5 Fun Group Therapy Activities to Try with Friends to Improve Your Mental Health

volgens de Wereldgezondheidsorganisatie heeft in 2001 één op de vier mensen last van een psychische aandoening, met uitgebreide inzichten waaruit blijkt dat meer dan 450 miljoen mensen wereldwijd lijden aan aandoeningen. Sinds 2001 geloven veel onderzoekers dat deze cijfers dramatisch zijn gestegen.

ondanks de stijging van de geestelijke gezondheidsproblemen, dankzij een groot aantal instrumenten zoals campagnes, sociale media en face-to-face ondersteuning, is het stigma rond geestelijke gezondheid langzaam aan het afbreken. Scholen, werkplekken en fabrieken over de hele wereld omarmen gezondere praktijken om stress en angst te verminderen en het gesprek is veel opener dan 10 jaar geleden dankzij de schadelijke effecten op onze samenleving tot nu toe.

De kunst van het spreken over geestelijke gezondheid is er een die nog niet onder de knie is in ons allemaal. Een lastig onderwerp voor kickstart en een die veel op het randje laat.

Wat is groepstherapie?

groepstherapie activiteiten zijn een interactieve manier geweest om gezonde gesprekken rond geestelijke gezondheid te starten. In dit artikel bespreken we de aard van groepstherapie, de voordelen en hoe groepstherapie-activiteiten te gebruiken om positief over geestelijke gezondheid te praten met vrienden, familieleden of collega ‘ s.

groepstherapie is vele malen gebruikt om de kloof te overbruggen tussen degenen die lijden aan geestelijke gezondheid en degenen die dat niet zijn. Traditioneel, groepstherapie wordt gecoördineerd tussen de patiënt en een therapeut of een erkende counselor.

echter, er zijn verschillende manieren waarop je groepstherapie activiteiten kunt omarmen in je dagelijkse routine, we hebben een aantal leuke, interactieve games en ijsbrekers geselecteerd om te gebruiken met je vrienden en mensen die lijden aan de aandoening om het gesprek op te warmen en steun te geven aan patiënten dicht bij ons.

de voordelen van groepstherapie

Er zijn veel voordelen aan het gebruik van groepstherapie. Groepstherapie kan je over jezelf leren en je voorzien van een sterke dosis sociale vaardigheden.

Hier zijn slechts enkele van deze voordelen:

• minder intens – één op één therapie kan zeer invasief zijn voor degenen die nieuw zijn in de therapie. De intensiteit van één op één interactie met een therapeut kan ontmoedigend aanvoelen, terwijl de uitnodigende kring van vrienden en familie een meer welkom uitgangspunt zou kunnen zijn.
• veilige omgeving – vrienden en familie kunnen soms de beste mensen zijn om uw aandoening aan te pakken. Ze kennen jou het beste. Hen erbij betrekken zal hen ook helpen om in het reine te komen met jullie strijd en behoeften.
• kosteneffectief-het vooraf betalen van een therapeut kan voor velen een grote investering zijn, zonder de test van groepstherapie – activiteiten met vrienden, weet u misschien niet of dit uw symptomen kan helpen verminderen. Let op, dit is alleen advies en geldt niet als medisch advies.
• ijsbrekers – voor nieuwe vrienden die een stigma kunnen hebben rond geestelijke gezondheid, kunnen deze activiteiten een geweldige ijsbreker zijn. Het leren kennen van mensen en hen helpen om te begrijpen wat uw gezicht zal alleen maar dingen gemakkelijker voor alle partijen.

Dit zijn slechts enkele van de voordelen die het omarmen van groepstherapie heeft geholpen. Er zijn tal van verhalen van vriendschappen die ondersteuning geestelijke gezondheid met een happy endings.

waarom Therapieactiviteiten jongeren kunnen helpen?

de wereld van sociale media heeft ons verbonden met meer dan 2 miljard andere mensen over de hele wereld. Van Calcutta tot Edinburgh opent het internet het gesprek, maar voor veel jongeren voelen ze zich meer alleen dan ooit.

met al dit lawaai en constante concurrentie om relevant te blijven, voelen ze zich buiten de lus en missen veel sociale communicatieve vaardigheden die hen kunnen helpen om omstandigheden zoals angst en stress aan te pakken. De therapieactiviteiten helpen om complexe gevoelens en emoties af te breken en te bespreken in een groep waar je je veilig bij voelt.

alle hieronder aanbevolen activiteiten voor groepstherapie zijn voor alle leeftijden. Deze activiteiten kunnen zeer nuttig zijn voor jongeren die willen deelnemen aan meer sociale uitdagingen en hun eigen zorgen en geestelijke gezondheid willen aanpakken.

probeer Therapieactiviteiten op uw eigen

weet u niet zeker wie u als eerste moet rekruteren of super enthousiast om aan de slag te gaan?! Dat is geweldig. We willen u graag een activity tool aanbevelen die u zelf kunt gebruiken.

onze app, Therachat helpt duizenden mensen op een dagelijkse basis om hun geestelijke gezondheid te ontdekken met een scala aan nuttige therapie werkbladen. Werkbladen zijn een inzichtelijke manier om uw persoonlijke praktijken op te bouwen en vooruitgang te boeken. ze variëren van het begrijpen van je zelfvertrouwen, het verkennen van je emoties, het temmen van je woede, het versterken van je assertiviteit en het omarmen van zelfmedelijden. Probeer het vandaag nog gratis uit op iOS en Android!

