Vi vet alle viktigheten av en god søvn, så når søvnløshet spark i og du sliter med å drive av, eller finne deg selv å våkne opp hele natten, kan det raskt begynne å påvirke dag-til-dag liv. Faktisk er søvn like viktig for vår helse og immunitet som å spise godt og trene. Heldigvis hjelp er for hånden for de som lider av søvnløshet eller søvnløse netter. Vi avslører hvorfor søvnen din kan bli forstyrret, og planter og urter som kan hjelpe…
Hvorfor kan jeg ikke sove?
det kan være ned til stresshormonet, kortisol. Mens kortisol er viktig for vår daglige funksjon, kan en ubalanse i det forårsake ødeleggelse i kroppen vår. Kortisol har en tendens til å være høy om morgenen-noe som gir oss som står opp og går, og bør dempe ned hele dagen, noe som gjør vei for søvnhormonet, melatonin, om kvelden. Problemet oppstår når kortisol er forhøyet om kvelden, noe som gir oss uønsket energi.
Hvordan få til å sove – Naturlig Søvn Rettsmidler
Naturlige urte drinker kan støtte og oppmuntre sinnet og kroppens naturlige prosesser før og under søvn, for å hjelpe oss å ha en god natts søvn. Enten du prøver å tilpasse seg et nytt søvnmønster, eller bare trenger å få en god natts kip, er det et stort utvalg av urter som har langvarig bruk for næring av nervesystemet og hjelper oss med å slappe av.
1. Lavendel
denne fiolette undringen er høy i essensielle oljer som lindrer stress og forbedrer søvn. Lavendelens avslappende effekter anses i stor grad å skyldes de essensielle oljene som er tilstede, enten de inhaleres, inntas eller påføres lokalt.
2. Kamilleblomst
det er ikke bare lavendel som gir avslappende essensielle oljer; kamilleblomst gjør det også. Disse oljene bidra til å roe vår ‘fight or flight’, sympatiske nervesystemet, bedre søvnkvalitet. Kamilleblomst inneholder også en antioksidant kalt apigenin, som sies å bidra til å roe et engstelig sinn. Dessuten har kamille te tradisjonelt blitt brukt til å lette fordøyelsesklager knyttet til nervøse forhold.
3. Havre
en liten bolle grøt en time før sengetid er kanskje ikke den verste ideen. Havre har tradisjonelt blitt brukt til å gjenopprette fra stress-indusert nervøs tretthet og for å hjelpe avslappende søvn.
4. Valerian
Valerian har blitt brukt av mennesker i tusenvis av år. Selv i dag er det bemerkelsesverdig beroligende effekt en stor trøst for folk som sliter med alt fra søvn og søvnløshet til nervøs angst. Dette er en av våre favoritt urter for søvn og kan bli funnet i vår elskede Nattetid blanding. Interessant, mange katter elsker også lukten av denne urten, og dens påvirkning ligner kattemynte.
5. Muskat
ikke bare Til Jul, har denne oppvarmingen krydder et rykte for sine settling og beroligende egenskaper i både tradisjonell Indonesisk urtemedisin og Vestlig urtemedisin. Det sies å hjelpe deg med å sovne og sovne.
6. Kanel
Kanel gir en forsiktig varmende, søt, men sukkerfri smak samtidig som den bidrar til å forbedre blodsukkernivået. Søvnmangel øker kortisolnivået, noe som kan føre til økt forekomst av insulinresistens; den viktigste årsaken til type 2 diabetes. Kanel sies å forhindre denne insulinresistensen, samt bidra til å forbedre glukosetoleransen. Kanel har også blitt sagt å forbedre fordøyelsesbesvær, noe som ofte kan ende opp med å holde oss våken om natten. Dryss litt over din pre-seng bolle med grøt og drift av fredelig.
7. Ashwagandha
en tonisk rot som brukes til å hjelpe kroppen under langvarig stress. Ashwagandha forbedrer energi og kognisjon ved å virke på avslappende nevrotransmittersystemer og beskytte hjerneceller mot skade. Som stress er en stor faktor i hevet kortisolnivå, bidrar til å holde stress under kontroll vil være en stor faktor i å øke søvnkvaliteten.
Følgende Pukka kreasjoner inkluderer mange av de ovennevnte urter i sine blandinger:
- Pukka Natt tid te
- Pukka Natt tid latte
- Pukka Wholistic Ashwagandha kapsler