VO2max Kalkulator

det er fire VO2max kalkulatorer på denne siden. Hver VO2max kalkulator gir et estimat Av Din VO2max. Den første kalkulatoren krever ingen fysisk anstrengelse og er veldig rask og pålitelig. Den andre, tredje og fjerde kalkulatoren estimerer VO2max basert på ytelsen til en unik fysisk anstrengelsestest. Bla gjennom hele siden for å se dem alle!

om disse kalkulatorene

det Er viktig Å huske at Disse Kalkulatorene Bare Gir Estimater. De er pålitelige indikatorer På VO2max, men den beste måten å virkelig bestemme VO2max er gjennom direkte analyse av oksygenforbruket ditt under en maksimal fysisk anstrengelsestest. Dette krever bruk av avansert utstyr i laboratorieinnstilling. Les mer OM DETTE emnet I VÅR VO2 og VO2max artikkel.

Kalkulatorformler

formlene som brukes av Disse VO2max kalkulatorene er vist nedenfor.

Formel For Bestemmelse Av VO2max basert På Hvilepuls

• VO2max = 15,3 x (MHR/RHR)

hvormhr = Maksimal hjertefrekvens (slag/minutt) = 208 – (0,7 X Alder)RHR = Hvilepuls (slag/minutt) = 20 sekunders hjertefrekvens x 3

Formel For Bestemmelse Av VO2max Basert på En Mile Gange Test

• Vo2max = 132,853 – 0,0769 w – 0,3877 a + 6,315 G – 3,2649 t – 0.1565h

whereW = Vekt (i pund)A = Alder (i år)G = Kjønnsfaktor (G = 0 for en kvinne, G = 1 for en mann)T = testfullføringstid (i minutter)H = Hjertefrekvens ved testfullføring (slag/minutt)

Formler For Bestemmelse Av VO2max Basert på Tre Minutters Trinntest

• Hanner: VO2max = 111,33 – 0,42 H
• KVINNER: vo2max = 65.81 – 0.1847 h

hvorh = puls (i slag/minutt) etter test fullført

formel For Bestemmelse Av Vo2max basert på 1,5 mile kjøre / gå test

• VO2max = 483/t + 3.5

whereT = testfullføringstid (i minutter)

estimeringen av maksimal hjertefrekvens for Den hvilepuls-baserte VO2max-kalkulatoren er avledet Fra Tanaka, H., Monhan, Kd, Seals, D. G., Aldersbestemt maksimal hjertefrekvens revidert. Er Coll Cardiol 2001; 37: 153-156.VO2max kalkulatoren som er basert på hvilepuls er avledet fra Uth N, Sørensen H, Overgaard K, Pedersen PK. Estimering Av VO2max fra forholdet Mellom HRmax og HRrest-Hjertefrekvensforholdet. Eur J Appl Physiol. 2004 Jan;91(1):111-5.De tre VO2max kalkulatorene som krever fysisk anstrengelse er tilpasset Fra Fahey, T., Insel, P., Roth, W., Fit & Vel: Kjernekonsepter og Laboratorier I Fysisk Kondisjon og Velvære (Syvende Utgave), McGraw-Hill, 2007.