Topp 10 Sunne Grunner Til Å Spise Chili

Thomas Er en prisbelønt kokk med 40 + års erfaring. Han elsker å lage mat og dele oppskrifter.

du kan tenke på chili som fettete og usunn, men det er bare ikke sant. De fleste av dagens chili oppskrifter er fullpakket med næringsstoffer som er bra for deg, og chili kan være en del av et sunt kosthold og livsstil.Neste gang du trenger en grunn til å lage chili, bare kom tilbake til denne artikkelen og les disse 10 grunnene igjen. Fordi ja, spise chili kan være sunt for deg. Så hvorfor ikke gå finne din favoritt oppskrift og lage en stor gryte med hjemmelaget chili så snart du kan?

De 10 Beste Grunnene Til At Chili Er Sunt og Bra for deg

1. det er fylt med protein.
2. Chili har massevis av fiber.
3. ingrediensene er pakket med vitamin c.
4. Bønner har mye jern.
5. Chilies kan hjelpe deg å miste vekt.
6. Chilies kan også heve endorfin og serotonin nivåer.
7. ingrediensene i chili kan redusere sukker og fett cravings.
8. det øker immunforsvaret ditt.
9. Det kan bidra til å regulere blodsukkeret ditt.
10. Chilies kan også fjerne overbelastning.

Protein

kjøttet i chili er en utmerket kilde til protein, og hvis du lager chili med bønner, har du også en flott andre kilde til det. Selv om du lager vegetarisk chili med bønner, kan det være en god kilde til protein.

hvorfor er protein bra for deg? Å få nok protein er viktig for helsen til hud, negler, muskler, blod og til og med celler. SOM en daglig proteindosering anbefaler US Department Of Health And Human Services: fem unser for kvinner, eldre mennesker og barn i alderen 2-6.seks unser for menn, aktive kvinner, ungjenter og eldre barn.

syv unser for tenåringsgutter og aktive menn.

En servering av chili har omtrent en unse protein-opp til 20% av din daglige dose!

Fiber

du trenger fiber i kostholdet ditt, og chili, paprika og bønner i denne parabolen er gode kilder til det. Fiber virker ikke bare for å holde deg regelmessig, men det senker også hastigheten som sukker absorberes i kroppen din, og kan senke kolesterolnivået.hvis du er diabetiker, vil dette være veldig bra for deg, fordi det holder blodsukkernivået fra å stige og falle for fort.

Voksne krever 28-34 gram fiber per dag for et sunt kosthold. Chili, avhengig av ingrediensene, kan tilby 30% eller mer av den daglige anbefalingen per porsjon.

Vitamin C

peppers – selv paprika – som går inn i chili er en utmerket kilde til vitamin C, og vi vet alle at vitamin C er veldig bra for kroppen din.

tomater og tomatpasta som du bruker er også en utmerket kilde til vitamin C. Vitamin C bidrar til å forbedre kroppens immunsystem og kan arbeide for å holde deg frisk.

hvorfor er vitamin C bra for deg? Det brukes ofte til å behandle eller forhindre forkjølelse, og hvem elsker ikke chili under kulde og influensasesong? Det kan også hjelpe med depresjon, stress, ADHD og andre lidelser.

Bonus tips: Vil du legge til litt ekstra vitamin C til chili? Klem litt limejuice på toppen for ekstra helsemessige fordeler og smak!

Iron

jernet fra bønnene i chili er veldig bra for deg. Mange mennesker får ikke nok jern i sitt daglige kosthold.Jern bidrar til å sirkulere oksygen gjennom kroppen, og mangel på oksygen kan føre til jernmangelanemi. Lav jern kan også resultere i sprø negler og laber hud og hår.mengden jern som trengs for å opprettholde et sunt nivå varierer etter alder. Spedbarn og småbarn trenger høyere nivåer av jern, som avtar i løpet av senere barndom. Så, når menstruasjonen begynner, trenger jenter og kvinner høyere nivåer av jern på grunn av månedlig blodtap. Etter overgangsalderen reduseres deres behov.i gjennomsnitt trenger menn omtrent 8 mg jern per dag, mens menstruerende kvinner trenger omtrent 18 mg.

Capsicum

jeg vedder på at du ikke visste dette, men en stor bolle med chili kan hjelpe deg å miste vekt. Ja, du leste riktig.capsicum (også kjent som rød pepper eller chili pepper) brukes til å krydre chili vil øke kroppens stoffskifte, og dermed øke varmeproduksjonen. Selv søte røde paprika kan gjøre dette, selv om de inneholder langt lavere nivåer av capsicum enn deres krydrede slektninger.En annen fordel med capsicum er at det hjelpemidler i fordøyelsen. Det kan også hjelpe i sirkulasjonsproblemer, for eksempel dårlig sirkulasjon eller overdreven koagulering. Så, hva venter du på? Gå ta en annen bolle med den deilige hjemmelagde chili!

