in de perfecte wereld, zouden we trots zijn op het lichaam dat we hebben en erkennen dat we mooi zijn in onze huid. Echter, de waarheid is, het gevoel dat dit is niet alles wat gebruikelijk. Hoewel het voor sommige mensen gebruikelijk kan zijn om te denken dat ze niet de beste versie van zichzelf zijn en het willen veranderen, zien sommigen hun lichaam op een heel andere manier dan hoe iemand anders hen zou zien.
Dit is wat bekend staat als een vervormd zelfbeeld.
Wat is een verstoord zelfbeeld? Als je een vervormd zelfbeeld hebt, is de manier waarop je jezelf kunt zien niet accuraat. Je denkt misschien dat je korter bent dan je bent en een grotere kledingmaat dan je bent. Je kunt je ook richten op specifieke aspecten van je zelfbeeld, denkend dat ze veel duidelijker zijn dan ze zijn voor iemand anders die naar je kijkt.
niet alleen kan een vervormd zelfbeeld invloed hebben op je fysieke uiterlijk, maar het kan ook invloed hebben op hoe je je talenten, je vaardigheden en de waarden die je hebt bekijkt.
geeft aan dat je een vervormd zelfbeeld hebt
Het kan moeilijk zijn om te weten wanneer je een vervormd zelfbeeld hebt; immers, de manier waarop je je voelt is hoe je je voelt. Je denkt misschien dat de manier waarop je jezelf bekijkt gebruikelijk is en gewoon is zoals je bent. Maar dit is geen accurate weergave van jou en hoe je in de wereld past.
de tekenen dat u een vervormd zelfbeeld hebt, variëren van persoon tot persoon. Echter, er zijn een aantal gemeenschappelijke tekenen dat je moet ervoor zorgen dat u uit te kijken voor, want dit zal u helpen om het probleem te identificeren en proberen om te werken aan een oplossing voor de toekomst.
u bent zeer kritisch over uw lichaam en de manier waarop u kijkt
kijk in de spiegel, wat denkt u? Als u onmiddellijk al uw gebreken aan jezelf te markeren, dan kunt u meer dan waarschijnlijk een vervormd zelfbeeld.
Het is soms normaal om een probleem te zien dat je wilt oplossen; echter, als dit alles is wat je ziet en je blijft jezelf vertellen dat deze gebreken je onaantrekkelijk maken, moet je misschien de manier waarop je jezelf ziet veranderen.
u hecht schaamte aan uw gewicht of uw uiterlijk
schaamte is een sterke emotie, en het is niet een die u met u mee moet nemen. Als je enige schaamte voelt als je in de spiegel kijkt of op de weegschaal stapt, is dit niet de juiste mentaliteit.
hoewel schaamte uit je gedachten en gevoelens kan komen, zijn er ook momenten waarop je schaamte kunt voelen vanwege de dingen die andere mensen om je heen hebben gezegd of gedaan door de jaren heen.
je gevoel van waarde is verbonden aan hoe je eruit ziet
een van de gevaarlijkste dingen die je kunt doen is het gevoel van waarde dat je voor jezelf hebt koppelen aan hoe je eruit ziet.
u bent meer dan uw uiterlijk, en u mag de twee nooit aan elkaar koppelen. Dit is een recept voor een hele reeks problemen met betrekking tot het hebben van een vervormd zelfbeeld.
in plaats daarvan zou je je waarde moeten zien aan wat je aan de wereld kunt geven, je talenten, tijd en vriendelijke aard. Al die dingen maken je de unieke persoon die je bent, niet of je cellulitis hebt waarvan je zeker weet dat alles kan zien of dat je denkt dat je neus te groot is.
u besteedt veel tijd aan uw gewicht, uw lichaamsbeweging en wat u eet
Het is goed om actief te zijn en we moeten proberen een zo evenwichtig mogelijk dieet te eten om onszelf gezond te houden. Maar, dit is niet iets dat je moet worden gefixeerd op.
Als u merkt dat u het grootste deel van uw tijd besteed aan wat u eet, het bijhouden van uw calorieën en lichaamsbeweging, zal dit u a) gevoel leeggelopen en b) met niet veel tijd om na te denken over alle grote dingen over jezelf zijn en het leven van je leven.
How To Fix Your Distorted Self-Image
je denkt misschien dat je je leven kunt leven, ook al heb je een vervormd zelfbeeld; De waarheid is echter dat je dat niet kunt.
je moet dingen veranderen en je moet je beeld van jezelf omdraaien. Maar hoe doe je dit?
Neem kleine stappen
het veranderen van hoe je jezelf ziet zal tijd kosten, wat betekent dat je ervoor moet zorgen dat je stappen neemt die zo klein mogelijk zijn.
probeer niet om uw hele outlook op jezelf direct te veranderen; je bent gewoon jezelf instellen voor mislukking. In plaats daarvan, stel jezelf kleinere doelen, kleine sprongen, die je kunt bereiken, voordat u naar de volgende.
