6 vlierbessen voordelen (incl. Verkoudheid & griep) + bijwerkingen

vlierbes is een van de meest populaire natuurlijke remedies voor verkoudheid en griepsymptomen. Het helpt andere virale infecties te bestrijden en kan ook het hart beschermen. Sommige delen van de plant zijn echter giftig. Blijf lezen om te leren Vlierbes voordelen, bijwerkingen, en hoe het te gebruiken.

Wat is Vlierbes?

vlierbessen zijn glanzende, scherpe, dieppaarse vruchten van de Sambucusboom. Van de vele variëteiten, de meest voorkomende is de Europese vlier of zwarte vlierbes (Sambucus nigra) .

zwarte vlierbes komt van nature voor in Europa en groeit tegenwoordig in Amerika, Azië en Noord-Afrika. De boom is tot 10 meter hoog, met een bruin-grijze schors en geurige witte bloemen. De vruchten zijn kleine, donker gekleurde bessen, soms verschijnen bijna zwart .

Snapshot

voorstanders:

• Helpt bij het bestrijden van de koude en griep
• Doodt virussen & bacteriën
• Grote voedingswaarde
• Verlicht tandvlees ontsteking
• Kan beschermen de huid en het hart

Sceptici:

• de Meeste voordelen geen solide klinische bewijs
• Bladeren, zaden, schors, en de rauwe bessen zijn potentieel toxisch
• Kan niet veilig zijn voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven

Gebruikt in de Traditionele Geneeskunde

Alle delen van de zwarte vlierbes worden gebruikt in de volksgeneeskunde. De bloemen en bladeren zijn natuurlijke remedies voor het verminderen van pijn, zwelling en ontsteking. Preparaten uit de schors worden genomen om urineren en stoelgang te stimuleren. Verse of gedroogde bessen worden verondersteld om hoofdpijn, tandpijn, lage rugpijn, luchtweginfecties, evenals constipatie te verlichten .

Modern gebruik

Recent onderzoek getuigt van de traditionele wijsheid. Flavonoïden ontdekt in de bloemen en vruchten van vlierbessen bomen hebben antivirale, anti-inflammatoire en antioxiderende eigenschappen. Mensen gebruiken het om griep, luchtweginfecties en meer te bestrijden .verder is Sambucus nigra populair geworden in de voedingsindustrie. De bessen worden vaak gebruikt om verfrissende, zoet-taart sappen, jam, gelei, taarten, stoten, en wijnen te maken. Vlierbloesems worden gekookt om een kalmerende, romige thee of siroop te bereiden of toegevoegd aan het beslag tijdens het bakken .

zwarte, blauwe en rode vlierbes-Wat is het verschil?

Vlierbessupplementen – zoals siropen, zuigtabletten, capsules, thee en poeder – worden allemaal typisch gemaakt van de Europese, zwarte vlierbessen (Sambucus nigra) .

De drie andere bekende vlierbesrassen zijn:

• Amerikaanse Vlierbes (Sambucus canadensis)
• blauwe Vlierbes (Sambucus cerulea), en
• rode vlierbes (Sambucus racemosa)

alle vlierbessen zijn rijk aan anthocyanen, krachtige antioxidanten die verantwoordelijk zijn voor de kleurvariaties van rode, blauwe en paarse bessen .

hoewel zowel Europese als Amerikaanse vlierbessen rijk zijn aan antioxidanten, is de Europese variëteit hoger in specifieke soorten (fenolen en flavonoïden). Anthocyanen verdiepen de kleur van planten, wat de grotere potentie van zwarte vlierbes verklaart, vooral in vergelijking met de rode variëteit .

rode en blauwe Vlierbes, afkomstig van het Noord-Amerikaanse continent, kunnen duidelijke gezondheidsvoordelen bieden. Inheemse mensen verzamelden deze bessen in de zomer en bewaarden ze op een veilige plaats voor medicinaal gebruik tijdens de wintermaanden. Onderzoek naar hun effecten is echter beperkt, dus dit bericht zal zich richten op de zwarte variëteit.

actieve bestanddelen

zwarte vlierbes is rijk aan bioactieve bestanddelen, waarvan de belangrijkste zijn :.

