vervolg
6. Wees voorzichtig met tillen.Buig niet uit de taille om zware voorwerpen op te tillen. Buig je knieën en hurken, trek je buikspieren in en houd het object dicht bij je lichaam terwijl je opstaat. Draai je lichaam niet tijdens het tillen. Als je kunt, duw dan in plaats van aan zware voorwerpen te trekken. Duwen is makkelijker aan de achterkant.
7. Vermijd hoge hakken.Ze kunnen je zwaartepunt verschuiven en je onderrug belasten. Blijf aan een hak van 5 cm. Als je hoger moet gaan, neem dan een paar schoenen met lage hakken mee en trek ze aan als je je ongemakkelijk voelt.
8. Berg de skinny jeans op.Kleding zo strak dat het interfereert met buigen, zitten of lopen kan rugpijn verergeren.
9. Maak je portemonnee lichter.Zitten op een overvolle portemonnee kan ongemak en rugpijn veroorzaken. Als je een langere periode gaat zitten — tijdens het rijden, bijvoorbeeld, haal je portemonnee uit je achterzak.
10. Kies de juiste handtas of koffer.Koop een tas of koffer met een brede, verstelbare riem die lang genoeg is om boven je hoofd te reiken. Een boodschappentas (zoals die fietskoeriers dragen) is gemaakt om op deze manier te dragen. Het hebben van de riem op de tegenovergestelde schouder van de tas verdeelt het gewicht gelijkmatiger en helpt uw schouders gelijk te houden en uw rug pijnvrij. Bij het dragen van een zware tas of koffer zonder riemen, wissel handen vaak om te voorkomen dat alle stress aan één kant van het lichaam. Om de belasting te verlichten, reinig je regelmatig Tassen, Koffers, Rugzakken en andere dragers van dingen die je niet nodig hebt.
11. Vergeet de rugbeugels.Verschillende Rugsteunen zijn beschikbaar, van elastische banden tot speciale korsetten. Ze kunnen nuttig zijn na bepaalde soorten chirurgie, maar er is niet veel bewijs dat ze helpen bij de behandeling van chronische rugpijn.