Før Vanna White ble Amerikas favoritt letter-turner PÅ TVS «Wheel Of Fortune», kjempet hun depresjon og var 25 pounds overvektig, da hun kjempet for å bryte seg inn i showbransjen.
Vanna ble tvunget til å gjøre strøjobber bare for å betale husleien, og hun ble veldig motløs. I to år var hun en tvangsmessig eater, noen ganger spiste en hel kake eller kjøttpudding på en sittende. Hun fikk 25 pounds raskt, noe som gjorde det enda vanskeligere for henne å finne arbeid, som skuespiller og modell.»Da jeg først flyttet Til Los Angeles, med endring av miljø, mat og alt, ble jeg ekstremt deprimert og ble 25 pounds overvektig. Endringer skjedde i livet mitt, og jeg fant det veldig vanskelig. Jeg ble bare syk av meg selv. Klærne mine passet ikke lenger, og jeg følte meg sliten og forferdelig. Jeg ville bare ikke gjøre noe, » Forklarer Vanna.»etter to år med å leve sånn, innså jeg at jeg måtte gjøre en drastisk endring i livet mitt.»
I Stedet for å gå over til slankepiller eller krasjdietter, bestemte Vanna seg for å begynne å spise sunn mat. Hun spiste bare små mengder, men fratatt ikke seg selv. Så begynte hun å løpe for trening og pundene smeltet raskt bort.
«jeg bestemte meg for å prøve et godt kosthold og treningsprogram. Jeg begynte å løpe og det var fantastisk. Jeg begynte sakte og økte snart avstanden. Snart mistet jeg ti pund.
«jeg sluttet å spise alle de dårlige matene. Jeg spiste mer frukt og grønnsaker og kom inn i mer balansert matgrupper. Jeg mistet de andre 15 pundene ved å spise riktig og jeg begynte å føle meg godt om meg selv.»
Snart ble Hun oppdaget Av Merv Griffin. «Kanskje det var en viss glød som fikk meg til å stå bortsett fra de andre 200 jentene, og prøvde å «Wheel Of Fortune», Sier Vanna. «Men jeg tror at mitt kosthold og treningsprogram hadde en stor mengde å gjøre med det .
«jeg begynte å spise sunnere. Kroppen min hadde endret seg, og jeg var å justere til lettere mat. Jeg vet hvor ille jeg følte meg fysisk og mentalt da jeg spiste mange kaker og desserter, så å spise den sunne måten ga meg mer energi og en bedre figur. I stedet for å frata meg selv, spiser jeg mindre porsjoner for å opprettholde et godt energinivå.»
Vanna, som er 5 ‘ 6 » og nå veier 105 pounds, sier at hun ikke tror det er alltid nødvendig å spise tre måltider om dagen. «Jeg spiser bare når jeg er sulten,» sier hun. «Hvis folk kunne lære det, kunne de bli så slanke som de vil.
» Noen morgener vil jeg våkne opp med et ønske om pannekaker, så jeg får dem. Andre morgener vil jeg ikke ha noe. Det har noe med energinivået mitt å gjøre. Hvis jeg trenger karbohydrater, vil jeg kreve pannekaker. Kroppen min forteller meg hva den trenger.»
Bortsett fra å ha en positiv holdning og ikke frata seg, husker hun også å innlemme en grønnsak før lunsj og middag.
«jeg har en salat i begynnelsen av et måltid. Friske grønnsaker hjelper alltid riktig fordøyelse. Jeg elsker alle typer grønnsaker. Det er ikke så mye jeg ikke liker.
«jeg spiser også mye pasta, noe som er veldig bra for deg. Hvis du spiser det i moderasjon, kan du nyte det uten risiko for å gå ned i vekt.
«Middag er mitt hovedmåltid. Jeg spiser rødt kjøtt når kroppen min sier at jeg trenger det. Jeg skal ha en slags stek, omtrent en gang i uken.»jeg føler også at å drikke mye vann er veldig viktig, og det er bra for deg også. Det renser kroppen av urenheter.»Et annet tips er ikke å kjøpe alle slags søtsaker og fettstoffer og holde dem hjemme,» sier hun. «Hvis det er der, vil du spise det. Ingen kommer til å kaste bort en pose med kaker!
«jeg liker min diett program. Jeg har en bedre holdning til meg selv og jeg er klar over hva jeg spiser hver dag. Jeg tror det er viktig. Du må være klar over hvor mye mat du spiser.»jeg ser på kostholdet mitt og gjør noen gode hjemmeøvelser for å holde seg i form og holde seg tonet.
«Hvis du virkelig vil miste den vekten, kan Du,» Sier Vanna. «Tingen å gjøre er å starte sakte og ikke kreve for mye fra deg selv og sørg for at du trener ofte.»
Vannas kosthold:
Frokost: 1 kopp svart kaffe, sporadiske pannekaker eller egg.Lunsj: Stor salat, med tunfisk eller kylling, blandet med friske grønnsaker; eller suppe og en kylling eller tunfisk sandwich.
Mid-afternoon snack: en banan eller annen frukt.
Middag: Stekt eller bakt kylling eller poached eller broiled fisk, med en stor salat eller suppe og dampede grønne grønnsaker; eller kalv lever stekt, med løk eller roastbiff eller brisket av biff, med mashed eller bakt poteter og saus, salat og dampede grønnsaker; eller pasta med saus og kjøttboller og 1 stykke hvitløkbrød. Alt i moderasjon.Daglige væsker: en liter flaskevann, en kopp te, to kopper kaffe, 6 unse glass eple eller gulrotjuice og a12 unse kan av diett brus.
Meieriprodukter: Amerikansk eller Sveitsisk ost, litt iskrem.
Snacks: Usaltede rå nøtter, popcorn eller epler, bananer eller hvite druer.
Daglige vitaminer: en mega-multivitamin, vitamin C-1000 mg., vitamin E-400 Ie, jern – 100 mg., kalsium – 600 mg.
Vannas treningsprogram:
Kjører en kilometer, minst to ganger i uken.
Trener på en mini-trampoline i 15 minutter, tre ganger i uken.På daglig basis gjør hun: 100 sit-ups og pushups( 20 om gangen, hvile, start igjen); 50 benløfter på ryggen; løfter ti pund dumbbells, 50 ganger totalt; gjør 50 benløfter på hver side; ti minutter med strekk, like før du går på jobb.