Fordi du virkelig ikke vil sette Deg opp For E. coli, ikke sant? Høyre.
den trofaste gjenbrukbare vannflasken du bærer med deg, holder deg frisk og hydrert, men bare hvis den er ren. Og la oss innse det: De Fleste av oss tror ikke å rense ut våre vannflasker. Oftere enn ikke, vi tar den siste slurk, fylle den, og nippe litt mer-på repeat.
enten vannflasken din er rustfritt stål, plast eller laget av et annet hardt materiale, er det viktig å rense den på slutten av hver dag. «Bakterier kan bygge opp i vannflasken i et fuktig miljø, og ingen ønsker å drikke bakteriebelastet vann,» Forteller Rudolph Bedford, MD, gastroenterolog Ved Providence Saint John ‘ S Health Center I Santa Monica, California, Health. «Rengjør det daglig . Problemet er at de fleste skyller bare med vann, » sier han. «siden det er et fuktig miljø, er det mulig for bakterier å sette opp butikk og trives, noe som potensielt fører til symptomer som kvalme, oppkast og diare,» Forteller Robert Glatter, MD, assisterende professor i akuttmedisin Ved Northwell Health og deltar på akuttlege Ved Lenox Hill Hospital, Health.RELATERT: 12 Grunner Til At Dehydrering Er Dårlig for Kroppen din
Gi hetten, så vel som halmen hvis flasken din har en, en god rensing også. «Bakterier Som E. coli som fører til gastroenteritt og matforgiftning og til og med mugg kan kolonisere dette området,» sier han. Du kan til og med ta et skritt videre og skrubbe dette området med en spesiell flaskebørste eller tannbørste for en ekte dyprengjøring. Eller bare bli vant til å bruke en av disse enkle og enkle metodene. Finn en som fungerer for deg og mål for mål for konsistens.
RELATERT: 12 Bakterier Som Forårsaker Matforgiftning
oppvaskmaskinen
Mange typer vannflasker kan vaskes i oppvaskmaskin, men sjekk at det står så på flasken først. «Plasser flasken og toppen i toppstativet, og sørg for at flasken ikke forstyrrer sprøytearmene hvis modellen har dem øverst,» sier Donna Smalin Kuper, iicrc-sertifisert husrengjøringstekniker og forfatter av Cleaning Plain & Simple. Kjør deretter oppvaskmaskinen med de varmeste vanninnstillingene og en oppvarmet tørr syklus, som vil drepe bakterier. Det bør være helt tørt før du bruker det; fuktighet kan være en yngleplass for bugs.Vask for hånd med en sudsy blanding av oppvaskmiddel og varmt vann er en sikker og effektiv rengjøringsmetode, Sier Kuper. Pass på å vaske og tørke av med en ren klut (eller papirhåndkle) for å unngå gjeninnføring av bakterier eller andre skadelige insekter. Swish såpevannet gjennom hele flasken, på samme måte som du vil vaske ut en kaffekopp eller annet brukt glass eller krus, og sørg for at du blir kvitt noen gunky buildup på bunnen eller ved hetten. Skyll deretter med vann for å fjerne eventuelle såperester før tørking.
RELATERT: 7 Beste Vannflasker Helse Redaktører Sverger ved Eddik At flasken eddik i pantryet ditt også kan desinfisere vannflasken din. «Du kan også bruke fortynnet eddik, noe som bidrar til å drepe de fleste bakterier (ikke virus skjønt), samtidig som det fungerer som tørkemiddel,» sier Dr. Glatter. «Fyll halvparten av flasken med hvit eddik, den andre halvparten med vann,» sier han. (Pass på at du bruker om ¼ kopp eddik.) Lukk flasken og la er swish rundt før du forlater det å suge. La det sitte over natten og skyll ut om morgenen.
RELATERT: 7 Infused Vann Oppskrifter Som Vil Gjøre H20 Mye Bedre Og Enda Sunnere
3% hydrogenperoksid
hvis innsiden av flasken er litt slimete eller har en lukt, vil du kanskje øke spillet ditt med denne metoden. «Dette er min foretrukne metode for desinfisering. Rengjør flasken og topp grundig med såpe og vann og skyll med varmt vann. Hell deretter ca 1/4 kopp hydrogenperoksid i flasken, erstatt og lukk lokket tett, » sier Kuper. Rist flasken kraftig, hell deretter ut hydrogenperoksidet, og gi det en endelig vannskylling for å sikre at det er borte. Flasken din skal nå være skinnende ren.»Vannrensingstabletter er en annen rimelig tilnærming, så vel som tabletter som brukes til å rengjøre proteser,» sier Dr. Glatter. Det er super enkelt å gjøre. Fyll flasken med vann, slipp tablettene inn som angitt på pakken, og la den sitte i minst 30 minutter. Skyll deretter ut flasken din, og du er god til å gå.
Alle Emner I Fitness
Gratis Medlemskap
Få ernæring veiledning, velvære råd, og sunn inspirasjon rett til innboksen din Fra Helse