Topp Grønne Superfoods: Hva Er Forskjellen?

det er så mange fantastiske grønne superfoods der ute. De er lett tilgjengelige i ulike produkter på markedet nå, som proteinpulver, energibarer, grøntpulver og mer. De kan være svært nyttig i å supplere et sunt kosthold, bringe fordeler til din livsstil og generell velvære. Men du har sikkert lurt på, hva er egentlig forskjellen mellom chlorella, spirulina, moringa, wheatgrass, bygggress og klorofyll?

Her er en oversikt over noen av de beste grønne superfoodene:

ALGAES

Chlorella

Chlorella er en blågrønn alger, akkurat som spirulina. Den er rik på phytonutrients, inkludert aminosyrer, klorofyll, beta-karoten, kalium, fosfor, biotin, magnesium og b-kompleks vitaminer.Studier har vist at chlorella støtter sunn hormonell funksjon, fremmer kardiovaskulær helse, bidrar til å negere effekten av kjemoterapi, senker blodtrykk og kolesterol, og hjelpemidler i den generelle kroppslige avgiftningsprosessen. Fordi chlorella inneholder essensielle aminosyrer, er det også en god kilde til protein som veganer og vegetarianere kan innlemme i kostholdet. Sammenlignet med spirulina er chlorella også mye høyere i omega 3 fettsyrer, som i stor grad støtter kardiovaskulær helse.

Flere fordeler:

• can aid in detoxifying radiation

• detoxifies heavy metals
• supports immune system
• promotes healthy weight loss
• can lower blood sugar and cholesterol levels

Chlorella has a super tough exterior cellular wall, making it difficult to digest and absorb. Så hvis du eksperimenterer med et supplement, er det best å bruke «cracked cell wall chlorella» tabletter eller pulverisert chlorella supplement fordi det er lett absorberbart.

Spirulina

Spirulina ligner på chlorella, da Det også er en blågrønn alger med store helsemessige fordeler. Det er for tiden nesten 1200 peer-reviewed vitenskapelige artikler som vurderer helsemessige fordeler. Det finnes to arter: Arthrospira platensis og Arthrospira maxima. Arthrospira platensis og Arthrospira maxima dyrkes over hele verden og brukes både som kosttilskudd (i tablett, flake og pulverform) og til og med hele mat — og til og med for husdyr og fiskefor. Spirulina er uten tvil en av de mest næringsrike matene på planeten. I motsetning til chlorella mangler spirulina cellevegger, noe som gjør det lett å fordøye. Mens du kan konsumere det på mange måter, anbefaler vi at du legger det i form av spirulina pulver til din favoritt smoothie eller shake for å få alle fordelene samtidig som du unngår den litt bittere smaken.

Flere fordeler:

kan hjelpe til med avgiftning av tungmetaller

bidrar til å eliminere og beskytte mot candida

senker blodtrykket

reduserer kolesterol

senker sjansen for slag

øker energi

gir raskere vekttap

hjelper med sinusproblemer

tilbyr nevrobeskyttelse for hjernesykdommer

øker minnet

i Likhet med chlorella betraktes spirulina som en «komplett protein» kilde, noe som betyr at den inneholder alle ni essensielle aminosyrer. Aminosyrer anses som viktige byggesteiner for kroppen, fordi de brukes til å bryte ned mat og konvertere den til energi, reparere vev og bistå i mange andre funksjoner. Dette gjør også spirulina til et praktisk plantebasert proteinalternativ for vegetarianere og veganer.

ikke skimp på kvalitet når du bruker spirulina (eller noen supplement for den saks skyld!). Forurenset spirulina, som noen som kommer fra forurenset havvann, kan føre til negative bivirkninger. Pass på at du kjøper fra et anerkjent merke.

PLANTER

Moringa

Moringa oleifera Er en plante, i motsetning til en alger som spirulina, som ofte kalles drumstick treet. Moringa har blitt brukt i århundrer på grunn av sine medisinske egenskaper og helsemessige fordeler. Det er spesielt vanlig I Ayurvedisk medisin. Det har potente antifungale, antivirale og antiinflammatoriske egenskaper.Moringa reduserer betennelse ved å undertrykke inflammatoriske enzymer og proteiner i kroppen, og moringa bladkonsentrat kan redusere betennelse i cellene betydelig.

