onderzoek aan dat ongeveer 11 – 38% van de vrouwen op enig moment in hun zwangerschap last heeft van constipatie en andere darmproblemen (1). Constipatie wordt meer dan alleen een ongemak wanneer u zwanger bent. Het zware en opgeblazen gevoel gecombineerd met de groeiende buik kan een pijn zijn.
Als u uw darmklachten wilt beëindigen zonder medicatie te gebruiken, lees dan verder. MomJunction geeft je een paar huismiddeltjes om constipatie tijdens de zwangerschap te behandelen. Neem echter contact op met uw arts voordat u deze remedies probeert.
Wat veroorzaakt zwangerschap constipatie?
het toenemende niveau van progesteronhormoon tijdens de zwangerschap vertraagt de werking van het maagdarmstelsel, wat leidt tot constipatie.
constipatie en ongemak zijn hoger in het begin van de zwangerschap als gevolg van het naar achteren kantelen van de baarmoeder (retroversie) tot ongeveer 12 weken en een plotselinge verandering van het progesterongehalte in het bloed.
tijdens het tweede en derde trimester zal de druk die door de groeiende baarmoeder op uw darmen wordt uitgeoefend, het probleem verergeren. Ook, consumptie van ijzer en calcium supplementen, low-fiber dieet, gebrek aan lichaamsbeweging, uitdroging, zorgen, en angst kan leiden tot of bijdragen aan constipatie. De zeldzame en meest ernstige oorzaken zijn aambeien en anale scheuren (2).
Back to top
kan constipatie zwangerschap beïnvloeden?
Ja, constipatie kan op lange termijn zeer pijnlijk en irriterend zijn. Het kan buikpijn, rectale bloedingen en aambeien (2) veroorzaken. Om al deze te voorkomen, moet u beginnen met het gebruik van remedies voor verlichting, die we bespreken in de volgende sectie.
Back to top
Effectieve Home Remedies om constipatie tijdens de zwangerschap te behandelen
Hieronder volgen enkele van de effectieve home remedies om zwangerschap constipatie te verlichten.
Citroen
Waarom werkt het:
Citroen ondersteunt de spijsvertering. Het citroenzuur in citroensap kan helpen om darmcontracties te induceren en vergemakkelijkt de ontlasting passage (3). Omdat warme dranken kunnen helpen om constipatie te verlichten ook, het toevoegen van citroen aan warm water is nog effectiever.
hoe op te nemen:
- u hebt een halve citroen, een glas warm water en honing nodig indien nodig.knijp vers sap van een halve citroen in een glas warm water en voeg er honing aan toe voor een betere smaak. U mag het twee keer per dag consumeren.
Water
waarom het werkt:
bij uitdroging haalt uw lichaam water uit de darmen, waardoor constipatie ontstaat. Het drinken van voldoende water verzacht de ontlasting en zorgt voor gemakkelijke stoelgang (4).
hoe op te nemen:
u kunt ongeveer acht tot tien (8oz.) glazen water gedurende de dag om de gewenste hoeveelheid vloeistoffen te krijgen.
citrusvruchten (sinaasappelen)
Waarom werkt het:
sinaasappelen zijn rijk aan vitamine C, wat essentieel is voor een algehele goede gezondheid. Ze bevatten ook hoge vezels, gebrek aan die constipatie zal veroorzaken (5).
hoe op te nemen:
eet elke dag één of twee sinaasappelen (of andere citrusvruchten).
Ispaghula husks (Psyllium)
Waarom werkt het:
Het is een uitstekende bron van voedingsvezels en bevat slijm dat vloeistoffen absorbeert en bulk toevoegt aan de ontlasting. Het verzacht daarom de ontlasting en helpt constipatie te verlichten (6). Vanwege de niet-irriterende eigenschap blijft het risico van vroegtijdige arbeid onveranderd.
hoe op te nemen:
Ispaghula is verkrijgbaar in sachets. Meng de inhoud van een sachet in een glas water en drink onmiddellijk op. Neem deze oplossing twee keer per dag.
lijnzaad
Waarom werkt het:
ze zijn een uitstekende bron van omega-3-vetzuren die lichaamsvloeistoffen vasthouden. Ze zitten vol voedingsvezels en bevatten ook slijm dat helpt bij het vormen van bulk rond ontlasting (7).
hoe op te nemen:
neem ongeveer een halve eetlepel gemalen lijnzaad en voeg in welke vorm dan ook toe aan uw dieet. Verhoog de inname geleidelijk tot twee eetlepels.
