skjoldbruskkjertelen er kjertelen som er ansvarlig for å regulere stoffskiftet. Lær å ta vare på henne!
1. Konsumere jod. Å være elementet som regulerer kroppens energi og vekst, er det uunnværlig å inkludere det i dietten. De rikeste kildene til jod er skalldyr, sjøfisk og alger.
2. Ta meieri. Problemer med skjoldbruskkjertelen har en tendens til å svekke beinene. Å spise melk, yoghurt og ost er en enkel måte å styrke dem på.
3. Ta te. Grønn te og sitronmelisse infusjoner er rike på antioksidanter som bidrar til å berolige skjoldbrusk hyperaktivitet.
4. Øvelse. For å kontrollere hastigheten på aktiviteten i skjoldbruskkjertelen er viktig å trene hver dag, som det hjelper stoffskiftet er regulert og finne et punkt av balanse. Minst 30 minutter med cardio gjør jobben.
5. Unngå stimulanter. Drikking, røyking og koffein har en tendens til å øke skjoldbruskkjertelen ved å øke stoffskiftet og få det til å fungere mer enn det burde.
6. Sov godt. Tretthet og søvnløshet svekker skjoldbruskkjertelen fordi det på grunn av overbelastning av arbeidet brenner energireserver og bruker mer jod.
7. Kontroll soya. Blant næringsprinsippene for soya er fytoøstrogener, som, selv om de bidrar til å redusere kolesterol, forstyrrer skjoldbruskkjertelen fordi de forhindrer fiksering av jod i kroppen.