• flavonoïden (rutine, quercetine, anthocyanen) met antioxidante, ontstekingsremmende en antivirale eigenschappen
• provitamine A (carotenoïden) en vitamine C.

voedingsprofiel

vlierbessen zijn caloriearme vruchten met een hoog gehalte aan voedingsstoffen en antioxidanten. Hun precieze voedingswaarde hangt af van de rijpheid van de vrucht, de omgevingsomstandigheden en het plantenras .

100 g verse vlierbessen bevatten slechts 73 calorieën en leveren 28% van uw dagelijkse behoefte aan vezels. Plus, the fruits are rich in vitamins – such as vitamin C and provitamin A (carotenoids) – and minerals – including iron, potassium, and phosphorus .

Black elderberry’s nutrient profile and Recommended Daily Intake (RDI) based on a 2,000 calorie diet is listed below :

	Amount/100 g	RDI
Energy	73 kcal	4%
Proteins	0.7 g	1%
Fat	0.5 g	1%
Carbohydrates	18.4 g	6%
Dietary Fiber	7.4 g	28%
Vitamin C	18 – 35 mg	30 – 58%
Vitamin A	600IU	12%
Vitamin B6	0.25 mg	11%
Folate	17 mg	8.50%
Vitamin B5	0.18 mg	1%
Iron	1.86 mg	10%
Potassium	288 – 305 mg	9 – 10%
Phosphorus	49 – 57 mg	7 – 8%
Calcium	28 mg	3.50%
Copper	0.14 mg	3%
Zinc	0.36 mg	2.40%

The leaves, berries, and flowers are high in antioxidants (flavonoids, phenolics, and anthocyanins) that lower oxidative stress and balance the immune system. Vlierbessen hebben de hoogste hoeveelheid flavonoïden in vergelijking met 28 verschillende soorten bessen .

sommige gebruikelijke bereidingsmethoden kunnen bepaalde nutriënten en antioxidanten verlagen, zoals hoge extractietemperatuur, koken of sap. Naar verwachting zullen vlierbessentheeën, sappen, gelei en wijnen lager zijn in actieve componenten dan het verse kruid of de gestandaardiseerde extracten .

gezondheidsvoordelen van vlierbes

mogelijk effectief:

griepsymptomen

Sambucol is een populair, breed verkrijgbaar merk van gestandaardiseerde vlierbesextracten. In klinische studies met meer dan 80 mensen met influenza A of B verlichtte het gebruik van Sambucolstroop gedurende 5 dagen griepsymptomen 4 dagen sneller dan de placebo .

vlierbessen zuigtabletten (vier keer per dag) verminderden binnen 48 uur koorts, hoofdpijn, spierpijn en verstopte neus in een klinische studie bij 64 mensen met griep .

vlierbessensiroop verminderde ook de duur van griepachtige symptomen bij chimpansees .

flavonoïden in Vlierbes kunnen infectie van de influenza A-en B-virussen voorkomen, die verantwoordelijk zijn voor de jaarlijkse seizoensgebonden griepepidemieën. In reageerbuisjes kan Vlierbes zich aan beide virussen binden en voorkomen dat ze cellen binnendringen en zich vermenigvuldigen .

verkoudheidssymptomen

symptomen van griep en verkoudheid overlappen elkaar vaak, maar verkoudheid wordt veroorzaakt door verschillende virussen en zijn meestal milder

frequente reizigers staan onder stress – lange vluchten en tussenstops zetten een belasting op het immuunsysteem en de luchtwegen. In een klinische studie van 312 mensen reizen in het buitenland uit Australië, Vlierbes extract verminderd de ernst en de duur van verkoudheid symptomen, in vergelijking met de placebo .

vermindering van ontsteking& zwelling

niet-steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen zijn veel voorkomende ingrediënten in verkoudheid en griepproducten (zoals Advil); ze verminderen symptomen zoals zwelling, pijn en benauwdheid. Een combinatie van vlierbes en andere kruiden (gentiaanwortel, koeienslipbloemen, zuring, vervain wort) zou op dezelfde manier kunnen werken: het verlaagde ontstekingsenzymen COX-2 en boodschappers (PGE-2) bij ratten .

