gedroogde pruimen, ook bekend als gedroogde pruimen of (Sukhe Aloo Bukhara) in het Hindi, zijn de gedroogde versie van Europese pruimen (1). Algemeen bekend om hun constipatie verlichtende eigenschappen, Dit zijn zeer voedzame vruchten met een zoete smaak en taaie textuur.
idealiter bevat een kopje pruimensap 182 calorieën. De calorie-verdeling is als hieronder
- Koolhydraten (96% )
- Vetten (0%)
- Eiwitten (4%)
Inhoudsopgave
pruimensap Voordelen voor de Huid
pruimensap is gezond voor het algehele welzijn van een persoon. Het is ook zeer goed voor de huid, omdat het een natuurlijk vezelrijk vruchtensap is met de goedheid van vitaminen & mineralen en vrij is van schadelijke ingrediënten.
Hier zijn een paar redenen waarom pruimensap goed is voor uw huid:
vermindert huidproblemen:
Acne en puistjes zijn de meest voorkomende huidproblemen waarmee jongeren en zelfs volwassenen tegenwoordig worden geconfronteerd. Pruimensap is nuttig bij het minimaliseren van deze huidproblemen voor een groot deel. Bekend om zijn dubbele punt reinigende eigenschappen (2), moet het worden opgenomen in de wekelijkse voeding om de maag schoon en gezond als het zal spoelen uit alle giftige afval dat een oorzaak voor huidproblemen zijn.
voorkomt veroudering:
pruimensap is een rijke bron van antioxidanten (3) die helpen bij het verminderen van tekenen van veroudering, zoals fijne lijntjes, rimpels enz. en laat je huid er fris en jong uitzien.
geladen met essentiële vitaminen:
vitaminen werken wonderen voor onze huid en pruimensap is rijk aan vitamine A & C (4). Daarom zal een glas pruimensap je lichaam stimuleren met vitamines en je hoeft niet langer te vertrouwen op het nemen van extra vitaminesupplementen.
aanvoer van mineralen voor de huid:
pruimensap wordt verondersteld mineralen zoals ijzer, calcium, magnesium, fosfor, enz.te bevatten. die elk mineraaldeficiëntie in het lichaam bestrijden en u een stralende gezonde huid geven.
Wonderful Moisturizer:
van deze geweldige vrucht is bekend dat ze een groot hydraterend effect heeft op de menselijke huid. Degenen die lijden aan overmatig vette of droge huid kan proberen het aanbrengen van een snoei gezichtsmasker. Deze magische face pack is uiterst nuttig bij het maken van de huid zacht, glad en gerevitaliseerd.
pruimensap voordelen voor haar
voor gezond haar:
pruimensap is een rijke bron van vitaminen zoals vitamine B, vitamine C, enz. die zeer goed zijn voor de gezondheid van je haar. Deze componenten versterken haarzakjes van de wortels en voorkomen breuk en schade.
bevordert de haargroei:
mineralen spelen een vitale rol bij het voeden van het haar en de hoofdhuid. Deze leveren de essentiële voedingsstoffen aan je haarwortels, die op hun beurt de haargroei bevorderen en je glanzend en glanzend haar geven.
natuurlijke kleurstof:
pruimensap wordt ook door veel mensen over de hele wereld als natuurlijke kleurstof gebruikt.
gezondheidsvoordelen van pruimen/pruimensap
voorkomt constipatie:
een snelle levensstijl en gebrek aan goede eetgewoonten leidt er tegenwoordig toe dat steeds meer mensen last krijgen van constipatie. Regelmatige inname van junkfood is een andere oorzaak van constipatie. Pruimensap voor constipatie is een algemeen bekende remedie, omdat het zeer rijk is aan onoplosbare vezels die bulk geven aan de afvalstoffen en het gemakkelijker maakt voor ontlasting te passeren, waardoor constipatie wordt verlicht (5).
evenwicht bloedsuikerspiegel:
De oplosbare vezel in pruimensap normaliseert de bloedsuikerspiegel door de snelheid waarmee voedsel de maag verlaat te verlagen en door de absorptie van glucose te vertragen. Deze oplosbare vezels verhogen ook de insulinegevoeligheid, wat verder helpt bij het voorkomen van diabetes (6).
handhaaft de cholesterolbalans:
het onoplosbare vezelgehalte van pruimensap fungeert als voedsel voor de gezonde bacteriën in de dikke darm van mensen. Deze gezonde bacteriën fermenteren de onoplosbare vezel om boterzuur, propionzuur en azijnzuur te produceren. Van propionzuur is bekend dat het de activiteit van een enzym dat betrokken is bij de productie van cholesterol verlaagt, waardoor het cholesterolgehalte in het bloed wordt verlaagd (7).
