raak niet in paniek als je een beetje geeuw hebt bij je partner. Er zijn ongeveer een miljoen en een dingen te doen als je verveeld in uw relatie. Want terwijl verveling in een relatie is vaak reden tot alarm, is er echt geen reden tot paniek. De meesten van ons worden moe van onze dagelijkse routines, inclusief onze verbinding met onze partner, omdat we menselijk zijn en we hunkeren naar afwisseling. Maar het kan gemakkelijk worden verholpen, met een beetje moeite.
volgens relatiedeskundigen zijn er tal van manieren om de dag in, dag uit stilte van langdurige relaties te bestrijden. Als je je een beetje stultified voelt door de dagelijkse sleur, maak dan de beslissing om er iets aan te doen. Je zult je in een mum van tijd veel Pepper voelen.
in feite, zelfs als je heel tevreden bent met je relatie, houd er rekening mee dat het nooit kwaad kan om nieuwe hobby ‘ s te proberen, dingen op te schudden, en meer over elkaar te leren, als een manier om dicht bij elkaar te blijven en weer plezier te hebben.
Dat gezegd hebbende, wees niet bang om dingen af te blazen als de verveling diep en onvindbaar lijkt. Als je de onderstaande tips probeert, praat met je partner, en nog steeds geen verbetering ziet, “is het misschien tijd om jezelf af te vragen of de energie die je investeert het rendement waard is,” Cyndi Darnell, een seks-en relatietherapeut, vertelt Bustle.
zorg ervoor dat je goed voor jezelf zorgt
als je bijna in slaap valt in je relatie, kan het betekenen dat je eigenlijk verveeld bent in het algemeen, en niet noodzakelijkerwijs verveeld met je partner, zegt Darnell. Dus begin met het nemen van een kijkje op uw huidige doelen.
” is er iets dat je zou kunnen doen om je eigen leven op te vrolijken? Is er een klein gefluister in je dat je negeert over hoe je jezelf wilt veranderen? Een creatief project dat je niet voedt? Luister daar eerst naar voordat je op de relatie springt, ” zegt Darnell.
als je er eens over nadenkt, kan het zijn dat het probleem zich binnen het probleem bevindt. “De who zegt dat ze zich vervelen — meer dan 80 procent van de tijd — zal zien dat het hun eigen zelf dat moet worden onderzocht, en de relatie is een mooie container en ruimte voor hun groei en verzorgende,” Michele Paiva, een erkend psychotherapeut, vertelt Bustle.
het gezegde “it’ s not you, it ’s me” is van toepassing, en betekent dat het tijd is om aan jezelf te werken om een meer bevredigende relatie te hebben.
wees nieuwsgierig en stel uw Partner vragen
hoewel het lijkt alsof u alles over elkaar weet, is er altijd meer te leren over een partner, zelfs in een langdurige relatie. En volgens Melissa Wesner, LCPC, een gediplomeerd klinisch professioneel counselor en eigenaar van LifeSpring Counseling Services, is het alleen als je stopt met nieuwsgierig te zijn dat verveling begint.
Er zijn veel aanwijzingen online, zoals de Card Decks App van het Gottman Institute, zegt Wesner, die dingen op gang kunnen brengen. “Ze hebben open vragen voor stellen die elkaar om de beurt kunnen stellen”, zegt ze. “Dit is een geweldig hulpmiddel om te gebruiken tijdens een lange autorit, tijdens het wachten op je eten in een restaurant, of tijdens het rondhangen thuis.”
als je vragen stelt, voelt het alsof je elkaar opnieuw leert kennen. En dat zal wat broodnodige schil toevoegen aan een anders saaie fase in je relatie.
vind iets om naar uit te kijken als koppel
als jullie twee dag in dag uit hetzelfde doen, zul je je verveeld en vast gaan zitten.”Dus vergeet niet om iets leuks voor de toekomst te plannen, zoals een vakantie of een project waar je samen aan kunt werken.”net zoals mensen promoties nodig hebben in hun werk om zich uitgedaagd en beloond te voelen, moeten koppels dezelfde adrenalinestoot voelen in een relatie,” vertelt Kali Rogers, een relatiedeskundige en levenscoach, Bustle.
