ieder van ons raakt eenzaam op een bepaald moment. In feite, eenzaamheid is een normale reactie op het gevoel losgekoppeld van anderen, hetzij fysiek, emotioneel, of beide. Maar dat betekent niet dat het een gemakkelijke emotie is om mee te leven. En eenzaamheid kan soms een trigger zijn voor andere geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie. Leren hoe om te gaan met eenzaamheid als een occasionele functie is een belangrijke vaardigheid die sterk kan verbeteren van de kwaliteit van iemands leven.
maar wat kunnen we doen als we een intense periode van eenzaamheid ervaren, een die niet zomaar voorbij gaat zoals eenzaamheid soms doet? Het goede nieuws is dat het gevoel van eenzaamheid niet voor altijd je realiteit hoeft te zijn, en er zijn bruikbare stappen die je kunt nemen om je gevoelens van eenzaamheid te verzachten — en hopelijk, beginnen te voelen een dieper gevoel van heelheid en verbinding.
wees bewust van uw “eenzaamheid gedachten”
onthoud dat eenzaamheid is een gemoedstoestand, meer dan een feit of realiteit. Ja, alleen zijn voor lange periodes van tijd kan natuurlijk gevoelens van eenzaamheid oproepen, maar het is gemakkelijk om te verzanden door die gevoelens en beginnen te voelen zeker dat je voorbestemd bent om eenzaam te zijn voor wat voelt als een eeuwigheid.
probeer je gedachten over eenzaamheid op te merken als ze voorbij gaan, en herinner jezelf eraan dat je niet per se in het idee van eenzaamheid hoeft te geloven. Je bent groter dan je gedachten, en je hoeft ze je niet te laten definiëren. Leren hoe mindfulness meditatie te beoefenen is een geweldige manier om je meer bewust te worden van je gedachten, en te leren om ze te laten gaan wanneer dat nodig is.
onthoud dat je niet alleen bent in je eenzaamheid
Het voelt bijna als een paradox, maar het feit is dat eenzaam voelen eigenlijk een gedeelde ervaring is. Mensen over de hele wereld en door de menselijke geschiedenis heen hebben zich eenzaam gevoeld op verschillende momenten in hun leven. Het is zelfs mogelijk om je eenzaam te voelen terwijl je omringd bent door mensen, of op momenten in je leven wanneer je sociale leven lijkt te bloeien.
maar er kan enige troost zijn in de wetenschap dat je niet alleen bent in je gevoelens, en dat eenzaamheid eigenlijk vaker voorkomt dan velen van ons beseffen. In feite ervaren mensen die je ziet als de minst eenzame hun deel van eenzaamheid-het is gewoon dat velen van ons deze realiteit niet delen met anderen.
vind manieren om verbinding te maken, zelfs als je eenzaamheid dat onmogelijk maakt
een van de grootste hindernissen bij het omgaan met eenzaamheid is het geloof dat je de enige bent die het ervaart, wat kan leiden tot schuld en schaamte. Maar daarom is het altijd een goed idee om uit te reiken en te proberen punten van verbindingen met anderen te vinden, zelfs als je je eenzaam voelt.
Dit doen kan voelen als het moeilijkste in de wereld als je in een eenzame staat bent. Maar je zou verbaasd zijn hoe ontvankelijk je familie en vrienden zijn als je ze eerlijk vertelt: “Ik voel me eenzaam. Zullen we koffie gaan drinken?”Het uitdrukken van je waarheid is een van de beste manieren om oude verbindingen te herstarten, of dieper te verbinden met de mensen die al in je leven zijn.
Leer het verschil tussen eenzaamheid en diagnostische depressie
soms is eenzaamheid gewoon eenzaamheid, en soms kan het leiden tot depressie, of is een symptoom van depressie. Hoe kun je het verschil zien? Volgens deskundigen, eenzaamheid is een specifieke reactie op het gevoel geïsoleerd of alleen, terwijl depressie is een breder gevoel dat alle aspecten van je leven doordringt.”eenzaamheid is een volkomen natuurlijke reactie die een persoon zou hebben als zijn / haar behoefte om erbij te horen niet wordt voldaan,” legt Sean Seepersad, Ph.D., in Psychology Today uit. “Depressie, aan de andere kant, is een veel meer algemene gevoel van verdriet, hopeloze, of neerslachtigheid.”
Dr. Seepersad legt uit dat het eigenlijk mogelijk is om je eenzaam te voelen, maar niet depressief; eenzaam en depressief; of zelfs depressief maar niet eenzaam. We zijn allemaal verschillend en deze symptomen en gevoelens spelen voor ons op hun eigen manier uit.
neem contact op met een Professional om uw gevoelens van eenzaamheid te bespreken
Het spreekt vanzelf dat als u te maken heeft met eenzaamheid die deel uitmaakt van algemene depressie, angst of een ander geestelijk gezondheidsprobleem, u behandeling moet vragen bij een erkend psycholoog.
maar eenzaamheid zelf is een goede reden om hulp te zoeken. Eenzaamheid is een gevoel dat je naar beneden kan brengen, en het leven moeilijk te navigeren maken. Praten door je eenzaamheid, en iemand die je helpt met een actieplan om ermee om te gaan, zijn grote stappen in de richting van je algehele geluk en een groter gevoel van welzijn.
we voelen ons allemaal soms eenzaam, en daar is geen schaamte voor. Maar we verdienen het allemaal om ons beter te voelen — om ons verbonden, verzorgd, doelgericht en geliefd te voelen.