alfaliponzuur: Verbeter de insulinegevoeligheid en vecht tegen Diabetes!

Wat is het met broccoli en spinazie dat ze zo gezond maakt? Er is de vezel, vitaminen en mineralen, natuurlijk, maar er zijn andere belangrijke chemische verbindingen die we “antioxidanten” noemen — zoals alfa-liponzuur (ALA).

de kans is groot dat u veel hebt gehoord over de vele voordelen van verschillende antioxidanten en hoog-antioxidant voedsel — het bestrijden van ontstekingen, het helpen verslaan van kanker of hart — en vaatziekten, het afweren van depressie en cognitieve achteruitgang, en nog veel meer-maar heb je je ooit afgevraagd wat precies antioxidanten zijn en hoe ze werken in het lichaam?

alfa-liponzuur-een soort antioxidant-is een soort verbinding die wordt aangetroffen in plantaardig voedsel dat we vaak eten en dat vrije radicalen wegvaagt, ontstekingen bestrijdt en het verouderingsproces vertraagt. Maar misschien is het meest bekende gebruik ervan in de behandeling van diabetes op natuurlijke wijze.

mensen maken ook zelf een kleine hoeveelheid ALA aan, hoewel de concentratie in onze bloedstromen aanzienlijk stijgt wanneer we een gezond dieet eten. Van nature overvloedig in voedingsmiddelen zoals groene groenten, aardappelen en bepaalde soorten gist, liponzuur is vergelijkbaar met een vitamine in dat het ook door de mens gemaakt in een lab, zodat het kan worden genomen als een anti-inflammatoire supplement (die vervolgens alfa-liponzuur wordt genoemd).

Wat is alfa-liponzuur?

liponzuur wordt in het lichaam aangetroffen en wordt ook door planten en dieren gesynthetiseerd. Het is aanwezig in elke cel in het lichaam en helpt om glucose om te zetten in “brandstof” voor het lichaam om af te lopen van. Is het” essentieel ” dat u een bepaalde dosering van alfa-liponzuur elke dag consumeren? Niet precies.

hoewel we een deel van het kunnen maken op onze eigen zonder supplementen of buiten voedselbronnen (dat is waarom het niet wordt beschouwd als een “essentiële voedingsstof”), het eten van een antioxidant verpakt dieet plus potentieel gebruik van ALA supplementen kan de hoeveelheid circuleren in het lichaam te verhogen, met studies blijkt heeft verstrekkende voordelen. (1)

ALA ‘ s meest waardevolle rol in het lichaam is het bestrijden van de effecten van vrije radicalen, die gevaarlijke chemische reactie bijproducten zijn die tijdens het oxidatieproces ontstaan. Binnen onze cellen wordt ALA omgezet in dihydrolipoëzuur, dat beschermende effecten heeft over normale cellulaire reacties.

aangezien oxidatie in de loop van de tijd in het lichaam plaatsvindt — door normale chemische reacties zoals eten of bewegen, maar ook door blootstelling aan milieuverontreinigende stoffen en toxines — kunnen bepaalde verbindingen zeer reactief worden en cellen beschadigen. Soms, veroorzaakt dit abnormale cellen om te groeien en te vermenigvuldigen, of het kan andere gevolgen zoals het vertragen metabolische efficiency en het veranderen neuron signaLEREN hebben.

net als andere antioxidanten kan alfa-liponzuur helpen cellulaire schade te vertragen die een van de onderliggende oorzaken is van ziekten als kanker, hart-en vaatziekten en diabetes. Het werkt ook in het lichaam om essentiële vitamineniveaus, zoals vitamine E en vitamine C, samen met het helpen van het lichaam verteren en gebruiken koolhydraatmoleculen terwijl het draaien van hen in bruikbare energie te herstellen. (2)

bovendien werkt alfa-liponzuur als een synergist met B-vitamines, die nodig zijn om alle macronutriënten van voedsel in energie om te zetten. Het wordt gesynthetiseerd en gebonden aan eiwitmoleculen, waardoor het fungeert als een cofactor voor verschillende belangrijke mitochondriale enzymen. (3)

wat ALA uniek maakt, is dat het zowel in water oplosbaar als in vet oplosbaar is, in tegenstelling tot andere nutriënten (zoals B-vitamines of vitamine A, C, D of E), die alleen goed kunnen worden opgenomen met het een of het ander. (4)

