Disse 3-ingrediens banan brød barer er en rask og enkel oppskrift laget med havregryn, banan og peanøttsmør! Laget uten egg, uten smør og uten mel, tar disse tykke og seige barene 12 minutter å lage!
Sunn Banan Peanøttsmør Barer
vi elsker våre raske og enkle frokost-og snackoppskrifter her. Vi har hatt flourless frokost barer, blåbær frokost cookies, og selv jordbær havremel cookies.
Da jeg fant meg selv med noen ekstra overripe bananer på hånden, VISSTE jeg at jeg måtte enten lage bananbrød eller….frokost barer. Tykk, myk og seig banan brød barer lastet med banan smaken og drysset med sjokolade chips, disse barer er perfekt for en sunn frokost! Laget med 3 enkle ingredienser, tar disse naturlig glutenfrie og veganske barene minutter å forberede og lage. Den kommer også med en testet havre-fri og paleo alternativ!
Ingredienser for Å lage Bananbrød Barer (og erstatninger!)
du trenger BARE TRE(eller 4!) grunnleggende ingredienser for å gjøre disse banan brød barer !
Havregryn
bruk sertifisert glutenfri havregryn for å sikre at oppskriften er glutenfri. Jeg foretrekker å bruke havregryn i motsetning til rask eller instant havre, som det gir en tykkere, seigere tekstur.
for å holde det havre-fri, kan du bruke quinoa flak.
Banan
den riper din banan er, søtere din frokost barer vil være. Prøv definitivt å bruke super modne bananer, da du ikke trenger noe tilsatt sukker!
Peanøttsmør
Tilsetning av peanøttsmør gir disse melfrie barene en rik og dekadent smak, sammen med sammenkobling med banan.
for å holde den peanutfri, kan du erstatte den med mandelsmør eller cashewsmør.
for å holde det nøttefritt, bruk solsikkefrøsmør, wow smør eller glatt tahini.
Sjokoladebiter
Valgfritt, men sterkt anbefalt! Jeg bruker en blanding av både mini sjokoladebiter og sjokoladebiter, for å ta det opp et hakk!
Hvordan Lage Bananbrødstenger
- Kombiner alle ingrediensene, unntatt sjokoladebiter, i en stor bolle. Bland sammen, til banan, havre og peanøttsmør er fullt innarbeidet.
- ved hjelp av en slikkepott, brett gjennom sjokolade chips, reservere noen til toppen barer med.
- Overfør bananbrødstangen til en firkantet panne. Topp med sjokoladeflis og bake i 12-15 minutter (avhengig av hvilken tekstur du foretrekker – se nedenfor), eller til kantene har gått litt gyldenbrune.
- Fjern fra ovnen og la stengene avkjøles helt i pannen før du skiver.
hvordan nyte banan brød barer
for de som liker tykk, seig og fast banan brød barer…
Følg instruksjonene som nedenfor og stek for hele varigheten. Kantene blir litt mer gyldenbrune enn i midten, men når de er avkjølt, strammer de seg vakkert. Jeg foretrekker denne måten når jeg vil ha en heartier snack eller frokost – det er fantastisk toppet med litt cashew smør, peanøttsmør eller en drizzle kokossmør.
For de som foretrekker klissete, fuktige og mykere banan brød barer…
Følg instruksjonene som nedenfor, Men gjerne legge til en ekstra mellomstor banan og / eller kutte ned på glutenfri havregryn. Dobbeltsjekk stolpene halvveis gjennom tilberedningstiden og fjern en gang lett tilberedt i midten. Når avkjølt, de vil firmaet opp, men fortsetter å være utrolig gooey i sentrum! Det er deilig når det varmes litt, og den valgfrie sjokoladen smelter inn i stolpene.
hvordan lagre banan brød barer
Banan brød barer bør oppbevares i romtemperatur, som de vil holde godt på den måten. Hold stengene i en lukket beholder eller på en tallerken dekket av plastfolie.
Banan barer er også fryser vennlig og kan lagres i fryseren. Pakk barer i bakepapir og legg i en ziplock pose eller grunne beholder.
for å nyte bananstenger fra fryseren, tillat tining ved romtemperatur.
hvordan lage banan brød barer paleo-vennlig
Naturlig vegansk og glutenfri, kan du gjøre denne banan brød barer oppskrift paleo vennlig ved subbing havre for mandel måltid.
barene vil bli mye mykere, men likevel smake godt!
Flere Sunne Frokost Oppskrifter
- Klebrig Kanelrull Bakt Havregryn
- Vegan Frokost Bake
- Jordbær Smuldre Frokost Cookies
- Keto Overnight Havregryn
- 4 cups gluten free rolled oats
- 6-7 bananas approximately 2 cups
- 1 cup peanut butter can sub for any nut or seed butter of choice
- 1/4 cup chocolate chips of choice Optional
- 2 1/2 cups almond meal
- 4 bananas mashed
- 1/2 cup almond butter
- 1/4 kopp sjokoladebiter av valg Valgfritt
-
forvarm ovnen TIL 180c / 350f og linje en 8 x 8-tommers panne med bakepapir og sett til side.
-
Bland alle ingrediensene i en stor bolle og bland godt. Brett gjennom halvparten av sjokoladebiter.
-
Hell røren i smurt stekebrett og trykk jevnt ned. Topp med ekstra sjokoladebiter og stek i 15-20 minutter, eller til de er gylne på utsiden og fast i midten.
-
fjern fra ovnen og la den avkjøles helt før du skjærer den i barer.
sunn 3 ingrediens flourless banan brød Barer
Ingredients
For the paleo option
Instruksjoner
Notater
Nutrition
- Pin
- Share