Kanal Surfing Til Fitness
Av Stacy Gilliam
Spesiell til washingtonpost.com søndag 7. februar 1999 hvis treningssentre ikke beveger deg helt, bør du vurdere å forme deg rett i din egen stue. Alt du trenger er en tv, helst med kabel, noen gulvplass og gumption å stå opp og gå. Et trinn plattform og noen lette manualer er også nyttig.Ingenting kan slå bekvemmeligheten av å rulle ut av sengen og inn i det beste stedet i rommet. Ingen trafikk, ingen parkering problemer, ingen registrerings ark, ingen offentlige dusjer. Du har også luksusen av videotaping din favoritt condition programmer for en sen treningsøkt.
men vær forsiktig. En hjemme-diett, som alle andre treningsrutiner, tar intens disiplin. Det er lett å cop ut på trening når sengen er noen få meter unna. Og du er tvunget til å håndtere reklame for noen show, noe som kan bety at du får mindre enn en halv times trening. Du savner også veiledning av en live instruktør; hvis du gjør en øvelse feil, er ingen der for å rette deg ut. Men på oppsiden er det å trene hjemme den perfekte rutinen hvis din tid og penger er begrenset og distraksjonene dine er få.
Det er et anstendig utvalg av treningsprogrammer på tv i disse dager, og du vil sannsynligvis finne en du liker. Her er noen vi har gjennomgått for å komme i gang. Sjekk din egen kabel guide for showtimes i ditt område.
«Fit And Lite,» 7-7: 30 am, Lifetime
Lifetime, Tv For Kvinner, setter oppkvikket Denise Austin i hjemmet for en time om dagen, begynner med » Fit And Lite.»Fra sandstrendene På Bahamas eller det solfylte dekket På Et Disney cruiseskip, Får Austin Deg til å ønske at du var der med henne. Showet er en kombinasjon av lav-effekt øvelser, anti-aging bevegelser og yoga. Den solbrune blonde med toothy glise motiverer deg med setninger som, «hvis du hviler, vil du rust» eller «Smil, du brenner fett!»Men hvis Du kan mage det, Virker Austin kunnskapsrik om hennes håndverk . Hun snakker deg gjennom hver øvelse, og påminner deg om ikke å slakke eller forklare hvilke muskler du jobber med. Hun varmer deg opp, kjøler deg ned og opplyser deg Med Sin Daglige Visdom.
«Daglig Trening,» 7:30-8 am, Lifetime
På 7:30, Austin liver det opp med henne «Daglig Trening» segment. Scenen endres og musikken blir peppier da hun leverer et kraftig aerob sett i ca 10 minutter. Resten av showet er dedikert til toning et bestemt kroppsområde. Under reklamefilmer, som oftest Har Austin skyve henne fitness videoer eller andre produkter, hun instruerer deg til å holde i bevegelse. Hvis erfaring er viktig for deg, Austin har mer enn 25 videoer på markedet, og hun er en tidligere turner.
«Gotta Sweat», 10-10: 30, ESPN2
hvis du vil ha følelsen av en animert treningsklasse, kan» Gotta Sweat » være en å prøve. En hær av vakre folk samles i en resort setting for en upbeat, energisk cardio boltre. Trinn aerobic er populært her, så du bør ha en plattform for å få full effekt. Tempoet er avansert, men du blir bedt om å jobbe i ditt eget tempo. Med kameraet som arbeider i bilder av hvert klassemedlem, er det litt vanskelig å plukke opp rutinen. Lytting er nøkkelen til å holde tritt med denne livlige gjengen.
«Body Shaping,» 10:30 – 11 am, ESPN2
Alle På dette showet er nydelig, tan og uten en unse av fett i sikte. Slow motion bilder av mannskapet kjører på stranden selv bringe tankene en «Baywatch» episode. Men denne håndfull sertifiserte trenere gjør at treningen ser ut som moro, og er det ikke mer poenget? Energien er høy, holdningene er livlige. Innen 30 minutter leverer» Body Shaping » en kombinasjon av aerobic og styrketrening. Cardio sett er høy effekt, spesielt for trinn aerobic. Dette er ikke for nybegynnere. De beveger seg raskt selv når de bryter bevegelsene ned, så vær forberedt. Resten av showet er for styrketrening og mageøvelser, maskiner og vekter inkludert. Dette kan ikke hjelpe deg hjemme-med mindre du har en hendig hjem gym-men du kan ta «Body Shaping’ s » tips til gym. Bottom line: Disse gutta er morsomme å se på, Men med mindre Du er utstyrt med treningsapparater, kan Du ikke dra nytte av all moroa.