2) andere bacteriële en virale infecties

in klinische studies met meer dan 2300 mensen met een bacteriële sinusinfectie verminderde een combinatie van vlierbes en andere kruiden (gentiaanwortel, koeienslipbloemen, zuring, vervain wort) ontsteking, hoofdpijn en loopneus .

in reageerbuisjes blokkeerden vlierbesextracten de groei van bacteriën die malaria veroorzaken en een groot aantal andere gezondheidsproblemen (waaronder Plasmodium falciparum, Streptococcus, Escherichia coli, Staphylococcus, Bacillus, Salmonella en Helicobacter pylori) .

Het was ook actief tegen het herpes simplex virus, dat koortsblaasjes veroorzaakt .

3) tandvleesontsteking

in verscheidene klinische studies met meer dan 200 mensen verminderde een kruidenmondspoeling met vlierbes en echinacea tandvleesontsteking (gingivitis), bloedingen en plaquegrootte .

4) constipatie

in een klinische studie bij 20 mensen met constipatie verhoogde een thee met Vlierbes, anijs, venkel en Alexandrijnse senna het aantal evacuaties per dag en verbeterde de stoelgang. Het is onduidelijk in welke mate Vlierbes hielp aangezien senna een bekend laxeermiddel is .

onvoldoende bewijs:

geen geldig klinisch bewijs ondersteunt het gebruik van vlierbes voor een van de aandoeningen in deze rubriek. Hieronder is een samenvatting van up-to-date dierstudies, op cellen gebaseerd onderzoek, of lage kwaliteit klinische proeven die verder onderzoek zou moeten vonken. U moet ze echter niet interpreteren als ondersteunend voor een gezondheidsvoordeel.

5) hartziekte

bloemen-en bessenextracten, samen met asperges, verminderden het lichaamsgewicht en verbeterden de bloeddruk en de kwaliteit van leven in een klinische studie bij 80 mensen .

in een andere studie bij 34 gezonde mensen verlaagde vlierbessensap gedurende 2 weken de cholesterolspiegels (met 9 mg/dL) en oxidatieve stress licht in vergelijking met de placebo .

bij dieren verlaagden vlierbesextracten de bloeddruk, levercholesterol, bloedtriglyceriden en vetophoping – die allemaal het risico op hartziekten verhogen. Plus, ze verhoogde glutathion, een van de belangrijkste antioxidant enzymen in het lichaam .

echter, vlierbesextract had geen effect op inflammatoire biomarkers, bloedvet-of suikerspiegels in een klinische studie bij 52 gezonde postmenopauzale vrouwen, toegediend gedurende 12 weken .

6) huidgezondheid

vlierbes is rijk aan flavonoïden, fenolen en vitamine C en provitamine A, die oxidatieve stress verminderen, huidbeschadiging voorkomen, de elasticiteit van de huid verbeteren en rimpels verminderen .

een formule die Vlierbes, meidoorn en Everlast dwergextracten bevat, had een zonbeschermingsfactor (SPF) van bijna 10, wat betekent dat deze kruiden op natuurlijke wijze kunnen beschermen tegen UV-stralen .

dier-en celonderzoek (geen bewijs)

immuniteit

Vlierbessenextract werkt als immunomodulator: het kan een overactief immuunsysteem kalmeren of een te onderdrukte activeren .

versterking van de Immuundefensie

in studies met menselijke cellen verhoogde vlierbessensiroop (Sambucol) de productie van ontstekingscytokines (IL-1b, TNF-alfa, IL-6, IL-8) die nodig zijn om immuuncellen te activeren. Vlierbessensiroop verhoogde ook de ontstekingsremmende cytokine IL-10, die de immuunrespons zou kunnen beperken en voorkomen dat het uit de hand loopt .

