soms zijn mensen in relaties zo gefocust op het maken van een andere persoon zoals zij dat ze vergeten op te komen voor hun eigen waarden en behoeften. Compromis is een onderdeel van elke relatie, maar dat betekent niet dat je niet moet delen uw denken of assertief zijn wanneer iets belangrijk voor je is. Hoe eerder je het precedent kunt scheppen voor het delen van je behoeften in een relatie, hoe minder kans je hebt om wrok te voelen.
vermijd niet-mensen die zich onstabiel voelen in een relatie kunnen in de verleiding komen om problemen die problemen veroorzaken te vermijden of af te leiden. Vermijden is slechts een tijdelijke oplossing, en het eindigt vaak in verhitte conflicten. Stel een standaard voor het aanpakken van problemen front op in de relatie, zelfs als het voelt ongemakkelijk op het eerste. Als u een derde partij nodig hebt om betere communicatie te bevorderen, aarzel dan niet om samen of individueel met een counselor te werken.
Als u niet zeker weet waar u moet beginnen, bedenk dan waar u zich het meest zorgen over maakt als het gaat om uw romantische relatie. Hoe zou uw beste versie van jezelf dit probleem aan te pakken? De kans is groot dat je al een idee hebt van hoe je de relatie en je eigen vermogen om angst te beheren kunt verbeteren. Maar als je dat niet doet, is er altijd hulp beschikbaar. Overweeg vandaag wie je kunt werven om u te helpen uw relatie angst te beheren.