door Catherine Santino
als het gaat om fitnessapparaten in de sportschool, is er meestal meer aan de hand dan wat je ziet. Neem bijvoorbeeld de trapklimmer; het lijkt misschien eenvoudig en rechttoe rechtaan genoeg-je klimt gewoon een eindeloze trap, immers — maar er is een reden dat deze specifieke machine is een sportschool essentieel voor decennia.
Het maakt niet uit hoe vaak u zich in de sportschool bevindt, of hoe fit u bent, de trapklimmer biedt u gegarandeerd een echt uitdagende workout — waardoor het een geweldige go-to-machine is voor elke sportschoolganger. Er zijn een aantal voordelen van de trapklimmer te overwegen: de machine is geweldig hulpmiddel bij het versterken en toning van uw benen, en afhankelijk van uw conditie niveau, kunt u meer dan 300 calorieën verbranden in slechts 30 minuten, volgens MyFitnessPal. Echter, er zijn veel minder bekende voordelen die het een sportschool favoriet voor al die jaren hebben gemaakt; hier zijn drie voordelen die je misschien niet weet over (nog).
het is een twee-voor-een Workout
Op de trapbeklimmer, krijg je een boost van hart-pompende cardio terwijl je tegelijkertijd belangrijke spiergroepen werkt. De stappenbeweging brengt je benen in beweging en houdt je hele onderlichaam actief bezig, gaat een stap verder dan alleen lopen of lopen op een loopband.
het gewichtdragende karakter van de machine kan ook uw botdichtheid verhogen, merkt het U. S. News & World Report op. Uiteindelijk kan de trapklimmer u helpen om het meeste uit uw tijd in de sportschool te halen — een voordeel waar iedereen die onderweg is zeker van zal houden.
het is Super Low-Impact
traplopen is een zeer natuurlijke beweging voor het lichaam; immers, het is iets wat je (hoogstwaarschijnlijk) elke dag doet zonder een tweede gedachte. Het is een low-impact manier om in beweging te komen — wat in principe betekent dat het gemakkelijk is op je knieën, enkels en rug-zodat u kunt genieten van uw training zonder enige resulterende pijn of tederheid.
het versterkt uw kern
u bent zich er misschien niet van bewust, maar uw boodschappen (of wasgoed) de trap op slepen kan eigenlijk geweldig zijn voor uw kernsterkte. Dat wil zeggen, als je vergeet om die kernspieren bezig te houden!
een van de meest waardevolle voordelen van de trapklimmer is dat de machine U helpt zich te concentreren op uw vorm en tegelijkertijd uw onderrug en buikspieren versterkt. Het voelt misschien alsof alleen je benen worden bewerkt, maar de trapklimmer is eigenlijk aan het trainen en profiteert je hele lichaam.
” je verhoogt die kernsterkte bij elke stap, die niet alleen die solide houding intact houdt, maar ook helpt om chronische rugpijn te voorkomen of te verlichten,” legt Shape magazine uit. Zorg ervoor dat u gefocust en betrokken te blijven als je de apparatuur te gebruiken, en je zult waarschijnlijk merken een groot verschil.
ongetwijfeld is de trapklimmer een fantastische machine voor fitnessliefhebbers van bijna elk niveau, met enkele serieuze voordelen. Zoals altijd, neem dan contact op met een arts voorafgaand aan het begin van een trainingsprogramma. Zie de volledige medische disclaimer hier.