Vlierbesextracten stimuleerden de aanmaak van witte bloedcellen (T-helpercellen, macrofagen), die de algehele afweer van het immuunsysteem verhogen .

het voorkomen van overactiviteit van het immuunsysteem

vlierbes-en vlierbloesemextracten kan een overactief immuunsysteem in evenwicht brengen door de productie van stikstofmonoxide in cellen te blokkeren. Overproductie van stikstofmonoxide is in verband gebracht met inflammatoire auto-immuunziekten .

Diabetes

Vlierbesextracten voorkwamen insulinepikes en insulineresistentie bij muizen die een vetrijk dieet kregen .

Op basis van proefbuisexperimenten kunnen zij werken door :

• bevordering van de insulineproductie
• overdracht van suiker uit het bloed naar cellen en weefsels
• afbraak van suiker in cellen
• blokkering van de enzymen (α-glucosidase en α-amylase) die koolhydraten verteren, waardoor de piek van de bloedsuikerspiegel na de maaltijd wordt verlaagd

andere

volgens beperkte dierstudies kan Vlierbes helpen:

• verbeteren IBD symptomen .
• vermindering van Helicobacter pylori-infecties die ulcus veroorzaken .
• Boost stemming en vecht depressie .

klinische studies ontbreken om deze voordelen te ondersteunen.

beperkingen en voorbehouden

sommige potentiële voordelen van vlierbes zijn beperkt tot dier-en celonderzoek.

sommige klinische studies hadden een klein aantal deelnemers, en sommige van hun bevindingen zijn discutabel. De voordelen en bijdrage van vlierbes zijn onduidelijk in studies met behulp van multi-kruiden formules.

Elderberry bijwerkingen& veiligheid

bij gebruik in voldoende hoeveelheden zijn vlierbessenthee, extracten en andere producten over het algemeen veilig en goed verdragen. Er zijn echter belangrijke veiligheidsmaatregelen te overwegen als het gaat om dit kruid.

vergiftiging

de schors, bladeren, wortels en rauwe of onrijpe bessen bevatten een toxische verbinding (sambunigrine) die kan leiden tot cyanidevergiftiging. Consumptie van rauwe vlierproducten kan misselijkheid, braken, diarree veroorzaken en zelfs leiden tot ziekenhuisopname .in 1984 werden 8 mensen ziek na het drinken van sap uit verse bessen, bladeren en takken van de Sambucus Mexicana boom. Ze leden aan misselijkheid, braken, zwakte, duizeligheid, maagpijn, gevoelloosheid en verminderd bewustzijn .

het gehalte aan toxische verbindingen in onbewerkte bessen is niet extreem hoog, maar kan toch ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Gekookte bessen en gestandaardiseerde extracten zijn veilig om te consumeren .

verse vlierbessen bevatten lectinen, die ook een reactie kunnen veroorzaken bij gevoelige personen. Het koken van de bessen vermindert het lectinegehalte .

allergie

sommige mensen zijn allergisch voor vlierbes en zullen typische symptomen ervaren: loopneus, jeukende of rode ogen en ademhalingsproblemen .

echter, vlierbessenallergieën hebben slechts invloed op 0.6% van de algemene bevolking, volgens een studie van meer dan 3,5 K willekeurig geteste mensen .

zwangerschap en borstvoeding

zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven moeten vlierbessensupplementen vermijden vanwege het gebrek aan veiligheidsgegevens .

geneesmiddelinteracties

kruid-geneesmiddelinteracties kunnen gevaarlijk en, in zeldzame gevallen, zelfs levensbedreigend zijn. Raadpleeg altijd uw arts alvorens aan te vullen en laat hen weten over alle drugs en supplementen die u gebruikt of overweegt.

op basis van de mogelijke voordelen kan Vlierbes in theorie interageren met de volgende geneesmiddelen:

• laxeermiddelen
• diabetesmedicatie
• bloeddrukverlagende geneesmiddelen
• immunosuppressiva

Vlierbessensupplementen & Hoe gebruikt u

supplementen worden gemaakt van vlierbessenvruchten of-bloemen. Ze zijn verkrijgbaar als poeder, siroop, tabletten, capsules en zuigtabletten .

u kunt ook rauwe, bevroren of gedroogde bessen kopen, evenals vlierbessensap of thee .

