siden kropper kommer i alle former og størrelser, forstår vi Her På Nutrisystem at det ikke er akkurat en one-size-fits-all tilnærming til sunn livsstil. En av tingene som ofte kommer inn i bildet under vekttap reisen er ens kroppsform. Hvor du har en tendens til å gå ned i vekt-og hvor det er vanskeligst å miste-er definitivt relatert til kroppsformen din og kan ikke ignoreres. Av de anerkjente figurene synes de fleste å falle inn i kategorien» eplekropp «eller» pærekropp». De nye personlige planene fra Nutrisystem tar hensyn til din personlige kroppsform, slik at du får en måltidsplan som fungerer best for deg.
La oss ta en titt på apple kroppsform og hva det betyr for vekttap reisen.
Hva Betyr Kroppstypen Din?
Hva Betyr Epleformet?
de som faller inn i kategorien «epleform» har skuldre som er bredere enn deres hofter. Denne kroppstypen er også vanligvis forbundet med å være » topp tung «(større på toppen og mindre på bunnen). Ofte apple-bodied folk har tynne lemmer, større midje og har en tendens til å bære vekt rundt sine buk. Når apple-kroppene blir tyngre, er det vanligvis rundt midseksjonen.
epleformen er mer sannsynlig å utvikle—eller forverres-som en alder. Menn som er eple formet er ofte beskrevet som ser ut som om de har en » øl magen.»
Kroppen Du Er Født med
selvfølgelig påvirkes vår kroppsform av mer enn bare vår livsstil. Kroppsform har også vist seg å være sterkt påvirket av genetikk. I En studie, publisert I Nature Genetics, fant forskerne at formen på en persons kropp – nærmere bestemt hvordan de bærer vekt rundt magen—bestemmes av ens gener. Faktisk fant forskerne 24 genetiske variasjoner som bidro til å skille epleformede mennesker fra pæreformede mennesker, Sier Medical Xpress.likevel innrømmet forskere også at livsstilsvaner kan ha en viktig innvirkning, og at gener ikke er vår endelige skjebne. Det betyr at sunne vaner, som et godt avrundet kosthold og regelmessig mosjon, kan bidra til å forhindre fettakkumulering uavhengig av kroppstype.
Trene Din Apple Form
Samlet tror Vi På et godt avrundet treningsprogram som treffer alle områder av kroppen—uansett hvilken kroppsform du har. Imidlertid kan de med epleform være interessert i øvelser som adresserer sine problemområder.for epleformer er det vanligvis magen og midjen, så kjernefokuserte øvelser kombinert med mye kardio kan hjelpe. Selvfølgelig, selv om armer og ben kanskje ikke er «problemområder», tror vi fortsatt at styrketrening og full kroppsøvelser har verdi. Å holde musklene sterke som vi alder er så viktig for oss alle. Snakk alltid med legen din før du starter en ny treningsrutine.
5 Yoga Beveger Seg For En Flatere Mage
selv med vekttap, vil du til en viss grad alltid opprettholde et generelt utseende i tråd med kroppsformen din. Med andre ord kan du miste fett, bli slankere og viktigst, bli sunn—men du kan ikke helt endre kroppsformen du ble født med.av den grunn, å vite og forstå hvordan å kle for din kroppstype kan være verdifull informasjon som hjelper deg til å føle ditt beste.
siden bena ofte er en av de beste eiendelene til epleformede kropper, vis dem! Velg klær som spiller opp de tynne lemmer. Og hvis du er noen som vanligvis får vekt rundt midten, velger du klær som ikke passer altfor stramt i det området. Klær som er ruched eller løstsittende rundt magen kan gjøre deg mest komfortabel.
Spise For Din Eple Kroppsform
den største helseproblem med eple-formet kroppstype er det faktum at risikoen for diabetes og hjertesykdom kan følge det ekstra visceralt fett som kan samle seg rundt midseksjonen. Av den grunn er den ideelle apple-kroppsform dietten fokusert på å redusere raffinerte karbohydrater og usunn fett som kan bidra til denne typen vektøkning.
Protein Er grunnlaget for kostholdet ditt. Vær smart om hvilke typer karbohydrater du velger, med fokus på grønnsaker og god kvalitet, komplekse karbohydrater som er høy i fiber. Begrens tilsatt sukker og enkle karbohydrater. Sjekk ut listene nedenfor for dagligvarebutikker som kan fungere best for deg: Smarte valg for kvinner: Magre proteiner, som kyllingbryst, kalkunbryst og tunfisk, bør være hjørnesteinen i måltidsplanen din.
Smarte valg for menn:
- velg laks, krabbe og magert biff som proteindelen av måltidene dine. Når du vil gå meatless, er edamame et annet godt proteinvalg for deg.Hvite bønner Og quinoa er høy i fiber, noe som gjør dem perfekte karbohydrater for din plan.
- når du vil nyte frukt, blåbær og epler (med huden på) er veien å gå.
- Last opp på fiber med grønnsaker som sopp, tomater, artisjokk hjerter og spinat.
Selvfølgelig, å bli kvitt hurtigmat og andre usunne godbiter kommer til å hjelpe noen, uavhengig av kroppstype. Det er en sunn livsstilsendring som ikke bare kan hjelpe deg å gå ned i vekt, men også leve lenger.Og på slutten av dagen er det virkelig det vi bryr oss mest om—å hjelpe folk med å gjøre livsstilsendringer som vil forbedre deres kvalitet og levetid i livet. Uansett hvilken type kropp du er født med, tror vi det er det du fortjener.
Sjekk Ut Nutrisystem Personlige Planer for en diett designet for din kroppsform! Klikk her for å lære mer. >