Er zijn aanwijzingen dat ALA werkt als een “chelator voor zware metalen”, die bindt aan metalen (ook wel “toxinen” genoemd) in het lichaam, waaronder kwik, arseen, ijzer en andere vormen van vrije radicalen die via water, lucht, chemische producten en de voedselvoorziening in de bloedbaan terechtkomen.

eindelijk (alsof dit nog niet genoeg was!), kan alfa-liponzuur verhogen hoe het lichaam een zeer belangrijke antioxidant gebruikt die bekend staat als glutathione, en het zou ook energiemetabolisme kunnen verhogen — dat is waarom sommige atleten Ala-supplementen gebruiken voor verbeterde fysieke prestaties.

gezondheidsvoordelen

omdat het werkt als een antidotum tegen oxidatieve stress en ontsteking, lijkt alfa-liponzuur schade aan de bloedvaten, hersenen, neuronen en organen zoals het hart of de lever te bestrijden. Dit betekent dat het biedt tal van voordelen in het hele lichaam, van de natuurlijke behandeling van de ziekte van Alzheimer tot het beheersen van leverziekte.

omdat ALA geen officiële essentiële voedingsstof is, is er geen vaste dagelijkse aanbeveling nodig om een deficiëntie te voorkomen. Echter, laag in antioxidanten in het algemeen kan versnellen in het verouderingsproces, wat resulteert in symptomen zoals een verzwakte immuunfunctie, verminderde spiermassa, cardiovasculaire problemen en geheugenproblemen.

Hier zijn vijf manieren waarop het opnemen van meer alfa-liponzuur in uw dieet (en ook voor sommige mensen die supplementen gebruiken) kan helpen om u jong en gezond te houden:

1. Bestrijdt Diabetes en diabetische complicaties

omdat alfa-liponzuur cellen en neuronen die betrokken zijn bij de productie van hormonen kan beschermen, is een voordeel dat het bescherming biedt tegen diabetes. ALA wordt beschouwd als een effectief medicijn bij de behandeling van diabetische distale sensorische-motorische neuropathie, die ongeveer 50 procent van de mensen met diabetes treft. (5)

in de vorm van voedingssupplementen lijkt ALA de insulinegevoeligheid te helpen verbeteren en kan het ook bescherming bieden tegen het metabool syndroom — een term die wordt gegeven aan een cluster van aandoeningen zoals hoge bloeddruk, cholesterol en lichaamsgewicht. Enig bewijs toont ook aan dat het kan helpen lagere bloedsuikerspiegel.

ALA wordt gebruikt om complicaties en symptomen van diabetes veroorzaakt door zenuwbeschadiging te verlichten, waaronder gevoelloosheid in de benen en armen, cardiovasculaire problemen, ooggerelateerde aandoeningen, pijn en zwelling. Dat is de reden waarom het deel van een diabetische dieet plan om deze gemeenschappelijke aandoening te behandelen zou moeten zijn. Mensen die perifere neuropathie ervaren als een bijwerking van diabetes kunnen verlichting vinden van pijn, branden, jeuk, tintelingen en gevoelloosheid met behulp van ALA, hoewel de meeste studies tonen aan dat hoge doses in IV-vorm het meest effectief zijn in tegenstelling tot het eten van ALA-rijk voedsel.

een belangrijk voordeel van Alfa-liponsuppletie bij diabetici is het verlaagde risico op neuropathische complicaties die het hart beïnvloeden, aangezien ongeveer 25 procent van de mensen met diabetes cardiovasculair autonome neuropathie (can) ontwikkelt. CAN wordt gekenmerkt door een verminderde hartslagvariabiliteit en wordt geassocieerd met een verhoogd risico op mortaliteit bij mensen met diabetes.

onderzoek suggereert dat een aanvulling met 600 milligram ALA (of “LA” zoals het soms wordt genoemd) gedurende drie weken de symptomen van diabetische perifere neuropathie significant vermindert, hoewel sommige artsen ervoor kiezen om doses tot 1800 milligram per dag veilig te gebruiken bij hun patiënten onder toezicht.

2. Behoudt de gezondheid van de ogen

oxidatieve stress kan zenuwen in de ogen beschadigen en problemen met het gezichtsvermogen veroorzaken, vooral bij mensen met diabetes of oudere volwassenen. Alfaliponic zuur is met succes gebruikt om te helpen controle symptomen van oog-gerelateerde aandoeningen, met inbegrip van visie verlies, macula degeneratie, netvlies schade, staar, glaucoom en de ziekte van Wilson.

resultaten van bepaalde studies tonen aan dat langdurig gebruik van alfaliponzuur een gunstig effect heeft op de ontwikkeling van retinopathie, aangezien het oxidatieve schade die kan leiden tot gemodificeerd DNA in het netvlies tot stilstand brengt. (6) als mensen ouder worden, wordt hun visie veel meer gecompromitteerd, dat is waarom het belangrijk is om een voedzaam-dichte dieet te eten goed voor de ouderdom om degeneratie van oogweefsel of verlies van het gezichtsvermogen te voorkomen in een vroeg stadium.

