hvis du ofte mister søvn over urininkontinens, er Du ikke alene: Ifølge National Association for Continence mangler minst to prosent av voksne kontroll over blærene mens de sover, og mer enn en tredjedel som våkner opp for å gå på toalettet gjør det minst to ganger om natten. Heldigvis, det er ting du kan gjøre for å hindre disse nighttime avbrudd.
det er to måter urininkontinens kan streike om natten:
- voksen nattlig enuresis. Dette er hva er ofte referert til som voksen sengevæting. Omtrent 1 til 2 av hver 100 voksne mister noen ganger blærekontroll mens de sover. Det kan slå når som helst du sover-for eksempel hvis du har nikket av under et møte eller på et fly. Urinveisinfeksjoner og stress kan forårsake nattlig enuresis.
- Nocturia. Du våkner ofte med behovet for å urinere. Det kan oppstå i alle aldre, men blir vanligere etter 60 år. Nocturia er forbundet med mange sykdommer i tillegg til urininkontinens, inkludert diabetes, høyt blodtrykk og hjertesykdom.
Strategier for Å Håndtere Nattinkontinens
Det er flere måter å avverge nattinkontinens. Prøv følgende tips:
- Begrens inntaket av væske enten rett etter middag eller et par timer før sengetid.
- Reduser inntaket av blære irritanter som koffein og alkohol, spesielt om kvelden.
- Løft bena når du hviler om ettermiddagen, noe som vil stimulere væskestrømmen i kroppen. Kompresjonstrømper kan også hjelpe.
- Bruk blære øvelser for å forbedre urin kontroll. Øv på å holde på urinen din om dagen.
- Spør legen din om medisinering. Legen din kan foreskrive et vanndrivende som du tar om ettermiddagen for å redusere væskenivået før natten, eller antikolinerge legemidler som slapper av blæren og gjør det lettere å holde mer urin. Hormonet desmopressin reduserer også mengden urin du produserer om natten.
- Kjøp en sengevæting alarm. Denne enheten vekker deg opp når du begynner å våte deg selv, enten med lyd eller vibrasjon. Ofte kan disse alarmer hjelpe trene kroppen din til å vekke deg opp før du våt sengen.
Det kan ta litt tid å få tak i din nattlige urininkontinens. Mens du jobber med det, er det produkter tilgjengelig for å beskytte seng og sengetøy mot urin:
- Madrassdeksler. Plastdeksler er en billig og enkel løsning, men de kan være svette og ubehagelige. For litt mer penger, kjøp nyere vannavstøtende stoffdeksler som puster og lar kroppen svette fordampe. Disse dekker er også tilgjengelig for puter, tepper, dyner og soveposer.
- Absorberende truser og pads. Også kjent som voksen bleier, absorberende undertøy kan brukes om natten for å absorbere urin fra nattlig urininkontinens. Som backup kan du også plassere absorberende inkontinensputer mellom deg og madrassen, i tilfelle urin lekker fra truser. Disse absorberende produktene er tilgjengelige i vaskbar og engangsform. Når du kjøper en seng pad, husk at jo lengre, bredere og tykkere det er, jo mindre sannsynlig er det å lekke.
hvis du har et problem med urininkontinens om natten, diskuter alternativene dine med legen din og eksperimenter til du finner en løsning som hjelper deg med å sove mer fredelig.