Kies een doel, en praat over de stappen die u zult nemen om er te komen. “Planning data, een evenement, of een project samen ontbrandt gezelschap en waardering,” Rogers zegt. Zelfs als het gewoon een snelle weekendtrip of een eenvoudig diner thuis, als je iets om enthousiast over te zijn aan de horizon, het zal uw relatie die veel interessanter te maken.
probeer een Staycation met uw Partner
bent u ooit op een staycation geweest? “Ik hou van deze omdat ze zijn een geweldige relatie booster en vereisen zeer weinig reizen, geld, of overmatige planning,” Jessica Brighton, een relatie expert, vertelt Bustle. En het is misschien precies wat je relatie nodig heeft.
Kies een tijd om weg te gaan, Verberg dan je telefoons en focus op elkaar voor de hele dag door het maken van een diner, het kiezen van de perfecte film, of gaan voor een wandeling in het park. Of, doe het een beetje meer door het boeken van een hotelkamer voor een nacht in uw stad, en trakteer jezelf op roomservice.
” Deze korte verandering van locatie haalt u beiden uit uw normale routine en element, en stelt u in staat om nieuwe ervaringen te hebben en samen nieuwe herinneringen op te bouwen, ” zegt Brighton. U zult “terug naar huis” – aka terug naar uw appartement-gevoel meer opgewonden over uw relatie.
denk na over wat je bracht & je Partner samen
als je niet zeker weet hoe je een gevoel van verveling moet oplossen, kun je altijd teruggaan naar het begin van je relatie, zegt Samantha Daniels, een professionele matchmaker en oprichter van de dating Lounge dating app, en denk na over wat je samenbracht in de eerste plaats.
“Dit kan een vonk ontsteken die al een tijdje weg was en kan helpen om activiteiten te onthouden die je vroeger echt leuk vond om samen te doen,” vertelt ze Bustle. Plus, het is gewoon leuk om herinneringen op te halen.
Het is zo gemakkelijk om elkaar voor lief te nemen, maar als je terugdenkt aan die vroege dagen kan je allerlei warme, vage gevoelens produceren, en voor je het weet ben je weer vol vreugde en waardering.
wees samen Silly
de snelste manier om te stoppen met snoozen is om te beginnen met silly, Dr. Tina B. Tessina, een psychotherapeut en auteur van liefde stijlen: Hoe om uw verschillen te vieren, vertelt drukte, dat is waarom ze adviseert op zoek naar manieren om elkaar giechelen, als je niet al.
” lach, denk aan dingen die leuk zijn, ontmoet nieuwe vrienden, doe iets anders,” zegt Tessina. Of maak gewoon meer grapjes in je dagelijks leven.
het is zo gemakkelijk om in een saaie routine te vallen, vooral als je al lange tijd samen bent. Maar je kunt altijd domheid terug in je leven injecteren door een inspanning te doen om dat te doen. Als je aan het lachen bent en elkaar probeert te laten lachen, zul je het te druk hebben met lachen om je te vervelen.
doe elke dag iets nieuws
soms moet je heel bewust zijn over het omkeren van een saaie periode, dat is waarom het doen van een belofte om één nieuw ding per dag te proberen je beste best kan zijn, Danielle Sepulveres, een seksuele opvoeder, vertelt drukte.
als uw normale dag eruit ziet als wakker worden, naar het werk gaan, sporten, eten en slapen, zoek dan manieren om iets nieuws aan dat schema toe te voegen. “Sla de was over, Probeer een nieuw restaurant, lees elkaar hardop voor uit je favoriete boeken”, zegt Sepulveres. De lijst met mogelijkheden gaat maar door.
wat je ook doet, vind dat “een ding dat de dag anders laat voelen, dat je routine ten goede kan veranderen, of een nieuwe traditie kan worden en je minder het gevoel geeft dat je in een sleur zit en steeds weer dezelfde dingen doet”, zegt ze.
stap samen uit uw comfortzone
Het is niet altijd gemakkelijk om te doen, maar stap buiten uw comfortzone is een zekere manier om meer opwinding toe te voegen aan uw relatie, Kara Lissy, LCSW, een psychotherapeut op een goede plaats therapie en Consulting, vertelt drukte.
het kan net zo eenvoudig zijn als samen een nieuwe TV-show kijken, zegt ze, in plaats van hetzelfde programma dat je 100 keer hebt gezien. Maar denk ook langs de lijnen van het koken van het diner in plaats van opnieuw te bestellen, of op zoek naar avontuur in het weekend in plaats van een verblijf in.
wat koken betreft,” samen tijd doorbrengen in de keuken kan je niet alleen een kans geven om je te binden en te ontspannen, “zegt Lissy,” maar het is een geweldige ruimte om communicatieve vaardigheden te oefenen en samen te werken om een gemeenschappelijk doel te bereiken.”