Endorfiner og Serotonin

jeg vedder på at du ikke visste at chili kan gjøre deg glad, gjorde du? Chili kan føre til at kroppens endorfin – og serotoninnivåer går opp, noen ganger betydelig.

capsicum er utløseren. Dette kan forbedre humøret ditt, slik at du føler deg bedre rundt.Noen ganger kan folk til og med få en euforisk følelse som ligner på en «runner’ s high » fra å spise en stor mengde krydret mat, på grunn av at capsaicinoider frigjør høye nivåer av dopamin.

Så, hvis du føler deg nedfor, prøv å spise en bolle med chili!

Reduserer Sukker Og Fett Cravings

capsaicin i paprika og chili kan også bidra til å redusere cravings for fet og søt mat. Studier har antydet at capsicum forbruk kan øke energiforbruket, noe som kan resultere i vekttap.

den spicier pepper, desto større er nivået av capsaicin. Så, gå videre! I kveld, gjør den store gryten med krydret chili og ha en bolle eller to.

Immunsystemet Boost

chili og paprika er fylt med vitamin a og vitamin c, som kan bidra til å øke immunforsvaret.

Vitamin A er veldig bra for deg i løpet av kulde-og influensasesongen. Det hjelper immunforsvaret og hjelper organer til å fungere skikkelig, blant andre viktige fordeler. Meieriprodukter inneholder vitamin A, så ikke nøl med å strø litt ost på toppen av chili bolle!Vitamin C fordeler også immunforsvaret ditt, men anses å være ekstremt variert i sine generelle helsemessige fordeler.

Regulere Blodsukkeret

Chili Kan bidra til å regulere kroppens blodsukker etter at du spiser det siden chili peppers kan senke kroppens sukker nivåer og mengden insulin kroppen din trenger.Noen studier har antydet at chili kan redusere mengden insulin som trengs for å kontrollere blodsukkeret. Så, chili er et godt valg hvis du vil bekjempe diabetes og hjertesykdom.

Fjerner Overbelastning

det er en god grunn chili anses å være en stift av høst og vinter diett. Capsaicin i chili øker slimproduksjonen, noe som kan bidra til å fjerne overbelastning.Så neste gang du føler en kald kommer på, lage en stor gryte med chili og nyte flere boller fordi chili og ingrediensene i det er sunt for deg.

Måter Å Gjøre Chili Sunnere

1. Erstatt biff for et magert protein, som kalkun.
2. Nøye velge ingredienser (som gjør at hermetiske tomater ikke har tilsatt salt) for å unngå overflødig natrium.
3. Legg til ekstra grønnsaker til chili, som courgette eller gulrøtter.
4. Legg til hele korn, som ris eller bygg.
5. Bruk ekstra krydder for å piffe opp smaken uten å pakke på pundene.
6. Bruk ferske pålegg, som avokado,til å pynte chili. Noen av de andre forslagene til tillegg og garnishes som er oppført nedenfor, er kanskje ikke så sunne, men så lenge du har fulgt de andre tipsene som er oppført her, bør noen smakfulle tillegg ikke legge for mye belastning på beltet ditt.

Yummy Tillegg Til Klassisk Chili

Bill McCammon SR. 27.januar 2020:

Hei Rompert…Jeg er glad Mr. Byers artikkel hadde noen følelser i det!!! Den ekstra humor var veldig hyggelig å se!!!

Linda 17. januar 2019:

setter rømme på det Gjør Det Usunt

Kj 25. Mars 2018:

Enda bedre med ost!

Weston phiri på juni 26, 2017:

Det har virkelig vært en stor kilde til helse for meg og min familie

Rompert på januar 29, 2016:

jeg skulle ønske artikkelen ble skrevet av noen med en touch mindre følelser. Bare gi oss fakta i fremtiden og ikke vær tåpelig om det angie 13. februar 2015:

hvorfor vurderer vekttap nettsteder fortsatt chili A C? Selv om det er gjort sunt, får det fortsatt en dårlig vurdering, legg 3 kopper chili i cal count det ga meg 900 cals for det….3 kopper er bare 2 boller!

Marvin tucker på februar 04, 2015:

jeg elsker paprika

bobo på januar 04, 2013:

endorfin og serotonin nivåer gå opp!!! SOM MDMA! Det er derfor jeg spiser chili før du treffer klubbene. 😉

Twila Nelson fra Carmichael, California på August 05, 2012:

Takk For en informativ Hub på måter som chili kan holde oss friske og glade. Ernæringen i disse ingrediensene er de tingene som holder oss unge, føler oss unge og lever lenger.Thomas Byers (forfatter) Fra Østkysten, Usa på oktober 31, 2010:

ja chili kan være bra for deg. Hvorfor ikke gå til

https://discover.hubpages.com/food/The-Best-Chili -…

og gjør den beste chili du noensinne vil spise.

Jesaja Mikael fra Hvor Gud leder oss. på oktober 04, 2010:

Glad jeg gjorde en så stor gryte med chili i går!

wicklessstearinlys på oktober 02, 2010:

Wow, det er så godt å vite at min chili er så bra for deg. Hva en flott liste. Det er på tide å koke opp litt chili.