Tom Hardy Trening Rutine og Diett Plan: Går Fra Kriger Til Bane Til Venom

sist oppdatert den 14 februar, 2021 på 09:30 am

jeg tror nå har vi alle sett tom hardy i både warrior og the dark knight rises.

og forhåpentligvis Nå Venom også!Når jeg oppdaterer denne artikkelen, må jeg nevne det faktum at denne treningsrutinen er en av de mest brukte av hundrevis PÅ SHJ. Og forhåpentligvis vil det å legge til mer næringsinformasjon bare ta disse transformasjonene videre.Hardy startet som en jacked men dratt OPP MMA fighter i filmen Warrior – og forvandlet hans fysikk til Bane!

mens noen mennesker kanskje også vil Ha Warrior workout, er du her for den store mannen selv. Hardy holdt seg til en lignende treningsrutine, mens han byttet noen bevegelser og helt forandret kostholdet for denne rollen.

Tom Hardy Statistikk:

Høyde: 5’9-5’10 (avhengig av kilde)

Vekt: (omtrentlig) 180 lbs.

Alder: 41

Tom Hardy ligger rett over det kortere området for menn vi ser på nettstedet.

jeg klassifiserer vanligvis det kortere området rundt 5 ‘ 5-5 ‘ 8,som jeg vil vise mer av nedenfor.

den gjennomsnittlige høyden faller i området 6’1-6′ 3 med kjendiser Som Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen og så mange flere.

Gutter rundt 5’10-6′ 0 er dudes som Brad Pitt, Matt Damon og Jason Statham, men SELVE kortere rekkevidde er fylt med gutter Som Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland og mer.

selv høyere enn dem er gutter som Fjellet, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard og noen få andre.

men ikke bekymre deg uansett.

vi skriver disse rutinene som skal benyttes av enhver form og størrelse.

Tom Hardy Kosthold og Ernæring

Kilder forteller oss Dette Om Tom Hardys kosthold gjennom sine flere stadier:

Under sin forberedelse Til Warrior, Hardy konsumert 5-6 måltider av magert protein og komplekse karbohydrater som kylling, fisk, grønnsaker og havre.Dette endret seg imidlertid drastisk da han måtte sette på bulk for Rollen Som Batman i Dark Knight Rises. Hans diett inkluderte mange karbohydrater, melk, protein shakes og andre kosttilskudd.

Som jeg definitivt kan se.jeg er sikker På At Tom Hardy velger å diett mye mer fleksibel gjennom hele sitt vanlige liv, men når du trenger å kutte opp for en rolle som Kriger, kommer det til å ta et underskudd og noen lene seg ut, Mens Bane var definitivt et utseende han trengte å takle på muskel og bulk for.

Vi ser mange kjendiser velger en bærekraftig tilnærming som dette.Det er derfor Våre Akademi Ernæring Klasser (Munker, Minimalister, SuperHumans, Vikinger, Spartanere, Jegere Og Samlere, greske Guder, Samurais) dreie seg om å hjelpe deg å finne den spesifikke diett som er riktig for DEG.

selvfølgelig er det mange grunner til å HA de strenge retningslinjene.

Vi har sett mange kjendiser velge spesifikke restriksjoner. For eksempel: Dwayne Johnson og Kevin Hart innlemme 80/20 slanking med store ukentlige jukse måltider, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch og Terry Crews utnytte intermittent fasting(noe jeg bruker daglig også), Mustafa Shakir Og Madelaine Petsch er veganere, Brandon Routh Og Frank Grillo velge paleo, Og tonnevis av andre utnytte sine egne varianter også.

Og det er bare for å nevne noen kjendiser fra hver, forresten.

du kan sjekke Ut Våre Ernæringssøyler for mer informasjon og artikler om alt ovenfor og mer.

Tom Hardy Workout Rutine Forskning

Her Er Hva Mens Fitness har å si Om Hardy rutine:

Hardy trener tar en ukonvensjonell tilnærming til den gammeldagse muskel forvirring teknikken ved å dele Opp Hardy treningsøkter i korte, fire ganger per dag økter. Treningsøktene faller vanligvis først om morgenen, ved lunsjtid, tidlig på kvelden og før sengetid og varer i ca 20 minutter med fokus på styrketrening. Nybegynnere bør planlegge å starte med bare morgen og kveld trening før du legger i de to andre som du blir mer komfortabel med diett.