Step Out of Your Comfort Zone Solo
omdat het proberen van iets nieuws door jezelf is een andere manier om het leven terug te blazen in uw relatie, denk na over iets wat je altijd al wilde doen, maar zijn uitgesteld vanwege angst, en doe het.”If you’ ve been fear of facing crowds, take an improv class”, vertelt April Masini, een relatiedeskundige en auteur, Bustle. “Als je je altijd zelfbewust hebt gevoeld over je uiterlijk, ga dan blond (of rood of brunette-wat je ook niet bent!).”
hoewel je je misschien afvraagt wat improv of haarverf te maken heeft met je relatie, draait het allemaal om het proberen van iets nieuws, en het domino-effect dat het kan hebben op je relatie, zegt Masini.
door jezelf uit te dagen, breng je een nieuwe energie terug in je leven, wat op zijn beurt invloed zal hebben op je partner. Je hebt verhalen te vertellen, en een nieuw gevoel van vertrouwen voor het overwinnen van een angst.
repliceer je eerste datums
herinner je je die eerste 10 of 15 datums toen je net verliefd was en head-over-heels voor elkaar? Ja, doe dat nog eens. Letterlijk.”Ga terug naar de activiteiten die jullie beiden genoten aan het begin — die eerste leuke dates,” Melinda Carver, een relatie coach, vertelt Bustle. Als je op je eerste afspraakjes een bepaalde film hebt gezien, geweldig Indiaas eten hebt gegeten en door het park hebt gelopen terwijl je ijs at, Doe het dan opnieuw.
ook al is het geen perfecte recreatie, het punt is om het gevoel van nieuwe liefde weer te laten stromen door oude, gelukkige herinneringen te activeren. Het gaat erom je te herinneren waarom je verliefd werd, zodat je niet zelfgenoegzaam wordt in je relatie.
zit daar niet gewoon, doe dingen
De bottom line met vrijwel al deze suggesties? Actie, actie, en nog meer actie.”neem een les, doe samen vrijwilligerswerk bij iets waar jullie beiden hartstochtelijk over voelen, leer een nieuwe vaardigheid, zoals Koken, Wijnproeven, rotsklimmen, ballroomdansen-wat jullie beide boten drijft,” vertelt Carlyle Jansen, een sekscoach, Bustle.
Jansen zegt dat het belangrijk is om op te staan en in beweging te komen, als een manier om letterlijk gevoelens van verveling af te schudden. “Ga samen trainen of ga zelfs regelmatig wandelen in verschillende buurten. Bouw avonturen die zowel leuk als bonding zijn.”En je zult helemaal vergeten dat je je verveelt.
maak Date Night verplicht
we hebben allemaal gehoord dat regelmatige date nights nuttig zijn. Maar zoals psycholoog Dr. Nikki Martinez zegt, ze moeten echt verplicht zijn.
“You should have a set weekly date night,” vertelt ze Bustle, en het zou niet alleen een nacht moeten zijn die gereserveerd is voor een TBD event. “Je hebt twee verschillende manieren waarop je kunt gaan met dit. U kunt zich aanmelden voor iets dat is een wederzijds belang, een kookles bijvoorbeeld. Of, en ik vind dit leuker, afwisselende weken waarin de ene persoon de activiteit kiest, en de andere persoon belooft mee te gaan.”
Op die manier zullen jullie beiden weten dat er niet alleen een datum aan de horizon staat, maar een die potentieel een verrassing kan zijn. Relaties kost moeite, dus voel je niet slecht over het hebben van “plan” uw plezier. Deze truc zorgt ervoor dat jullie beiden een goede tijd hebben en verbonden blijven — en dat laat weinig ruimte voor verveling.
