Munker har drukket te i tusenvis av år for å opprettholde en tilstand av «oppmerksom våkenhet» under lange perioder med meditasjon. Men bare i de siste årene har studier kaste lys over hvorfor te har denne effekten på sinnet. De to elementene som er ansvarlige for dette er koffein og L-theanin, og det er kombinasjonen av de to som gjør te unik fra enhver annen drink.
Spar Meg Vitenskapen: Hva L-theanine Og Koffein kan gjøre for Sinnet
- Fremme en oppmerksom tilstand av velvære
- Øke vår evne til multi-oppgave, og multi-oppgave godt
- Øke hastigheten på persepsjon
- Øke ytelsen under stress
- Forbedre læringsevne Og konsentrasjon
- Redusere angst
- Redusere oppgave-indusert tretthet
vitenskap
l-Theanin er en aminosyre som er ansvarlig for å øke alfa hjernebølgeaktivitet, som fremmer Avslapning. Sammen med den stimulerende koffein, tillater dette te å indusere en følelse av økt konsentrasjon over en lengre periode, sammenlignet med koffein alene. Noen tehandlere vil fortelle deg at te «frigjør» koffein i kroppen langsommere enn kaffe, men i virkeligheten blir effekten av koffein moderert Av L-theanin.
Nyere studier har vist at te». . . tatt i løpet av dagen kan betydelig nytte hastigheten på persepsjon og mer konsistente nivåer av enkel oppgave ytelse. L-theanine ser ut til å motvirke de stimulerende effektene av koffein ved å redusere seratonin nivåer som har blitt kunstig forhøyet av koffein » Bryan, Janet. «Psykologiske Effekter Av Diettkomponenter Av Te: Koffein Og L-theanin.»Ernæring Anmeldelser 66.2 (2008): 82-90 . Web.. Som et resultat opprettholder bod en følelse av våkenhet som ikke kan oppnås av koffein i kaffe eller brus.
Studier har også vist at det er ekstra fordeler med te, foruten våkenhet. I et papir Av Eschenauer Og Sweet ble det konkludert med at «økt alfa-aktivitet i hjernen indusert Av L-theanin har vært assosiert med økt kreativitet, økt ytelse under stress og forbedret læring og konsentrasjon samt redusert angst.»Eschenauer G, Søt BV . Farmakologi Og Terapeutisk Bruk Av Theanine. ER J Helse-Sys Ph 2006; 63-26-30. En 2001-studie tyder på at kombinasjonen Av L-theanin og koffein «forbedrer evnen til multi-oppgave og reduserer oppgaveindusert tretthet,» Giesbrecht, T., Ja Rycroft, Mj Rowson og E. A. De Bruin. «Kombinasjonen Av L-theanin Og Koffein Forbedrer Kognitiv Per…» Nutritional Neuroscience 13.6 (2010): 283-90. Web. som er noe vi alle kan dra nytte av.L-theanine er sjelden funnet noe annet sted i naturen enn te, en enkelt art av sopp, og guayusa som er en kristtorn arter vanligvis behandlet og drukket som en tisane. Det er «syntetisert i røttene og konsentrerer seg i bladene, hvor sollys konverterer til polyfenoler, «» L-Theanin.»Alternativ Medisin Gjennomgang 10.2 (2005): 136-37 . Skrive. Med andre ord, skygge-dyrket te som Gyokuro, En Japansk grønn te, har høyere konsentrasjoner Av L-theanin fordi aminosyren ikke omdannes til polyfenoler så mye som teblader som er utsatt for full sol.På grunn av den unike kombinasjonen Av l-theanin og koffein som finnes i te, er det mange grunner til at dette kan være et annet alternativ til kaffe og brus, spesielt når man ser etter en start på dagen, eller en måte å opprettholde konsentrasjonen i timer med koding og/eller studere. Det er best å eksperimentere med forskjellige te og finne ut hvordan hver te påvirker deg. Et godt utgangspunkt for å oppdage forskjellige og tiltalende te er «Hacker’ S Guide To Tea.”