Ok, jeg handler om muskelforvirring, men vi må også holde treningen litt mer praktisk for alle som ikke har tid til å passe inn i 4 økter om dagen. Det er derfor Vår Bane trening vil bestå av 2 treningsøkter om dagen i forsøk på å bygge lean mass.

Hardy vet en ting eller to om å transformere kroppen sin.

Ulike roller krever forskjellige fysiques, og han har bevist at han kan ta utfordringen og ta dem på!En annen ting å ta hensyn til når Vi snakker om Hardys kroppsbygning i The Dark Knight Rises er at han har en enorm rygg og feller, anstendig størrelse armer og bryst, men er egentlig ikke revet.Når det er sagt: å få masse eller trening for å bli dratt, kommer til å være enormt betinget av kostholdet ditt.Som vi ser I Superheltprogrammene, hvis du vil bulk, må du øke kaloriene, akkurat som tvert imot, hvis du vil kutte, må du redusere og være i et underskudd.

det er bra for oss skjønt, for da får vi plukke treningsøktene fra hverandre og bruke dem til egen fordel.

Tom Hardy Treningsrutine

treningsvolum

forklaring:

disse treningsøktene kan enkelt settes inn i en, eller Til Og med Gjøres som en frittstående treningsøkt hver dag. Du trenger ikke å bryte dem opp i to separate treningsøkter for å se resultater.

Vil Du Oppgradere Denne Treningen?

Superheltakademiet kommer nå Med En Oppgradering Av Treningsverktøyet ditt som gjør Det Mulig For Akademimedlemmer å slå noen SHJ-trening i et 4-8 ukers fullt planlagt regime som beskriver nøyaktige vekter for å løfte og inkludert omvendt & tradisjonspyramidtrening, rette sett, supersett, progressiv overbelastning og mer.

Tom Hardy Workout Day One: Back and Traps

Session One:

Lateral Pulldowns

3×10

Barbell Shrugs

3×10

Dumbbell Rows

3×10

Wide Grip Barbell Shrugs

3×10

Session Two:

Dumbbell Shrugs

3×10

Cable Rows

3×10

Wide Grip Pull Ups

3×10

Deadlifts

10-8-5-5-3-Max

Tom Hardy Workout Day Two: Brystet

Session En

Push-Ups

3×20

Bredt Grep Push-Ups

3×20

Dumbbell Bench Press

3×10

Dumbbell Flyes

3×10

Økt To

Kabel-Flyes

3×10

Incline Kabel-Flyes

3×10

Feil

3×20

Barbell Bench Press

10-8-5-5-3-Maks.

Tom Hardy Treningsøkt Dag Tre: Armer

Session En

Dumbbell armhevinger

3×10

Hammer Krøller

3×10

Push Downs (Kabel)

3×10

Kick-Backs (Kabel)

3×10

Økt To

Chin Ups

3×10

Feil

3×10

Skull Knusere

5×10

Predikant Krøller

5×10

Tom Hardy Trening Dagen Fire: Ben og Skuldre

Session En

Dumbbell Skulder Hever

3×10

Kalv Øker

3×10

Dumbbell trekker på skuldrene

3×10

Vektet Lunges

3×10

Økt To

beinpress

3×10

Vektstang Skulder Hever

3×10

Knebøy

8-5-5-3-Maks.

Militære Trykk på

10-8-5-5-3-Maks.

Tom Hardy Trening Bonus Trening: Aktive Dager

Komme ut der og bli aktiv!

alle helter burde vite hvordan de skal forsvare seg.

bare spør Mma Trener Derek I Akademiet.sjekk også programmer på nettstedet Fra Coach Derek her: Moon Knight, Deathstroke, Daredevil.

for Noen Thaiboksing moro sjekk Ut Anna Diops rutine.Parkour Workout (Nightrunner) er designet av Akademimedlem Felix.

**Og Daredevil treningen har også noen nybegynner Parkour også.**

SIGN UP FOR FREE WORKOUTS!

Bli med over 100 000 medlem AV Shj-Hæren & motta:

• Umiddelbar Tilgang Til Over 500 Kjendis Og Karakter Inspirert Trening Rutine PDF Nedlastinger
Nye Treningsrutiner Sendt Til Innboksen Din Hver Uke
• gratis fem dagers shj mini-coaching serien

/div>