Massage
waarom het werkt:
abdominale massage helpt constipatie te verlichten door de spieren te ontspannen, ongemak te verwijderen en stoelgang te stimuleren. Een massage gedaan tijdens het zitten, staan of liggen, gedurende 15 minuten geeft u volledige ontspanning (8).
hoe op te nemen:
masseer de buik voorzichtig met het platte deel van uw vinger (in plaats van de vingertoppen) in de richting van de klok mee. Begin met de rechterkant (de oplopende dikke darm), dan net onder je ribbenkast (de dwars dikke darm), en dan de linkerkant (dalende dikke darm) van je buik. Zorg er altijd voor dat je massage met de klok mee beweegt, want dat is de richting van je stoelgang.
reflexologie:
waarom het werkt:
Het is het uitoefenen van druk op de reflexpunten om het aangetaste orgaan te stimuleren. Reflexologie ontspant het lichaam en verlicht het gevoel van lethargie als gevolg van constipatie (9).
hoe in te sluiten:
vraag uw partner of iemand om de bovenzolen van uw voeten te masseren voor ontspanning, omdat het de spijsvertering vergemakkelijkt. U kunt ook de randen van uw handpalm masseren als er niemand is om u te helpen. Je zou ook een waterfles onder de zool van je voeten kunnen plaatsen, en het heen en weer rollen.
Acupressuur
waarom het werkt:
Het stimuleren van specifieke punten in het lichaam kan de organen in verband met dat punt activeren. Druk uitoefenen op het perineum is zeer nuttig bij de behandeling van constipatie (10). Perineale massage met de juiste olie is nuttig voor de voorbereiding van een normale geboorte en ook om flatus en constipatie te verlichten.
hoe op te nemen:
vind het juiste punt van het perineum, gelegen in het midden van de buik. Het ligt vijf centimeter onder de navel. Druk voorzichtig op dit punt en verhoog de druk geleidelijk gedurende ongeveer 30 keer per dag. U moet dit echter niet oefenen tijdens de latere stadia van de zwangerschap.
eet meer vezels:
waarom het werkt:
vezel voegt bulk toe aan het spijsverteringsstelsel en helpt bij een soepele stoelgang. Het levert ook vitaminen en antioxidanten die nodig zijn voor een gezonde zwangerschap (11).
hoe op te nemen:goede keuzes zijn peulvruchten, bonen, gedroogd fruit (abrikozen, dadels, rozijnen, vijgen, pruimen), volle granen (havermout, quinoa, amarant), noten en zaden (amandelen, hennepzaad, chiazaad), vruchten (avocado ‘ s, peren, bessen) en gekookte groenten.
consumeer gezonde vetten:
Waarom werkt het:
het consumeren van voldoende gezond vet kan uw stoelgang verbeteren.
hoe wordt het volgende toegevoegd:
u kunt elke dag een avocado eten of andere gezonde vetten zoals noten aan uw dieet toevoegen.
yoghurt
waarom het werkt:
een rijke bron van probiotica, het helpt bij de spijsvertering door de micro-organismen in uw darmen te veranderen en de stoelgang te verhogen (12).
hoe op te nemen:
consumeer elke dag één kopje yoghurt.
appelciderazijn
Waarom werkt het:
Het bevat pectine en azijnzuur, die helpen bij de spijsvertering. (13).
hoe op te nemen:
doe een eetlepel appelazijn in een glas warm water en voeg er een beetje honing aan toe. Mix en consumeer de oplossing elke ochtend en avond om verbetering te zien.
epsomzouten
waarom het werkt:
ook magnesiumsulfaat genoemd, het is zeer nuttig bij het verlichten van pijnlijke spieren. Het is laxerende eigenschappen helpen bij de behandeling van constipatie (14).
hoe wordt het volgende toegevoegd:
Voeg één kopje Epsomzout toe aan uw zwemwater, weken en ontspannen gedurende enige tijd. Neem het niet in omdat het laxerende effect te sterk kan zijn en baarmoedercontracties kan veroorzaken.
begin met het gebruik van deze natuurlijke remedies voor verlichting van de onaangename effecten van constipatie. Als het irriterend en pijnlijk is, is het tijd om te controleren met uw arts voor alternatieve genezing opties. Neem geen vrij verkrijgbare geneesmiddelen zonder advies van uw arts in.
naar boven
Veelgestelde vragen
is constipatie een vroeg teken van zwangerschap?