«Kropp Elektrisk,» 11 – 11:30 a. m., WHMM, Howard University TV
for en mer subtil tilnærming tilbyr» Body Electric » en mer myk aerob innstilling. Margaret Richard med sine to ivrige partnere trene til beroligende jazzmusikk. (Og hvis en sang griper deg, viser bunnen, venstre skjermen tittel og artist.) Richard bruker et skritt sammen med ben og håndvekter, som du kanskje vil investere i for dette programmet. Hennes er ikke det mest energiske settet, men det er grundig og utfordrende. Toning øvelser dominerer dette programmet. Masse arbeid på biceps og triceps, push ups for brystmusklene og killer gulvet arbeid for innsiden av lårene. Halvveis inn i programmet, Richard tilbyr Henne Mat For Tanken, dishing ut et minutt av råd om å telle kalorier, slanking og ernæring. Dette programmets beste egenskap: ingen reklame, noe som tilsvarer mer trening.
«Homestretch,» 11:30 – noon, WHMM, Howard University TV
«Homestretch» feeds ditt ønske om sterk abs og muskeldefinisjon. Amy, den spirited instruktør, forteller deg nøyaktig hva du trenger før hun begynner. Hun volleys mellom å bruke håndvekter og lange strekkbånd som du knytter rundt foten eller hånden for å jobbe bena og armene. Amy har en livlig, pratsom stil til hennes rutine. Det er for det meste pep-snakk med seerne eller inaktiv samtale med sine to assistenter. Hvis du ikke er sikker på hvor du skal kjøpe et treningsbånd som Amys, blinker et nummer for bestillinger på slutten av programmet.
«Yoga Zone», 6-6: 30 am, FX
hvis stressreduksjon er målet ditt, Kan «Yoga Zone» være et ideelt sted å starte. Omgitt av rolige farvann, trær og sangfugler, veileder to lette instruktører deg gjennom en rekke tankeavslappende kroppsbevegelser. Det er et stille show med Yanni-stil musikk i bakgrunnen. Men målet er å avgjøre tankene dine, så prøv å ikke sovne. Det er mye oppmerksomhet på å puste, så du blir ofte bedt om å » inhalere, puste ut og overgi seg til en pose.»Yoga nybegynnere oppfordres til ikke å presse kroppen utover sitt komfortnivå. Under svært få reklamefilmer gir Alan Finger, «Yoga Zone ‘s» grunnlegger, tips om å puste og holde et ryddig sinn. Han skyver også sin video. Men i mellomtiden blir du bedt om å holde den siste bevegelsen, som, husk, kan bli ubehagelig. Showets instruktører prøver å få deg til å visualisere deg selv på stranden, ligge i sanden, bris blåser gjennom håret ditt. Du kan ikke være, men minst du har startet dagen i en fredelig tilstand.
«Yoga Zone» vises i Washington-området takket Være Fit TV, en kabelkanal som ikke kan bæres av ditt lokale kabelselskap. MEN FX-verter Passer TIL TV-programmer i en time om dagen, som Fox Sports, fra 8:30 til 9: 30. I motsetning Til «Yoga Zone,» De Andre Fit TV-programmer er ikke vist konsekvent. Sjekk ut kanalens Hjemmeside på www.fittv.com å kikke på sine andre dynamiske programmer. Et show som er verdt å fange kalles » Passer Det inn.»Tro mot navnet, pakker showet i en 20-minutters trening sammen med en 15-minutters matlagingsøkt. Gitt, du vil sannsynligvis ikke føle deg som å lage et sunt måltid om morgenen, men den hunky «Body Gourmet» er en glede å se på. Den 20-minutters aerobic trening segmentet er kort, men kraftig. Hvis du leter etter noe raskt som kan gjøres hver dag, kan dette showet være et tapingalternativ.