onze 10 groepstherapie-activiteiten om te proberen met vrienden

1. twee waarheden en een leugen

zeer vergelijkbaar met het Britse TV-programma, “Would I Lie To You” deze groepstherapie-activiteit is leuk voor een kleine groep vrienden of zelfs familieleden (hoewel het makkelijker zou kunnen zijn met vrienden). Het doel is om drie feiten over jezelf te creëren, waarbij één een leugen is en de andere twee waarheidsgetrouw.

het team moet raden welke feiten juist zijn en welke onwaar zijn als ze rond de cirkel gaan.

deze activiteit is leuk en zal je zeker aan het lachen brengen. Maar het belangrijkste is dat het helpt om je te delen als het perfecte ijsbrekende spel voor nieuwe vrienden. Vergeet niet dat je dit echt leuk kunt maken door alle gekke feiten over je leven te trekken. Het blootleggen van jullie wereld en wat er in het verleden met jullie is gebeurd kan anderen helpen om met jullie mee te leven en het onderwerp van jullie mentale gezondheid op een niet zo voor de hand liggende manier naar voren te brengen.

1. Blind Cooking Challenges

niet alleen een ijsbreker, maar de perfecte manier om vrienden bij te praten.

Stel een cake recept voor één persoon. Van een recept voor de keuze van de ander, Dit is de beste manier om iedereen bij elkaar te krijgen, samen te werken. De ander moet instrueren, maar de ander niet aanraken. Let op, u kan nodig zijn om de keuken achteraf schoon te maken, er is geen twijfel dat het rommelig wordt en zorg ervoor dat u niet met messen of scherpe voorwerpen.

tijdens een kooksessie kunt u misschien uw emoties, gevoelens, gedachten delen of helpen om een deel van de stress die bij uw aandoening hoort uit te drukken. Deze hilarische activiteit kan snel veranderen in een uitstekende vorm van gesprekstherapie in een groep en het opbouwen van vertrouwen tussen iedereen. Talk therapie kan zeer nuttig zijn voor het bespreken en denken uit de symptomen en problemen in uw toestand.

1. Coloring Challenge

volwassen kleurboeken zijn nu in de mode. Neem deel aan een groep kleuring challenge.

begin met het organiseren van een dag en tijd om een coffeeshop te bezoeken. Instrueer iedereen niet hun smartphones mee te nemen of als ze dat doen, om ze uit te schakelen bij binnenkomst. De uitdaging begint met het opschrijven van een prompt op een stuk papier voor een tekening.

Dit kan van alles zijn, een dier of een lid van de groep, je oma, wat dan ook!

elk van het team dient een stukje papier in. Willekeurig, de groep kiezen uit een slip van papier en kleur of teken het aangegeven item op het papier. De resultaten worden dan allemaal tegelijkertijd onthuld. Het spel is een grappige en vaak vonken gezonde gesprek en de perfecte tijd weg van de stress van uw telefoon. Voor de geestelijke gezondheid is het gebruik van kleurboeken de laatste paar jaar gestegen, dankzij onderzoek dat wijst op het succes van de praktijk in het helpen verminderen van angst en kalme psychische aandoeningen.

1. Fear in a Hat

op soortgelijke wijze is het “fear in a hat”-spel een goede manier om de angst van uw groepsleden te onthullen in een leuk vertrouwensopbouwspel. Elk teamlid krijgt een stukje papier. Op het papier schrijven ze hun diepste, donkerste angst uit. Het invoeren van alle angsten in een hoed.

Dit helpt meestal gesprekken beginnen over de angst zelf en waarom die angst voor hen begint. Dit spel is uitgegroeid tot een slimme manier om barrières te breken en te bespreken wat er toe doet. Dit op vertrouwen gebaseerde spel zal u helpen om te ontdekken wat angsten mensen gezicht en open de vloer aan hoe ze omgaan met dit en of ze momenteel worden geconfronteerd met deze angsten op een dagelijkse basis. Angsten kunnen aandoeningen veroorzaken en uitgroeien tot geestelijke gezondheidsproblemen als ze niet worden aangepakt.

1. drie dieren

vragen alle groepsleden om hun drie favoriete dieren te bedenken. Hieruit moet de groep de naam van het dier opschrijven en drie kwaliteiten die elk dier heeft die u waardeert. Het eerste, tweede en derde dier representeert hoe je mensen wilt zien, hoe je anderen ziet, en wie je werkelijk bent. Als je in een cirkel rondloopt, onthul je dan de eigenschappen van je dier en waarom je ermee instemt om met de gedachten te bespreken.

om dit af te ronden, moet iedereen de oefening beëindigen door een samenvoeging van de drie dieren te tekenen. Dit is een ontspannen, leuke manier om de sessie af te sluiten en te helpen reflecteren op de discussie lessen. Reflecteren is belangrijk voor je geestelijke gezondheid, een overzicht van waarom je die beslissingen hebt genomen zal helpen om inzichten te produceren en op een constructieve manier over jezelf te leren.

laat het ons weten in de commentaren hieronder over de oefeningen die je hebt gedaan met je vrienden of familie die hebben bijgedragen aan het verbeteren van uw geestelijke gezondheid of het bevorderen van gezonde discussies.