Ja, constipatie is een van de vroege zwangerschapstekenen. Het gebeurt vooral door het progesteronhormoon dat de stoelgang traag en ontspannen maakt (15).
kan ik Dulcolax laxeermiddel tijdens de zwangerschap gebruiken?
Er zijn geen adequate studies naar het effect van het geneesmiddel bij zwangere vrouwen. U moet contact opnemen met uw arts voordat u dit medicijn. Het is goed om medicijnen te vermijden die irritatie van de baarmoederspier kunnen veroorzaken.
is het veilig om laxeermiddelen tijdens de zwangerschap in te nemen?
Ja, Het is veilig om tijdens de zwangerschap slechts enkele vormen van laxeermiddelen in te nemen. Opties omvatten melk van magnesia en Metamucil. Sterkere laxeermiddelen worden voorgeschreven wanneer deze niet werken, maar ze komen met risico ‘ s en mogen niet worden gebruikt zonder toestemming van uw arts (16).
u kunt uzelf beschermen tegen constipatie door regelmatig oefeningen te doen en veel water te drinken. Om het probleem effectief te behandelen, moet u advies inwinnen bij uw arts voordat u deze remedies gebruikt.
heeft u een van deze middelen geprobeerd tegen zwangerschap constipatie? Hebben ze geholpen? Deel je ervaringen in het onderstaande commentaar gedeelte.
2. Juan C Vazquez; constipatie, aambeien en brandend maagzuur tijdens de zwangerschap; BMJ Clin Evid (2010)
3. Christopher Teller; krachtige constipatie natuurlijke Remedies
4. Constipatie; IUPUI
5. Sáenz C et al.;; Arch Latinoam Nutr (2007)
6. Mehmood MH et al.; Farmacologische basis voor het medicinale gebruik van psyllium husk (Ispaghula) in constipatie en diarree.; Dig Dis Sci (2011)
7. Hanif Palla A &, Gilani AH; Dual effectivity of lijnzaad in constipatie and diarreea: Possible mechanism; J Ethnopharmacol (2015)
8. MASSAGE voor IBS & constipatie; Pacific College of Oriental Medicine (2015)
9. M Dolatian et al.; The Effect of Reflexology on Pain Intensity and Duration of Labor on Primiparas; Iran Red Crescent Med J (2011)
10. Ryan Abbott et al.; Effect van perineale Zelfacupressuur op constipatie: a Randomized Controlled Trial; J Gen Intern Med (2015)
11. Sun Hwan Bae; diëten voor constipatie; Pediatr gastro-Enterol Hepatol Nutr (2014)
12. Prof.Kerryn Phelps et al.; The Mystery Gut
13. Mojgan Mirghafourvand et al.; The Effect of Probiotic yoghurt on constipatie in Pregnant Women: a Randomized Controlled Clinical Trial; Iran Red Crescent Med J (2016)
14. Britt Brandon; Apple Cider Vinegar For Health: 100 Amazing and Unexpected Uses for Apple Cider Vinegar; page 27
15. Izzo AA et al.; De osmotische en intrinsieke mechanismen van de farmacologische laxerende werking van orale hoge doses magnesiumsulfaat. Belang van de afgifte van spijsverteringspolypeptiden en stikstofmonoxide.; Magnes Res (1996)
16. Behandeling van vaak voorkomende symptomen van zwangerschap; prenatale zorg: routinematige zorg voor de gezonde zwangere vrouw
17. Tina Sara Verghese et al.; Constipatie tijdens de zwangerschap; Royal College of Obstetricians and Gynaecologists (2015)
Aanbevolen artikelen:
- yoghurt eten tijdens de zwangerschap
- voordelen van kokosolie tijdens de zwangerschap
- is het veilig om sinaasappels te eten tijdens de zwangerschap?div>