Bikram yogalessen bieden mogelijkheden om deel te nemen aan een uitdagende en lonende vorm van yoga. De ervaringen resulteren in een aantal mentale voordelen.
verhoogd vermogen om zich te concentreren
wanneer mensen in eerste instantie een Bikram yogales beginnen, kunnen ze een non-stop stroom van gedachten hebben die niet altijd positief zijn. Ze realiseren zich echter al snel dat doorgaan met non-stop denken bijna onmogelijk kan blijken in dat soort omgeving. Dit komt omdat de warmte en vochtigheid in de kamer dwingt de focus te worden gericht op de handeling van de ademhaling en bestaande in het moment. De positieve vertakkingen van dit omvatten niet alleen betere nadruk tijdens klasse, maar ook een betere capaciteit om zich tijdens het leven van dag tot dag te concentreren. Velen melden ook dat als ze beginnen zichzelf te vergelijken met anderen in de kamer, dat snel overgaat in het focussen op zichzelf als de klas vordert, waarbij hun aandacht naar binnen wordt gericht.
verminderde Cortisol en verminderde Stress
Bikram yoga blijkt de hoeveelheid cortisol die vrijkomt te verminderen, wat in de meeste gevallen resulteert in verminderde stressniveaus voor beoefenaars. Terwijl cortisol is nuttig bij het omgaan met stressvolle situaties, te veel cortisol is niet gezond op een dagelijkse basis. Het kan dingen doen zoals je vermogen om te leren en te onthouden aantasten, de immuunfunctie van het lichaam verminderen, de bloeddruk en cholesterol verhogen, resulteren in gewichtstoename en de kans op depressie verhogen. Het beheren van uw spanning door Bikram yoga kan deze negatieve gevolgen van cortisol verminderen en u helpen meer energie op andere gezonde gewoonten concentreren.
betere slaap
weinig dingen hebben meer invloed op ons leven dan slaap. In staat zijn om snel in slaap te vallen en het krijgen van voldoende kwaliteit slaap echt oplaadt uw batterijen voor de volgende dag, die van invloed zijn op elk gebied van je leven. Het is moeilijk om te laten zien op het werk, school, of andere verantwoordelijkheden en uit te voeren naar uw volle vermogen als je op leeg loopt. Velen vinden dat regelmatig het uitvoeren van lichaamsbeweging en vasthouden aan een routine hen helpt in slaap vallen sneller ‘ s nachts, en regelt hun slaappatronen voor meer kwaliteit slaap na verloop van tijd.
meer mentaal uithoudingsvermogen
naarmate u zich meer en meer op uw gemak voelt tijdens uw Bikram yoga-lessen, zult u een ander mentaal voordeel beginnen te genieten: mentaal uithoudingsvermogen. Door consequent naar yoga intense lessen te gaan en sterker te worden tegen de hitte, vochtigheid en bewegingen, leer je je hersenen dat je keer op keer door moeilijke tijden heen kunt komen. Dit is ook een vaardigheid die van toepassing is op andere gebieden van je leven. Of het duwt door een taai project op het werk met gemak, of het vinden van een vernieuwde passie voor uw doelstellingen op lange termijn, Bikram yoga kan helpen uw hersenen trainen om zowel fysieke als mentale hindernissen te overwinnen.
Bezoek nu de Hot Yoga Spot
geïnteresseerd in het ervaren van enkele van deze mentale voordelen? Bekijk het schema op de Hot Yoga plek bij u in de buurt, en meld je aan voor een les vandaag!mijn naam is Bethany en ik creëerde de Hot 26 Revolution 200-uurs lerarenopleiding en 60-uurs onderdompelings programma op de Hot Yoga Spot. Ik ben ook mede-eigenaar van de Hot Yoga Spot in Binghamton. Als u meer wilt weten over ons Programma, Klik hier stuur me een e-mail.