Stop met luisteren naar die kritische stem
je bent je eigen slechtste criticus, en het beste wat je voor jezelf kunt doen is ervoor te zorgen dat je stopt met luisteren naar dat kleine stemmetje binnenin dat al je gebreken aan het licht brengt. Het zal moeilijk zijn om het tot zwijgen te brengen, maar je kunt die negatieve gedachten vervangen door positieve wanneer je je focust op het uitdagen van die negatieve gedachten.
Bekijk dit artikel voor meer advies: Hoe Negatief zelf praten langzaam je leven saboteert
Leer jezelf meer te waarderen
een simpel ding dat je kunt doen om je zelfbeeld te verbeteren is om de tijd te nemen om te onthouden wat je zo uniek maakt.
je hoeft hier maar een paar minuten aan te wijden, maar wat het zal doen is je laten zien dat er genoeg is om van jezelf te houden en wat een negatieve stemming zou kunnen zijn om te zetten in een veel positievere.
Stop met het vinden van fouten in goed genoeg zijn
Het is geen schande om soms “goed genoeg” te zijn; gewoon zijn wat je kunt zijn is geweldig, en je moet je hier nooit voor schamen.
Hier zijn 5 Redenen waarom een Perfectionist zijn misschien niet zo Perfect is.
zo vaak proberen we fouten te vinden omdat we niet in alles uitblinken. Zeker, er zijn een aantal dingen die we onszelf harder kunnen duwen (vooral waar we getalenteerd of bekwaam zijn), maar voor het grootste deel, proberen op de beste is genoeg.
besef dat Vergelijken niet helpt
het is goed om inspiratie te halen uit andere mensen en hen te zien als de katalysator die je nodig hebt om je te helpen het best mogelijke te bereiken. Jezelf vergelijken is echter niet altijd een gezonde aanpak. Andere mensen zullen beter zijn dan jij in dingen; zij zullen langer zijn dan jij, langer haar hebben, en een vlakkere maag hebben. Dit is gewoon een essentieel onderdeel van het leven.
zodra je kunt begrijpen dat je jezelf moet accepteren, in plaats van dat je hen zou willen zijn, ben je een stap dichter bij het stimuleren van je zelfbeeld.
Hier is hoe te stoppen met het vergelijken van uw leven met anderen (stap-voor-stap handleiding).
vind ondersteunende mensen
We moeten ervoor zorgen dat we tijd doorbrengen met mensen die ons een goed gevoel geven, in plaats van met degenen die ons een minder goed gevoel geven.
Er zullen mensen om je heen zijn die je kunnen draineren met hun negativiteit, dus beperk zoveel als je kunt je tijd met hen. In plaats daarvan, focus op degenen die je het gevoel geweldig, ondersteunend van wie je bent, en positief in hun kijk op het leven. Niet alleen zullen ze je herinneren aan alle geweldige dingen die je hebt, maar ze zullen ook een enorme boost aan je humeur zijn.
Dit is hoe weg te blijven van toxische mensen wanneer het moeilijk is om dit te doen.
eet het juiste voedsel
We hebben al besproken hoe mensen met een vertekend zelfbeeld waarschijnlijk gefixeerd raken op het voedsel dat ze eten. Hoewel het geen goed idee is om je dieet je leven te laten overnemen, betekent dat niet dat je niet kunt proberen en het juiste voedsel kunt eten.
denk na over de voedingsmiddelen waardoor je je vol energie voelt en de voedingsmiddelen die dat niet doen. probeer een zo evenwichtig mogelijk dieet te hebben, drink veel water en eet veel fruit en groenten.
beperk jezelf echter niet tot een leven zonder traktaties. Als je jezelf wilt verwennen, Doe het dan. Je gaat er geweldig voor voelen, we kunnen je beloven!
doe iets leuks voor iemand anders
als je je op jezelf en je plaats in de wereld voelt, herinner jezelf er dan aan wat voor goeds je kunt doen. Er zal altijd iemand zijn die kan profiteren van uw hulp. Dus bied het aan!
denk na over de manieren waarop u iets terug kunt geven. Je kunt teruggeven aan collega ‘ s op het werk, je kunt teruggeven aan familie en vrienden, of je kunt teruggeven aan je bredere gemeenschap. Elk van deze benaderingen zal ervoor zorgen dat u zich geweldig voelt en u laten zien dat u ook waarde en waarde hebt.
ontdek waarom anderen helpen jezelf helpt.
laatste gedachten
het simpele ding om te onthouden als het gaat om zelfbeeld is dat je de controle hebt. Je moet nadenken over wat je naar de wereld brengt en je plaats daarin.
wees niet te hard voor jezelf voor je fysieke gebreken; deze kunnen niet worden gewijzigd. In plaats daarvan, focus op de mogelijkheid om voor jezelf te zorgen. Niet alleen zal het je helpen om je beter te voelen over jezelf als persoon, maar het zal je ook helpen om je beter te voelen over hoe je past in degenen om je heen.
aanbevolen foto door: Kelly Sikkema via unsplash.com