10. Koud en warm
de meest handige natuurlijke oplossing is iets waar iedereen toegang toe heeft: warm en koud. Of u nu een bad laat lopen of gelpacks gebruikt, schakelen tussen warmte en kou is een effectieve manier om handpijn te verlichten (afhankelijk van de aard van uw handpijn).
9. Probeer kurkuma
Dit kruid is ook een effectieve anti-inflammatoire. Je kunt proberen kurkuma poeder te mengen in een smoothie of gewoon een kurkuma supplement nemen.
8. Ga buiten
ondanks de angst voor kanker is zonlicht in kleine doses noodzakelijk en gezond. Probeer wat zon op te nemen, zodat je lichaam de vitamine D kan produceren die het nodig heeft om je gewrichten te beschermen tegen artrose schade.
7. Drink uw thee
het drinken van 3 tot 4 kopjes groene thee per dag is zeer effectief gebleken bij het bestrijden van pijn door artritis. Groene thee vecht ook terug tegen artritis en ondersteunt uw algehele welzijn.
6. Neem een duik
hoewel gewichtheffen en push-ups mogelijk niet mogelijk zijn, kunt u nog steeds in beweging komen en actief worden om uw pijn tegen te gaan. Zwemmen is een lage impact vorm van weerstand training die gebruik maakt van het hele lichaam. Het is een kalmerende manier om uw gezondheid te stimuleren en pijn te verlichten.
5. Supplement
probeer ontstekingsremmende supplementen toe te voegen aan uw dieet om uw handpijn te verlichten. Visolie of krillolie leveren de omega 3 vetzuren die ontstekingen zullen bestrijden. Vitamine C, vitamine D, en glucosamine-chondroïtine is ook zeer nuttig.
4. Was de vaat
hoewel het lijkt alsof dit uw handen nog meer pijn doet, doet het precies het tegenovergestelde. De afwas laat je handen onder warm water blijven en geeft ze een gezonde dosis stretching en lichaamsbeweging. Deze combinatie helpt om uw handen los te maken en pijn te verlichten.
3. Pak je hoofdtelefoon
muziek is een krachtig wapen tegen pijn. Studies tonen aan dat het luisteren naar je favoriete, feel-good muziek je pijn kan verzachten.
2. Ruik goed
probeer aangename geuren door uw hele huis te plaatsen. Lavendel, in het bijzonder, is zeer kalmerend en deskundigen zijn het erover eens dat aangename geuren kunnen veranderen hoe we pijn waarnemen.
1. Verander uw dieet
het moderne Amerikaanse dieet bestaat uit vetrijk en suikerrijk voedsel. Dit voedsel veroorzaakt ontstekingen, wat leidt tot de pijn die je voelt. Probeer een dieet dat is gebaseerd op groenten, fruit, gezonde vetten, complexe koolhydraten en magere eiwitten.