alle sterke relaties hebben drie dingen gemeen, volgens Meredith Hansen, Psy.D, psycholoog en relatiedeskundige: vertrouwen, betrokkenheid en kwetsbaarheid.
“vertrouwen stelt een paar in staat om te weten dat hun partner er voor hen is, echt om hen geeft, van een goede plek komt en hen ondersteunt,” zei ze.
het betekent je woord houden en je relatie op de eerste plaats zetten, vooral als je geconfronteerd wordt met een beslissing die het in gevaar zou kunnen brengen, zei ze.
een klein voorbeeld van het volgen door is het bellen van uw echtgenoot om hen te vertellen dat je veilig bent als ze zich zorgen maken als je te laat bent, zei ze. En het betekent “blijk geven van een goed karakter”, zei ze.
Commitment betekent ” We ‘re in this together no matter what,” Hansen zei. Als koppel werk je aan het vinden van een oplossing, niet weglopen, zei ze. Het opbouwen van een verbintenis gebeurt ook aan jouw kant. Hansen stelde voor om deel te nemen aan activiteiten die u verbinden met uw inzet elke dag.
bijvoorbeeld, hebben een afspeellijst in de auto die u herinnert aan uw partner en schema regelmatige date nachten, zei ze. Als je getrouwd bent, hebben een afspeellijst die u herinnert aan uw bruiloft, frame uw geloften om u te herinneren aan uw Beloften, bespreken uw groei als een paar op jubilea, Bekijk uw bruiloft video en kijk door uw foto ‘ s, zei ze.
“kwetsbaarheid is alles over het nemen van het risico om je echte, echte zelf ,” Hansen zei. Kwetsbaar zijn omvat bijvoorbeeld het delen van je gevoelens, niet je gedachten, zei ze. In plaats van te zeggen “Ik voel me alsof je dit met opzet deed” of “het lijkt erop dat je niet meer van me houdt,” leg je uit, “Ik voel me gekwetst, teleurgesteld, bezorgd of bang,” zei ze.
“kwetsbaarheid vereist vertrouwen en veiligheid in de relatie, maar als je echt de moeite kunt doen om je zachtere kant te onthullen, dan zul je blijven groeien dichter als een paar,” Hansen zei.
wat niet werkt
mensen denken dat sterke relaties communicatietraining vereisen, zei Hansen. Terwijl de communicatie is belangrijk, het is niet veel hulp als uw vertrouwen is verbrijzeld, een partner is emotioneel afstandelijk of een partner is onzeker over een verblijf in de relatie, zei ze.
De communicatie verbetert op natuurlijke wijze, volgens Hansen, nadat koppels opnieuw verbinding beginnen te maken en stoppen met zichzelf te verdedigen. In feite, haar eerste doel met koppels klanten is om hen te helpen hun verbinding te versterken en voelen zich emotioneel veilig, zei ze.
Nurturing Your Bond Daily
relaties vereisen “kleine hoeveelheden inspanning elke dag om de band tussen jullie twee te voeden,” Hansen zei. Zo stelde ze verschillende manieren voor om je band te versterken, waaronder: dagelijks zoenen; zoete sms ‘ jes versturen; tijdens het eten loskoppelen; samen wandelen, vaak aanraken; vaak luisteren; je partner vragen over hun grote ontmoeting, hun geluk, doelen en dromen; vrijen; oogcontact maken; je gevoelens delen en je partner voorop zetten.
Het is ook belangrijk om aandacht te kunnen besteden en het effect van je angsten en onzekerheden op je relatie te erkennen, zei ze.
“onthoud dat relatietevredenheid voortdurend eb en flow zal zijn, maar als je oefent om terug te komen naar je ‘WAAROM’ — WAAROM ben ik in deze relatie, waarom is deze relatie belangrijk voor mij — krijg je gemakkelijk weer op de rails,” zei Hansen.