voorkomt aambeien:
omdat pruimensap constipatie ten goede komt, is het ook bekend dat het aambeien voorkomt, die verwijde bloedvaten zijn die worden veroorzaakt wanneer er spanning is als gevolg van constipatie of harde stoelgang (8).
beschermt het hart:
pruimensap is een rijke bron van antioxidanten waarvan bekend is dat ze het risico op hartziekten verlagen (9). Deze anti-oxidanten voorkomen dat cholesterol oxideren en voorkomen opbouw in de slagaders. Pruimensap bevat ook een goede hoeveelheid kalium die helpt bij het verlagen van de bloeddruk.
goed voor anemie:
geladen met ijzer is een perfecte drank voor mensen die lijden aan bloedarmoede (10).
15. Ideaal dieet voor gewichtsverlies:
pruimensap is een grote energiebron en werkt daarom goed wanneer u het opneemt in uw dieet voor gewichtsverlies (11). Bovendien voegt de oplosbare vezels in het pruimensap bulk toe aan het dieet, zodat u zich tevreden, vol voelt en niet te veel eet.
selectie en Opslag
- bij het kopen van pruimen moet u kijken naar de pruimen die in transparante recipiënten worden verkocht om de goede kwaliteit en gezondheid ervan te garanderen.
- Plumpy, blauwzwarte pruimen die zacht en absoluut schimmelvrij zijn, hebben altijd de voorkeur.voordat u voor de pruimen betaalt, moet u de verpakking inspecteren om te zien of deze goed verzegeld is of niet. Losse afdichting kan ervoor zorgen dat het vocht van de pruim verdampt. Check out voor de ingrediënten ook. Pluk geen pruimen met conserveringsmiddelen zoals sulfaten erin.
- bewaar de gedroogde pruimen op een koude, donkere plaats. Als je het leven van je pruimen wilt verdubbelen, overweeg dan om ze in de koelkast te bewaren.
- vergeet niet de container elke keer na het gebruik van pruimen goed af te sluiten.
Tips voor gebruik (Koken/eten)
koken:
- Het weken van de pruimen in water of sap voor het koken zal helpen bij het verkorten van uw kooktijd.
- onthoud dat volledig droge pruimen geen goede kandidaat zijn voor snel koken. Kook ze op laag vuur. Voor snel koken, overweeg het gebruik van semi-gedroogde pruimen.
- als uw pruimen te droog zijn, dompel ze dan enkele minuten in heet water voordat u ze gebruikt.
eten:
verpulverde pruimen zijn een geweldig substituut voor boter en vet in gebakken producten, waardoor hun zoetheid aan het recept wordt toegevoegd. Pruimen kunnen een uitstekende aanvulling zijn op de vlees-en zetmeelgerechten. Of je kunt ze ook verwerken in vloeibare gerechten zoals cock-a-leekie, stoofschotels, compotes en tagines. Gestoofde pruimen vormen een geweldige combinatie met rozemarijngeurende gestoofd. Je kunt ze ook op pannenkoeken en wafels serveren. Combineer in blokjes gesneden pruimen met andere gedroogde vruchten en noten om een heerlijke trail mix te maken.
hoop dat je het artikel nuttig hebt gevonden.
niet alleen is pruimensap geweldig voor je huid, het is ook geweldig voor je haar en je algehele welzijn. Nu dat je weet pruimen voordelen, laat ons weten hoe u van plan bent om het op te nemen in uw dieet en wat zijn de voordelen die je hebt opgedaan!
Aanbevolen Artikelen:
- Geweldige Voordelen Van Zuurzak Sap Voor de Huid, Haar En Gezondheid
- 10 Geweldige Voordelen van het Drinken Van groentesappen Voor Gezondheid En Schoonheid
- 16 Verbazingwekkende Voordelen voor de Gezondheid Van Waterkers Sap En 2 Lekkere Recepten
- 5 Eenvoudige Stappen Om Bittere Pompoen Sap Voor Diabetes
- 15 Geweldige Voordelen Van Barley Grass Juice
- Laatste Berichten
- Bio
Laatste berichten door IRA SHARMA (zie all)
- 15 Beste Voordelen Van pruimensap Voor Huid, Haar En Gezondheid – 22 oktober 2013
- Hema Malini Schoonheid, Make-up En Fitness Geheimen Onthuld – oktober 19, 2013
- Top 10 Voordelen Van Watermeloen Sap (Tarbooz Ka Ras) Voor Huid, Haar En Gezondheid – oktober 16, 2013
- 19 Verbazingwekkende Voordelen Van Kersen Voor Huid, Haar En Gezondheid – April 13, 2013