3. Voorkomt geheugenverlies en cognitieve achteruitgang

we weten dat een voedzaam dieet gevuld met verschillende kleurrijke “hersenen voedsel” helpt het geheugen te beschermen. Sommige gezondheidszorgberoeps gebruiken alpha-liponzuursupplementen om verder te helpen voorkomen dat hun patiënten neuronschade, geheugenverlies, motorische stoornissen en veranderingen in het cognitieve functioneren ervaren vanwege het antioxidant activiteit.

ALA lijkt gemakkelijk in de hersenen te komen door de bloed-hersenbarrière te passeren, waar het delicate hersenen en zenuwweefsel kan beschermen. Het wordt ook gebruikt om beroertes en andere hersenproblemen, met inbegrip van zwakzinnigheid in oudere volwassenen te verhinderen.recente experimenten met ratten hebben aangetoond dat ALA kan helpen de schade in verouderende cellen van de hersenen om te keren, de prestaties in geheugentaken te verbeteren, oxidatieve schade te verminderen en de mitochondriale functie te verbeteren, hoewel we nog steeds niet weten hoe goed deze voordelen van toepassing kunnen zijn op verouderende mensen. (7)

4. Glutathion wordt door veel deskundigen beschouwd als de “meester antioxidant”, omdat het cruciaal is voor immuniteit, cellulaire gezondheid en ziektepreventie. Sommige studies hebben gevonden dat 300-1, 200 milligram alfa-liponzuur helpt de capaciteit van glutathion te verhogen om de immune reactie van het lichaam te regelen en ziekten zoals diabetes/insulineresistentie of zelfs HIV/AIDS te bestrijden. (8)

bij volwassenen lijkt suppletie met alfa-liponzuur een positief effect te hebben op patiënten met immuundeficiëntiesyndromen en ernstige virussen door het totale glutathiongehalte in het bloed te herstellen en de functionele reactiviteit van lymfocyten voor T-cel mitogenen te verbeteren.

5. Kan helpen de huid te beschermen tegen beschadiging

wanneer het gaat om het bestrijden van fysieke tekenen van veroudering op de huid, bepaalde studies hebben aangetoond dat lokale behandeling crèmes met 5 procent alfa-liponzuur kan helpen verminderen fijne lijntjes veroorzaakt door blootstelling aan zon manieren. Huidbeschadiging is een bijwerking van hoge hoeveelheden vrije radicalen, dat is de reden waarom antioxidant verpakt fruit en groenten worden gezegd dat u jong te houden kijken.

beste bronnen

de beste manier om nutriënten te verkrijgen is idealiter via echte voedselbronnen, omdat dit is hoe uw lichaam weet hoe verschillende chemicaliën het beste te absorberen en te gebruiken. ALA wordt gevonden in veel verschillende plantaardige en dierlijke bronnen, omdat het gebonden is aan eiwitmoleculen (vooral lysine).

de concentratie van ALA in verschillende voedingsmiddelen kan sterk variëren, afhankelijk van waar ze worden geteeld, de kwaliteit van de bodem, hoe vers ze zijn en hoe ze worden bereid, dus het is moeilijk om te kwantificeren hoeveel er in elk type voedsel is. Er is niet veel onderzoek gedaan om conclusies te trekken over hoeveel ALA wordt gevonden in bepaalde voedingsmiddelen, hoewel we weten dat groenten en bepaalde orgaanvlees lijken te zijn hoogste.

Dit gezegd zijnde, wanneer je een volledig voedselgebaseerd dieet eet en de soorten dingen die je eet, is de kans groot dat je een behoorlijke hoeveelheid consumeert naast wat je lichaam al op zichzelf maakt.

Hier zijn enkele van de beste voedselbronnen van alfa-liponzuur (9):

• Broccoli
• Spinazie
• Rood vlees
• orgaanvlees (sch zoals lever, hart, nieren van rundvlees of kip)
• spruitjes
• Tomaten
• Erwten
• biergist
• Beets
• Wortelen

Dosering