Aldring bringer mange fysiologiske og livsstilsendringer som kan føre til tap av appetitt. Men noen ganger er skyldige et alvorlig problem som krever behandling. Hvis du oppdager endringer i din elskede matvaner, uforklarlig vekttap eller vektøkning, eller generell ulempe, er det første trinnet å konsultere legen. Vi spurte registrert diettist Heather Schwartz å dele hennes råd hvis din aldrende forelder eller partner har mistet interessen for å spise.
3 aldersrelaterte grunner eldre spiser mindre
det er flere aldringsrelaterte grunner til at eldre slutter å spise som de pleide å. «Jeg minner mine klienter ofte om at tap av appetitt og tørst er en normal del av aldring og ikke alltid betyr at noe er galt,» Sier Schwartz, som rådgiver pasienter På Stanford Hospital og Klinikker I Palo Alto, California. Typiske årsaker er:
- en lavere metabolisk hastighet og mindre fysisk aktivitet betyr at eldre trenger færre kalorier
- Endringer i luktesans og smak kan gjøre maten mindre velsmakende. Vi mister smak knopper som vi blir eldre
- Dental problemer eller gastrointestinal endringer, for eksempel laktose intoleranse, kan følge aldring og gjøre spise ubehagelig
10 helsemessige forhold som er årsak til tap av appetitt
noen Ganger mangel på interesse i mat er ikke en effekt av aldring. Vanlige helseproblemer som kan redusere sult er:
- Demens symptomer
- Bivirkninger fra medisiner
- Mindre energi til å lage mat, muligens på grunn av søvnproblemer
Mindre vanlige, men alvorlige, underliggende årsaker til mangel på appetitt er:Munn – og halsinfeksjoner
Trinn for å stimulere appetitten hos en aldrende forelder eller partner
Om din kjære ens mangel på appetitt er på grunn av typisk aldring eller et helseproblem — som bør behandles av en helsepersonell-er det noen praktiske grunner til å behandle En Sykdom.ting du kan gjøre for å hjelpe dem med å få nok ernæring.
Counter medisinering bivirkninger
en bivirkning av medisiner er tørr munn, noe som betyr at spyttkjertlene ikke produserer nok spytt. «Chewing sukkerfri tyggegummi, børsting ofte eller bruk av oral skylling før måltider kan forbedre smakfølelsen, og til slutt næringsinntaket,» Sier Schwartz.
Noen medisiner, i mellomtiden, gjør mat smak metallisk. Hvis din kjære sier at kjøttet er tasing «av» eller metallisk, bytt til andre proteinkilder som meieri eller bønner. Hvis vann ikke smaker riktig for dem, legg til urter eller skiver frukt eller grønnsaker som sitron eller agurk.
Oppmuntre til sosiale måltider
tanken på å spise alene kan være unappealing for folk i alle aldre. For eldre betyr mobilitetsproblemer, ektefelles død og mangel på transport at de er mindre tilbøyelige til å dele måltider med andre. Eldresentre, templer eller kirker og samfunnssentre kan ha ukentlige middager og andre måltider for eldre, sier Schwartz. Oppmuntre måltid «datoer» med venner, familie eller omsorgspersoner.
Øk næringsdensiteten, ikke porsjonsstørrelsen
Store hjelp kan være skremmende. I stedet fokusere på å gi kaloririke alternativer. «Jeg spør omsorgspersoner om ikke å øke volumet av mat de tjener til eldre med lav appetitt,» Sier Schwartz. «Snarere øke næringsdensiteten til maten de serverer. Avokado, olivenolje og peanøttsmør er eksempler på næringsrike matvarer fullpakket med «sunne fettstoffer».»
Sett en vanlig spiseplan
«kroppene våre har en tendens til å trives av regelmessighet, som gjør vår sult og tørstsignaler, så når vi går bort fra våre vanlige mønstre, gjør det også vår appetitt,» Sier Schwartz. Hvis din kjære ikke er vant til et måltid rutine, starte sakte ved å innføre en liten drikke og / eller snack under et normalt måltid. Dette kan bidra til å stimulere kroppens sult signaler.
Vurder en appetittstimulerende
noen eldre har hatt suksess med reseptbelagte appetittstimulerende midler. Din kjære en lege kan diskutere fordeler og ulemper, inkludert bivirkninger og hensiktsmessighet gitt deres generelle helsetilstand.Å bli mindre interessert i mat kan være en bivirkning av normal aldring. Men ved å søke medisinsk råd og ta skritt for å fremme sunnere mat, kan du hjelpe din kjære kan få næringsstoffene de trenger.
Tips og triks for å stimulere appetitten
følgende livsstil og kosttilskudd endringer kan hjelpe noen mennesker øke sin appetitt naturlig:
Øvelse
Å få regelmessig mosjon øker mengden energi en person brenner. I sin tur kan dette øke kroppens behov for drivstoff, noe som øker sultnivåene.
Planlegge og tilberede måltider
Riktig planlegging kan hjelpe folk forbruker nok kalorier hver dag. For å gjøre dette:
- Vurder å spise seks til åtte små måltider per dag, i stedet for tre store
- Identifiser tidspunktet på dagen når appetitten er størst, Og spis på den tiden
- Prøv å spise måltider og snacks på samme tid hver dag, selv når du ikke er sulten
- Oppmuntre til regelmessig snacking ved å plassere frukt, nøtter og andre næringsrike matvarer rundt huset
- Be noen om å hjelpe til med planlegging og tilberedning av måltider
Velg foods klokt
- unngå å fylle opp med høy fiber, lav kalori mat ved hvert måltid. Folk kan diskutere fordelene med en lav fiber diett med en lege
- Legg søt frukt til milkshakes og desserter for å øke smak og næringsinnhold
- Drikk noen kalorier hver dag, i form av smoothies, protein shakes, eller spesielle høy kalori kosttilskudd drikker
- Prøv å spise proteiner 1 time etter å ha tatt dem ut av kjøleskapet; noen mennesker foretrekker smaken av protein mat ved romtemperatur
Gjør måltidene morsommere
for å gjøre dette, folk kan prøve ett eller flere av følgende:Legg smak med urter, krydder, sauser, eller marinader
Råd for eldre eller mindre mobile voksne
Eldre voksne eller personer med begrenset mobilitet kan møte utfordringer når det gjelder appetitt og vekttap.
følgende tips kan bidra til å løse noen av disse utfordringene:
tap av appetitt kan oppstå som følge av aldring., medisinske tilstander, eller bivirkning av medisiner. Det er imidlertid viktig å løse dette problemet, da det kan øke risikoen for sykdom og andre komplikasjoner.Å Prøve appetittstimulerende midler kan være en effektiv måte å øke en persons ønske om å spise. Alternativene inkluderer medisiner, kosttilskudd og livsstilsendringer.
det er viktig å se en lege for tap av appetitt som vedvarer i mer enn noen få dager. En lege kan bestemme den underliggende årsaken og anbefale et tiltak.