Flere fordeler:

beskytter leveren + nyrene

behandler mageproblemer, spesielt forstoppelse, gastritt og ulcerøs kolitt

øker humøret

beskytter det kardiovaskulære systemet

hjelper sår å helbrede

bidrar til å redusere mengden glukose i blodet

forbedrer øyehelsen

hjelper kroppen absorber mer jern

bidrar til å senke kolesterolet og blodtrykk

hjelper kroppen konvertere fett til energi

reduserer tretthet og forbedrer energinivået

Moringa er en rik kilde til vitaminer, mineraler og aminosyrer. Den inneholder vitamin A, C Og E; kalsium; kalium; og protein. En studie fant at bladekstrakter hadde høyere antioksidantaktivitet og friradikalrengjøringskapasitet enn blomster og frø. Dette planter største underliggende fordel er det faktum at det er en relativt potent antioksidant, som kan hjelpe på mange forskjellige måter.

GRESS/KORN

Wheatgrass

Wheatgrass Er en grønn supermat som du kan være litt mer kjent med. Det virker som du kan få det på nesten hvilken som helst juice butikk nå. Dette gresset kan dyrkes og tilberedes hjemme, eller kjøpes som juice, pulver eller supplement.Wheatgrass Er en kvalitetskilde for forskjellige vitaminer, mineraler og antioksidanter. Det er spesielt høyt i vitaminer A, C Og E, så vel som jern, magnesium, kalsium og aminosyrer. Wheatgrass består også av ca 70% klorofyll, pigmentet som gir planter sin grønne farge.

Flere fordeler:

kan bidra til å senke kolesterolnivået

hjelpemidler i blodsukker regulering

reduserer betennelse

kan bidra til å fremme vekttapli>

wheatgrass selv inneholder ikke gluten. Bare frøene av hvetekjernen inneholder gluten-ikke selve gresset. Men hvis du er veldig følsom overfor gluten eller Har Cøliaki, hold deg til produkter som er sertifisert glutenfri, og bruk en annen grønn superfood. Hvis vokser hjemme, være oppmerksom på wheatgrass voksende mold.

Bygggress

Bygggress er et annet gress som ikke inneholder gluten. Det har blitt brukt til å behandle problemer som hudbetennelse, leverproblemer og blodproblemer så langt tilbake som 7000 F. KR. Morsomt faktum: Bygggress inneholder 11 ganger mer kalsium enn melk.

Flere fordeler:

• can improve insulin resistance and lower sugar levels
• lowers cholesterol
• aids in healthy weight loss
• eliminates toxins from cells
• promotes normal sleep cycles
• regulates blood pressure
• enhances immunity
• protects the liver
• improves gastrointestinal function;
• har anti-inflammatorisk og antioksidant effekt

du kan finne bygg gress både i pulverisert og juiced form. Innlemme det slik du ønsker!Klorofyll Er En type plantepigment som er ansvarlig for absorpsjon av lys i prosessen med fotosyntese, noe som skaper energi. Planter kunne ikke leve uten klorofyll. Dette alene vil fortelle deg hvor kraftig denne superfood er. Vi ser det vanligvis i form av flytende klorofyllin – en lignende halvsyntetisk blanding laget i laboratorier, ofte kalt flytende klorofyll. Denne antivirale er en stor sykdom fighter og har vist seg å beskytte DNA fra skade forårsaket av giftige muggsopp som aflatoksin.

Flere fordeler:

• improves liver detoxification
• can bind to potential carcinogens and interfere with how they’re absorbed
• lower inflammation caused by injuries or wounds
• promote healing
• aids in body odor
• speeding up waste elimination
• reduces constipation
• is a strong antioxidant
• boosts the immune system

Klorofyll og spirulina finnes begge i Vår Greens mix-en supermatblanding av gress, alger, urter og adaptogener for å hjelpe deg til å føle deg best mulig. Legg en scoop til morgen shake eller etter en trening i litt vann for noen fantastiske helsemessige fordeler.

Skrevet Av Hannah Aylward

hvis du likte denne artikkelen, kan Du også Like God Morgen Moringa Smoothie Oppskrift