Sambucol

Sambucol is een klinisch getest gestandaardiseerd vlierbesextract, verkrijgbaar in de vorm van siroop, gommen, capsules en kauwtabletten.

de siroop bevat 38% van het gestandaardiseerde vlierbesextract. Dezelfde potentie wordt gebruikt bij volwassenen en kinderen (antivirale Griepzorg genoemd), alleen de dosering verschilt.

de andere formulering voor kinderen genaamd koude & griep bevat 47 mg van het extract per tablet, samen met vitamine C, zink en Echinacea. Daarnaast bevat de koude & Griepsoftgelformulering voor volwassenen ook witte wilg.

Tip: Let op Sambucol homeopathische formuleringen (zoals “Cold and Flu Relief Homeopathic” en “Cold & Flu Sinus Relief”). Deze bevatten geen gestandaardiseerd vlierbessenextract maar homeopathische verdunningen met sporen van actieve stoffen. De werkzaamheid van dergelijke producten is niet bewezen.

Strooprecept

om uw eigen siroop te maken, hebt u:

• 3½ kopjes water
• 2/3 kopjes gedroogde vlierbessen (of 1 1/3 kopjes vers of bevroren)
• 1 kop rauwe honing of bruine rijststroop

instructies:

1. doe de bessen en het water in een pan (u kunt ook andere kruiden toevoegen, zoals gember, kaneel en kruidnagel)
2. plaats op middelhoog vuur en breng geleidelijk aan de kook. Dan verlagen sudderen voor ongeveer 45 minuten, roer vaak
3. Eenmaal over de helft van de vloeistof verdampt is, haal van het vuur en laat het afkoelen tot kamertemperatuur
4. Pureer de bessen zorgvuldig en giet door een zeef in een kom
5. Voeg de honing of bruine rijst siroop en plaats de mix in een pan opnieuw
6. Breng aan de kook en kook verder voor 10-30 minuten tot het mengsel indikt
7. Neem het mengsel uit de kachel en laat hem afkoelen
8. Transfer naar een glazen pot
9. het Opslaan van uw siroop in de koelkast

Dosering

onderstaande doseringen kan niet op u persoonlijk van toepassing zijn. Als uw arts suggereert het gebruik van vlierbes, werken met hen om de optimale dosering te vinden op basis van uw gezondheidstoestand en andere factoren.

voor griep of verkoudheid wordt 15 ml vlierbessensiroop (Sambucol) vier keer per dag gedurende vijf dagen aanbevolen. Als alternatief, neem een 175 mg vlierbessentruid vier keer per dag, gedurende twee dagen. Aangezien er verschillende formuleringen bestaan, is het het beste om de instructies op het etiket te volgen .

voor bacteriële sinusinfecties, 2 tabletten van een meeringrediënt kruiden Sinupret (vlierbessen, gentiaanwortel, verbena, sleutelbloem en zuring) driemaal daags, gedurende maximaal 2 weken .

voor het verlagen van bloedvetten, 400 mg vlierbessenpoeder of 5 ml vlierbessensap (met 10% anthocyanen) driemaal daags, gedurende ten minste 2 weken .

voor tandvleesontsteking wordt 15 ml van een multi-kruidenspoeling (met Vlierbes, Centella en Echinacea) gedurende 60 seconden tweemaal daags aanbevolen voor volwassenen en kinderen ouder dan 12 jaar. Voor jongere kinderen wordt een spoeling van 10 ml tweemaal daags aanbevolen .