Mix Up Date Night So it Never Feels muf
langs dezelfde lijnen, zorg ervoor dat je niet alleen bellen als het gaat om date night, maar mixing it up, Dr.Ramani Durvasula, een relatie expert en auteur, vertelt drukte. “Het moet iets nieuws zijn.”
BESTEL niet alleen voor de honderdste keer op rij bij je favoriete Thaise restaurant, maar doe in plaats daarvan een poging om buiten de doos te denken. Nogmaals, het draait allemaal om het spel en klaar om iets nieuws te proberen.
zelfs als het plan een beetje anders klinkt, “de andere persoon gaat, zonder vragen te stellen”, zegt Durvasula. U kunt uw Thaise restaurant traditie te houden, maar het toevoegen van een paar out-of-the-box Data hier en daar zal u beiden op uw tenen.
laat uw Adrenaline pompen met uw Partner
Er valt af en toe iets te zeggen voor een dosis adrenaline, vooral als u zich beiden dood verveelt. Dus denk na over wat je bloed kan laten pompen – zoals kajakken op een rivier, naar de top van een wolkenkrabber gaan, of zelfs een enge film kijken — en probeer het eens.een spannende ervaring, groot of klein, ” bevordert de afgifte van oxytocine, het bindingshormoon dat vaak het ‘liefdeshormoon’ wordt genoemd,” vertelt Crystal Bradshaw, een relatieadviseur, Bustle. En als dat eenmaal stroomt, is het bijna onmogelijk om “blah” over iets te voelen.
oxytocine is ook essentieel in bijlage, zegt Bradshaw. Het bindt je letterlijk, omdat je hersenen dezelfde adrenalinestoot zullen ervaren als je samen iets wat licht engs “overleeft”.
begin samen een nieuwe Hobby
Als u momenteel geen hobby heeft die u samen kunt delen, is het tijd om er een te starten. Nogmaals,” dit werkt omdat het je uit je comfortzone haalt, ” Joseph P. Coleman, PhD, LP, een erkend psycholoog, vertelt Bustle. Dit is wanneer je zou kunnen aanmelden voor een online les, proberen nieuwe recepten in de keuken, of nemen wandelen in het bos.
vind iets wat u beiden leuk vindt, en maak het uw eigen. Doe deze nieuwe hobby op een regelmatige basis, en neem het serieus. “Voor je het Weet, “zegt Coleman,” praat je over nieuwe onderwerpen en verbinding maken op een geheel nieuw niveau.”
elkaars hobby ’s uitproberen
bereid zijn om elkaars hobby’ s ook uit te proberen — of op zijn minst ondersteuning tonen. Niet alleen zal het horizon-uitbreiding voor jullie beiden, maar het zal de boodschap dat je bent geïnvesteerd in elkaars geluk te sturen.
laten we zeggen dat je altijd al super in wandelen, maar je partner is niet veel van een buiten persoon. Er is zoveel band om te hebben als ze je af en toe zouden vergezellen en het eens zouden proberen. En vice versa.
door elkaar kennis te laten maken met je eigen, persoonlijke hobby ‘ s, krijg je een glimp van wat de ander drijft, wat spannend en eye-opening kan zijn. Bovendien is het leuk om elkaar de kneepjes van het vak te leren, te horen wat ze van je hobby vinden en een band te leggen over een (potentieel) nieuwe, gedeelde passie.
probeer iets nieuws in de slaapkamer
volgens Dr. Lauren Cook, een therapeut en auteur, is verveling in een relatie vaak een goed teken. “Het is een indicatie dat je het opbouwen van comfort met elkaar,” vertelt ze Bustle. Maar dat betekent niet per se dat je moet achterover leunen en accepteren — vooral in de slaapkamer.
Cook stelt voor om een “blah” gevoel je te laten motiveren om een gesprek te voeren over het opnieuw verbinden, inclusief wat je zou willen doen om dingen op te fleuren. Praten over fantasieën, seks hebben in nieuwe en interessante plaatsen-zoals een hotelkamer of in de achterkant van uw auto — en meer comfortabel praten over seks in het algemeen, zodat u beiden weten wat de ander wil en nodig heeft.
een saaie relatie kan leiden tot saaie seks, en vice versa. Maar als u beiden streven naar verbeteringen op dit specifieke gebied te maken, zult u waarschijnlijk beter voelen over het algemeen.
spendeer wat meer tijd Apart
als je 24/7 met elkaar omgaat en / of samenwoont, word je ziek van elkaar. Dus voordat je begint je verveling te beschuldigen van een gebrek aan liefde of chemie, probeer tijd apart door te brengen. Door het cultiveren van uw eigen hobby ‘ s, Interesses, en vriendschappen, zult u zich verfrist voelen — en hebben leuke verhalen om elkaar te vertellen, als je eenmaal herenigd.
Er is ook iets te zeggen voor het injecteren van een beetje mysterie in uw relatie, klinisch psycholoog Dr.Sabrina Romanoff, vertelt Bustle. Ze adviseert koppels niet “te beschikbaar zijn” voor elkaar, bij gelegenheid, als een manier om een gevoel van waardering weer aan te wakkeren.
Dit kan betekenen dat u een avond apart doorbrengt terwijl u met uw eigen vrienden uitgaat, en een paar uur niet sms ‘ t. Of weg te gaan voor een solo weekend reis en het opslaan van alle leuke details te delen tijdens het diner, zodra je weer thuis bent.
Leer uw Partner kennen voor wie ze nu zijn
als u een paar jaar samen bent geweest, is de kans groot dat uw partner nu veel anders is dan toen u hem voor het eerst ontmoette. Maar hebt u uw mening over hen bijgewerkt? Heb je erkend hoe ze gegroeid en veranderd zijn? Zo niet, dan profiteert u beiden van een check-in.”mensen willen gezien en gewaardeerd worden”, vertelt Cassandra LeClair, PhD, communicatieprofessor en relatiedeskundige, Bustle. “We komen vaak vast te zitten in onze relationele routines en we niet op te merken onze partners voor wie ze zijn als individuen.”
dus ga zitten en praat. Vraag je partner wat ze op dit moment leuk en niet leuk vinden, zegt LeClair, zelfs als je denkt dat je de antwoorden Weet. Leer nieuwe informatie over elkaars leven, en maak een punt van inhaalslag vaker.
erken dat verveling in een relatie natuurlijk is
de voorgaande 19 suggesties gingen allemaal over dingen veranderen, jezelf uit een dagelijkse sleur schudden, en dergelijke. Maar het is ook noodzakelijk om te beseffen dat verveling is helemaal normaal in de gemiddelde relatie, Anita Chlipala, een relatie coach en therapeut, vertelt drukte. Dus als je een sluimerige patch raakt, neem dan niet aan dat je op weg bent naar een breuk. “Een beetje moeite kan een paar uit die sleur te krijgen,” zegt ze.
erken gewoon dat je niet de enigen in de wereld bent die een dip in opwinding hebben ervaren, en voel je ook niet slecht over het feit dat je moeite moet doen om dingen te veranderen. Als je eenmaal OK bent met het feit dat verveling van tijd tot tijd in en uit zal drijven, kun je je geeuwen aanpakken en een leuke manier vinden om iets nieuws te doen.
deskundigen:
Cyndi Darnell, seks en relatie therapeut
Michele Paiva, psychotherapeut
Dr. Tina B. Tessina, psychotherapeut en auteur
Danielle Sepulveres, sex educator en auteur
Kara Lissy, LCSW, psychotherapeut
Carlyle Jansen, een sex-coach en auteur
Dr. Nikki Martinez, psycholoog
Joseph P. Coleman, PhD, LP, psycholoog met licentie
Anita Chlipala, relatie coach en therapeut
Dr. Sabrina Romanoff, klinisch psycholoog
Cassandra LeClair, PhD, communicatie professor en relatie-expert
Dr. Lauren Kok, therapeut en auteur
Melissa Wesner, LCPC, licentie klinische professionele raadgever
Kali Rogers, relatie-expert en coach
Jessica Brighton, relatie-expert
Samantha Daniels, professionele matchmaker
April Masini, relatie-expert en auteur
Melinda Carver, relatie coach
Dr. Ramani Durvasula, relatie-expert en auteur
Crystal Bradshaw, relatie raadgever